Virėjo Erico Greenspano patiekalai apie tai, kaip ugdyti sveikus įpročius atostogų sezono metu — 2024
Kiekvieną sausį mes mėgstame viską pradėti surašydami gerų ketinimų naujųjų metų pažadų sąrašą. Bet iš tikrųjų, kas mums trukdo pradėti dabar?
muzikos personažų skambesys dabar
WW, anksčiau žinomas kaip Svorio stebėtojai, bendradarbiaudamas su virtuvės šefu Ericu Greenspanu, patogaus maisto karaliumi, išleido kulinarijos knygą, kad pamaitintų mūsų kūną per šį atostogų sezoną. WW Patogus sveikas virtuvės gaminimas ( 19,95 USD, WW ) yra 160 „WW Freestyle“ receptų, kurie yra sveikesnis tradicinis atostogų maistas, ir tai yra puiki paskutinė minutė. Kalėdinė dovana tiems, kurie nori pakeisti sveiką gyvenimo būdą - arba kažkas, kas tiesiog mėgsta gerą maistą. Šefas Greenspanas kalbėjosi su WomansWorld.com ir pasidalino savo patarimais, kaip ugdyti sveikus įpročius.
1. Nustatykite tinkamą pusiausvyrą.
WW programa sukurta tokiam vaikinui kaip aš: aš valgau už pragyvenimą. Savo restoranuose turiu sveikų ir, sakykime, dekadentiškesnių variantų. „Freestyle“ leido man subalansuoti šiuos du dalykus ir valgyti maistą, kurį mėgstu, ir, atvirai kalbant, valgyti maistą, kurį turiu valgyti dėl savo darbo, ir vis tiek sugebėti subalansuoti jį su kitais sveikais pasirinkimais, Greenspan. WomansWorld.com pasakoja, kad 50 svarų numetė WW.
Nesvarbu, ar jūsų tikslas naujaisiais metais yra numesti svorio, ar tiesiog maitintis sveikiau, naudinga nebevaržyti tam tikrų maisto produktų. Užuot sakę sau: „Ne, tu negali to valgyti“, pasakykite sau: „Išvalgykime mažą porciją tų tirpstančių bulvių ir paimkime ką nors sveikesnio“.
2. Raskite bendruomenę, kuri jus palaiko.
Visi taip mėgsta maistą ir palaiko vienas kitą, Greenspanas sako WomansWorld.com iš WW bendruomenės. Atvirai kalbant, daugelis šioje knygoje pateiktų patarimų, už kuriuos sulaukiu nuopelnų, atsirado naudojant prijungti programą [WW forumas nariams] ir susisiekti su bendruomenės žmonėmis, išgirsti ir susitikti su tais žmonėmis bei gauti iš jų idėjų apie tai, ką jie daro.
hal liepa ir žmona
Jūsų draugai ir šeimos nariai žino, ką išgyvenate, ir jų parama yra labai svarbi. Nesvarbu, ar tai reiškia, kad reikia stebėti vaikus, kai einate į sporto salę, vengti neštis į namus greito maisto, ar būti užjaučiančiu pečiu, ant kurio galima verkti, jūsų draugai ir šeima gali ir turėtų padėti.
Ir jei aplinkiniai žmonės ne geriausiai jus padrąsina ir nepalaiko šioje kelionėje, žinokite, kad yra tūkstančiai internetinių bendruomenių, kur galite kreiptis patarimo.
3. Pagalvokite apie sveiką mitybą kaip apie gyvenimo būdo pasikeitimą.
Tai ne apie tai, kad „pasiekiu tikslą, o tada sustosiu ir grįšiu“. Tai apie tai, kaip pakeisti savo gyvenimo būdą... Jei valgysite ant grotelių keptą sūrį, puiku, mėgaukitės juo, mėgaukitės! Ir tada mėgaukitės kitais patiekalais, kurie suteikia jums pusiausvyrą.
Kalbant apie sveiką mitybą, pertvarkykite savo mąstymą, kad būtų mažiau apie tai, ką galite ir ko negalite valgyti, o daugiau apie tai, kaip jums tikrai patinka tai, ką valgote. Jei sugebėsite sukurti sveikus receptus, kurių skonis yra skanus, niekada nepajusite, kad kažkas yra uždrausta. Be to, tai patikimas būdas gauti maistinių medžiagų, kurių reikia klestėti.
Taigi, nustokite bijoti to artėjančio Kalėdų vakarėlio. Jei nerimaujate, kad prie desertų stalo neteksite proto, atsiminkite, kad pasiduoti potraukiui yra gerai. Tiesiog nepamirškite Greenspano patarimų ir pabandykite rasti daržovių.
Rašome apie produktus, kurie, mūsų nuomone, patiks mūsų skaitytojams. Jei juos perkate, iš tiekėjo gauname nedidelę pajamų dalį.
TV transliacijos dienos pabaiga
Daugiau iš Moters pasaulis
Paslėpti riebalai gali sukelti jūsų „vidutinio amžiaus vidurio“ išsipūtimą – štai kaip juos greitai išlyginti
Palaikykite savo svorio metimą įjungdami hormoną „Išlik liekni“
Ši lengva detoksikacinė dieta pagreitina skydliaukės veiklą ir 53 procentais pagreitina medžiagų apykaitą