Ar per daug niacino (vitamino B3) vartojimas gali sukelti regėjimo praradimą ir kepenų pažeidimą? — 2025

Daugeliui iš mūsų vitaminai ir maisto papildai yra mūsų kasdienio sveikatos režimo dalis. Galų gale, kai bandote gyventi ilgą ir sveiką gyvenimą, labai svarbu gauti tinkamų maistinių medžiagų. Tačiau tyrimai rodo, kad per daug tam tikrų vitaminų, tokių kaip niacinas, gali turėti žalingą šalutinį poveikį.

Kas yra Niacinas?

Niacinas yra B grupės vitaminų, dar vadinamų vitaminu B3, dalis. Jis vaidina svarbų vaidmenį nervų sistemos veikloje ir medžiagų apykaitos procese, padeda mums maistą, kurį valgome, paversti energija, taip pat padeda mūsų ląstelėms funkcionuoti ir vystytis.

Niacinas taip pat buvo parodyta būti galinga maistinė medžiaga širdies sveikatai. Tiesą sakant, gydytojai kartais paskirs niacino papildus kartu su statinais, kad padėtų žmonėms, kovojantiems su dideliu cholesterolio kiekiu. Dėl šios priežasties dažnai teigiama, kad niacino papildai turi naudą širdžiai gydyti, todėl daugelis pasirenka jais gydytis patys. Tačiau tai gali būti ne toks protingas žingsnis.

Per daug niacino poveikis

Deja, galima vartoti tiek daug niacino, kad maistinė medžiaga iš tikrųjų tampa toksiška jūsų organizmui. Suaugusioms moterims rekomenduojamas kiekis yra 14 miligramų (mg) per dieną. Tačiau populiariuose papilduose vienoje dozėje dažnai būna net 500 mg.

nuo namų tobulinimo

Į vienas tyrimas , gydytojų komanda iš Niujorko akių ir ausų ligoninės Sinajaus kalne gydė 61 metų vyrą, kuris atėjo pas juos skųsdamasis staigiu regėjimo praradimu. Jo pradinis akių tyrimas parodė, kad jis buvo beveik teisiškai aklas. Pacientas papasakojo gydytojams apie savo ligos istoriją, įskaitant padidėjusį cholesterolio kiekį, tačiau iš pradžių nepranešė, kad jam gydyti vartoja savarankiškai paskirtą niaciną. Kai jis informavo gydytojus apie platų vartojamų papildų sąrašą, gydytojai padarė išvadą, kad pacientas keletą mėnesių per dieną vartojo nuo trijų iki šešių gramų niacino, ir iškėlė hipotezę, kad tai sukelia jo akių problemas.

Medicinos komanda nufotografavo paciento tinklainę, kad patvirtintų, jog niacino sukeltas ląstelių pažeidimas, ir jiems pavyko diagnozuoti retą toksinę reakciją, vadinamą niacino sukelta makulopatija. Esant šiai būklei, geltonojoje dėmėje – mažame tinklainės centre – kaupiasi skystis ir sukelia akies patinimą ir dėl to neryškų matymą. Laimei, komanda nustatė, kad vitamino vartojimo nutraukimas panaikino šį poveikį ir atkūrė paciento regėjimą.

Niacinas didelėmis dozėmis taip pat buvo susijęs su kitomis neigiamomis pasekmėmis sveikatai. Vartojant 1000 mg papildo per parą, gali atsirasti galvos skausmas, galvos svaigimas, žemas kraujospūdis, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, pykinimas, širdies nudegimas ir skrandžio skausmas. Didesnės nei ši dozės gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų, pvz raumenų pažeidimas , skrandžio opos ir net kepenų pažeidimas .

Kadangi niacinas yra būtina maistinė medžiaga, norėsite būti tikri, kad jo gaunate pakankamai, net jei nevartojate papildų. Norėdami tai padaryti, tiesiog įsitikinkite, kad į savo racioną įtraukėte tokius maisto produktus kaip paukštiena, žuvis, avokadai, žemės riešutai, grybai, rudieji ryžiai ir viso grūdo produktai.

Dar vienas priminimas, nors papildai nėra taip reguliuojami kaip įprasti vaistai, labai svarbu pasikalbėti su savo gydytoju apie bet kokius vitaminus, kuriuos vartojate. Daugiau kažko ne visada yra geriau, o išlaikyti tam tikrų maistinių medžiagų kiekį saugioje ribose yra taip pat svarbu, kaip ir gauti pakankamai jų.