Kokosų vanduo: puikus gėrimas, galintis palengvinti uždegimą, sumažinti kraujospūdį ir pagreitinti svorio metimą — 2025

Pavargote gerti paprastą vandenį? Svarbu išlikti hidratuotas, tačiau tai nereiškia, kad jūsų gėrimai turi būti beskoniai ir nuobodūs. Įveskite kokosų vandenį: puiki alternatyva su svarbiomis maistinėmis medžiagomis. Jis ne tik saldus ir drėkinantis, bet ir mineralų, kurie yra gyvybiškai svarbūs jūsų gerovei. Be to, tyrimai rodo, kad kokosų vanduo gali turėti įspūdingos naudos sveikatai esant uždegimams, aukštam kraujospūdžiui ir aukštam kraujospūdžiui. Tai netgi gali padėti jūsų svorio metimo kelionėje. Sužinokite daugiau apie šį super gėrimą žemiau.

kur sako popsas

Kokosų vanduo gali palengvinti uždegimą.

Tyrimai parodė, kad kokosų vandenyje yra antioksidantų, kurie gali sumažinti uždegimą organizme. In an gyvūnų tyrimas , tyrėjai išsiaiškino, kad kokosų vanduo sumažino uždegimą žiurkėms, kurios laikosi daug fruktozės (sudėtingos cukraus) dietos. Kitas studijuoti nustatė, kad koncentruota kokoso vandens forma palengvino gyvūnų kepenų ląstelių uždegimą. Kodėl šis gėrimas gali paveikti uždegimą? Antioksidantai apsaugo mūsų audinius nuo oksidacinis stresas — natūralus reiškinys, atsirandantis, kai nestabilios molekulės, žinomos kaip laisvieji radikalai, pažeidžia mūsų ląsteles.

Jis gali sumažinti kraujospūdį.

Nesaldintame kokosų vandenyje yra kalio, kuris atpalaiduoja kraujagyslių sieneles . Ir tai ne vienintelis įrodymas, kad jis gali padėti sumažinti kraujospūdį. A 2016 m. gyvūnų tyrimas nustatė, kad kokosų vandens ekstraktuose yra antioksidantų, kurie turi a hipolipidemija poveikį, o tai reiškia, kad jie padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Atminkite, kad jums gali prireikti stebėkite kokoso vandens suvartojimą jei vartojate vaistus nuo kraujospūdžio – daugiau informacijos teiraukitės savo gydytojo.

Tai gali pagreitinti lieknėjimą.

Nors tyrimų nepakanka, kad kokosų vanduo tiesiogiai pagreitina svorio metimą, tai puikus gėrimas, kurį galima įtraukti į savo mitybą, jei bandote numesti svorio. Išlikti hidratuotas gali jums padėti sudeginti daugiau kalorijų ir sumažinti alkio potraukį. Viename puodelyje yra tik 60 kalorijų , 4 procentai jūsų paros kalcio, 4 procentai kasdieninio magnio, 2 procentai fosforo ir 15 procentų kalio – vitaminų, kurie yra svarbūs palaikant tinkamas kūno funkcijas, kai mažinate kalorijas.

Gali stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.

Kai kurie tyrimai rodo, kad beskoniai kokosų vanduo gali padėti žmonėms palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje, ypač jei jie serga diabetu. Pavyzdžiui, vienas tyrimas, paskelbtas 2015 m nustatė, kad kokosų vanduo turi antidiabetinių savybių gyvūnams L-argininas (aminorūgštis, padedanti organizmui gaminti baltymus). Kitas tyrimas, paskelbtas 2021 m pažymėjo, kad kokosų vanduo sumažino gyvūnų cukraus kiekį kraujyje. (Spustelėkite, kad pamatytumėte, kaip šaltmėčių arbata taip pat stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje.)

Išbandyti kokosų vandens kokteilius

Įdomu, kaip į savo kasdienybę įtraukti daugiau kokosų vandens? Rekomenduojame ekologiškus kokosų kokteilius Harmless Harvest ( Pirkite vietinėje bakalėjos parduotuvėje, kainos skiriasi ). Išbandykite šiuos skanių kokteilių receptus.

Kokosų špinatų kokteilis

Getty Images

Šis skanus mišinys gali kovoti su raukšlėmis, plaukų slinkimu ir uždegimu.

Ingridientai:

• 8 uncijos kokoso vandens
• 1 sauja lapinių žalumynų, lapinių kopūstų arba špinatų
• 1 puodelis šaldytų ananasų arba mangų gabaliukų (arba naudokite ½ puodelio abiejų!)
• ¼ prinokusio avokado
• 1 kaušelis kolageno miltelių

Instrukcijos:

Sumaišykite ingredientus maišytuve. Mėgautis!

Kokosų mango kokteilis

Getty Images

lieti iš gražios rožinės spalvos

Mėgaukitės vasaros skoniu su šiuo gardžiu kreminiu mišiniu. Šiame kokteiliuje taip pat yra špinatų, bet jei nesate gerbėjas, tiesiog palikite juos.

Ingridientai:

• 12 uncijų kokoso vandens
• 1 puodelis šaldytų mango gabalėlių
• 1 puodelis arba sauja špinatų (arba bet kokių lapinių žalumynų)
• 2 šaukštai chia sėklų

Instrukcijos:

Sumaišykite visus ingredientus maišytuve. Mėgautis!

Uogų kokosų kokteilis

marcin jucha/Shutterstock

Pakeiskite savo desertą šiuo skaniu mišiniu ir būsite pakeliui į sveiką gyvenimo būdą.

Ingridientai:

• 3 puodeliai šaldytų uogų
• 2 šaukštai šilto vandens
• 1 puodelis kokosų pieno jogurto arba jūsų mėgstamos alternatyvos
• 1 puodelis kokoso vandens
• 1 bananas
• 1 arbatinis šaukštelis malto cinamono (nebūtina)

Instrukcijos:

Sumaišykite ingredientus maišytuve. Mėgautis!

Brado Paislio nemokama maisto prekių parduotuvė

Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .

„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .

Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .