Gydytojo geriausios namų gynimo priemonės podagros paūmėjimo skausmui palengvinti – per 10 minučių ar mažiau — 2024

Jei dažnai atsiduriate nuošalyje nuo staigaus, tvinkčiojančio sąnarių skausmo, ypač didžiojo kojos piršto, galbūt jus kankina podagros priepuolis. Dėl šio įprasto artrito paūmėjimo pažeistas sąnarys taip pat gali jaustis patinęs, jautrus ir šiltas liečiant. Čia mes suskirstome, ką reikia žinoti apie podagrą ir kaip sumažinti jos išsivystymo riziką. Be to, dalijamės geriausiu 10 minučių gydymu podagra ir daugiau lengvų namų gynimo priemonių, kurios malšina skausmą greitai.

Kas yra podagra?

Podagra yra labiausiai paplitusi uždegiminio artrito forma ir atsiranda, kai sąnario uždegimas sukelia tokius simptomus kaip paraudimas, jautrumas ir patinimas. Podagra atsiranda dėl pertekliaus šlapimo rūgštis organizme, kuris nusėda sąnariuose ir sukelia periodinius uždegiminio artrito epizodus. Teodoras R. Fieldsas, medicinos mokslų daktaras , podagros specialistas ir gydantis reumatologas Specialiosios chirurgijos ligoninėje Niujorke, NY.

Šlapimo rūgštis yra atliekų produktas, kurį organizmas sukuria skaidydamas chemines medžiagas, vadinamas purinai . Šių junginių yra alkoholyje, daug cukraus turinčiuose maisto produktuose, raudonoje mėsoje, kalakutienoje, tam tikrose jūros gėrybėse ir daug fruktozės turinčiame kukurūzų sirupe (taip pat kai kuriuose kituose maisto produktuose). Kiekvieno žmogaus organizme yra šlapimo rūgšties, tačiau kai jos lygis tampa per didelis, gali išsivystyti podagra. Jei turite padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį, laikui bėgant kraujas, pernešantis šlapimo rūgštį, dalį šlapimo rūgšties „nuleidžia“ į sąnarius, sako daktaras Fieldsas. Palaipsniui sąnariuose kaupiasi vis daugiau šlapimo rūgšties. Galiausiai žmogus pasiekia „kritinį“ šlapimo rūgšties lygį sąnaryje, o tada „perpildymas“ šlapimo rūgšties kristalų patenka į sąnario skystį. Tie kristalai sukelia uždegiminį atsaką, vadinamą podagra. (Spustelėkite, kad sužinotumėte kaip šlapimo rūgšties mažinimas gali padėti numesti svorio .)

Nors sąnariai yra dažniausia šlapimo rūgšties kaupimosi vieta pacientams, sergantiems podagra, jie nėra vienintelės dėmės. Šlapimo rūgštis gali nusėsti kitose kūno vietose kaip podagros proceso dalis, pvz., susidaro šlapimo rūgšties sankaupos. inkstų akmenys , atskleidžia daktaras Fieldsas. Taip pat galite gauti šlapimo rūgšties kolekcijų, jaučiamų po oda, vadinamą tophi . Tai dideli iškilimai, kuriuos matote ir jaučiate, nors jie paprastai nėra skausmingi. Dažniausios dėmės, kuriose atsiranda tofi, yra alkūnės, rankos, pėdos ir išorinis ausies kraštas.

patrickas swayze chippendales snl

Kai šlapimo rūgšties kristalai kaupiasi sąnariuose, jie sukelia podagros skausmą.colematt / Getty

Dažni podagros rizikos veiksniai

Iš pažiūros viskas atrodo gana paprasta: didelis šlapimo rūgšties kiekis prilygsta podagrai. Deja, tai nėra taip paprasta. Ne visi, turintys daug šlapimo rūgšties, suserga podagra, o žmonės podagra suserga įvairiais gyvenimo laikotarpiais, sako daktaras Fieldsas. Ar žmogus, turintis daug šlapimo rūgšties, suserga podagra, ir kaip anksti ja serga, lemia keli veiksniai. Kai kurie veiksniai, kurie vaidina svarbiausią vaidmenį nustatant, ar žmogus serga podagra, yra šie:

1. Lytis ir amžius

Dr. Fieldsas pažymi, kad vyrai podagra serga anksčiau nei moterys. Vienas iš paaiškinimų yra tas, kad estrogenas padeda inkstams atsikratyti daugiau šlapimo rūgšties. Taigi, kai moterys pasiekia menopauzę, jos praranda estrogenų poveikį ir gali padidėti šlapimo rūgštis, dėl kurios išsivysto podagra. Iš tiesų, iki 95 % moterų, sergančių podagra, diagnozuojama po menopauzės. Klinikinė reumatologija . Ir apžvalga Reumatologijos pažanga patvirtina amžius padidina riziką tiek vyrams, tiek moterims. Kita priežastis: kuo daugiau metų praeina, tuo daugiau laiko šlapimo rūgštis sąnariuose turi kauptis iki podagra sukeliančio lygio.

2. Dieta

Tai, ką valgote, turi didelį vaidmenį sergant podagra, sako daktaras Fieldsas. Aukščiau pateiktoje apžvalgoje taip pat teigiama, kad moterys, kurios valgė daugiausiai purino turinčių žuvų ir vėžiagyvių, turėjo padidėjusi podagros rizika palyginti su tais, kurie rinkosi kitus baltymų šaltinius. Kita vertus, tie, kurie valgė daugiausiai pupelių ir ankštinių augalų, iš tiesų patyrė apsauginį poveikį. Taip pat yra ryšys tarp didelio cukrumi saldintų gaiviųjų gėrimų ir sulčių vartojimo ir padidėjusi podagros išsivystymo tikimybė .

3. Alkoholio vartojimas

Alkoholyje yra daug purinų, o tai reiškia, kad jis tiesiogiai susijęs su podagros rizika. Keli tyrimai nustatė ryšį tarp a didesnė rizika susirgti podagra alkoholį vartojančių asmenų, palyginti su susilaikiusiaisiais. (Norite alternatyvos mėgstamam užkandžiui? Spustelėkite, kad pamatytumėte skanius nealkoholinius gėrimus .)

Kodėl podagros skausmas paūmėja naktį

Podagros paūmėjimas, kuriam būdingas staigus sąnarys karštis, patinimas ir skausmingas jautrumas, gali pasireikšti bet kuriuo paros metu, sako daktaras Fieldsas. Tačiau dažniausiai streikuoja vidury nakties. Klasikinė istorija yra tai, kad žmogus, einantis miegoti, jaučiasi gerai, o vidury nakties pabunda su karštu, raudonu kojos pirštu, priduria jis. Viena teorija, kodėl podagra pasireiškia vidury nakties, yra ta, kad jūsų kojos yra pakeltos, todėl skystis iš kojų patenka į kūną. Dėl to sąnaryje, pavyzdžiui, kojos piršte, gali sumažėti skysčių. Tai reiškia, kad yra mažiau skysčių, kad ištirptų šlapimo rūgšties kristalai, jie gali išsiskirti ir sukelti uždegimą.

Nors dažnai podagros skausmas pasireiškia naktį, paūmėjimas gali pasireikšti bet kuriuo paros metu. Pasak daktaro Fieldso, kai kurie didžiausi podagros priepuolį sukeliantys veiksniai:

• Trauma ar sužalojimas sąnaryje
• Dehidratacija
• Valgymas suaktyvina maisto produktus, kuriuose yra daug purinų

Kiek laiko trunka podagros paūmėjimas?

Podagra yra lėtinė liga, kurios techniškai nėra išgydoma. Tačiau nuoseklus gydymas gali padėti visiškai pašalinti paūmėjimus. Podagros paūmėjimo trukmė skiriasi ir priklauso nuo to, kaip greitai ją gydote. Dr. Fields pažymi, kad simptomai būna blogiausi pirmąją ar dvi paūmėjimo dienas, nes uždegimas sparčiai didėja. Jei podagros priepuolį gydote iš karto, paūmėjimas turėtų susilpnėti per kelias dienas. Jei negalite greitai jo gydyti arba bandote atsikratyti, paūmėjimas gali trukti net dvi savaites. Dr. Fieldsas sako, kad labai naudinga greitai gydyti podagros paūmėjimus. Uždegimui didėjant, dažnai reikia ilgesnio laiko ir didesnių vaistų dozių, kad būtų pašalintas paūmėjimas.

Geriausias 10 minučių podagros gydymas: imbiero arbata

Nors tiesa, kad nėra tikro gydymo nuo podagros, 10 minučių pertrauka gurkšnoti imbiero arbatą gali žymiai sumažinti paūmėjimo skausmą. Tiesą sakant, kasdien išgerkite iki 4 puodelių imbiero arbatos ramina podagros uždegimą, taip pat receptinius vaistus , siūlo atlikti tyrimą Biologinių tyrimų metraštis . Kreditas atitenka priešuždegiminiam junginiui 6-Gingerol , kuris mažina uždegimo žymenis ir patinimą, taip pat receptinius NVNU indometacinas , atėmus šalutinį poveikį, pavyzdžiui, rėmenį ir skrandžio sutrikimus.

Tiesiog 5–10 minučių pamerkite imbiero arbatos maišelį arba 1 colią šviežio imbiero puodelyje karšto vandens, tada gurkšnokite, kad gautumėte naudos. Patarimas: Į arbatos puodelį įpilkite citrinos sulčių. Tyrimai Reumatinių ligų metraščiai citrina neutralizuoja organizme cirkuliuojančią šlapimo rūgštį ir sustiprina arbatos kovojant su podagra poveikį. (Spustelėkite, kad sužinotumėte apie imuninę sistemą stiprinančią imbiero šūvių naudą sveikatai.)

BURCU ATALAY TANKUT / Getty

Daugiau 10 minučių gydymo podagrai palengvinti

Jei nesate imbiero gerbėjas arba kovojate su ypač skausminga podagra ir jums reikia šiek tiek papildomo palengvėjimo, šios greitos namų gynimo priemonės gali padėti.

Užtepkite ledo

Dr. Fieldsas teigia, kad vietinis ledo naudojimas maždaug 10 minučių vienu metu gali palengvinti podagros paūmėjimo skausmą. Įrodymas, kad tai veikia: tyrimas Reumatologijos žurnalas nustatė, kad žmonės, patyrę podagros paūmėjimą, kurie naudojo ledą, patyrė a 43 % didesnis skausmo sumažėjimas nei tie, kurie nenaudojo vėsinimo procedūros. Ledas sutramdo skausmingą uždegimą, kuris pablogina podagros priepuolį. Tiesiog uždėkite gelinį ledo paketą ant skaudamų, pažeistų sąnarių 10 minučių. Kartokite 3–4 kartus per dieną arba pagal poreikį.

Išbandykite OTC skausmą malšinančius vaistus

Nereceptiniai vaistai nuo uždegimo gali padėti sergant podagra, sako daktaras Fieldsas. Tačiau tai nėra taip paprasta, kaip ištraukti buteliuką, kurį laikote vaistinėlėje. Šių vaistų dozės, reikalingos podagrai kontroliuoti, yra didesnės nei ant buteliuko nurodytos nereceptinės dozės. Turėtumėte iš anksto paklausti savo paslaugų teikėjo, ar turite priežasčių jų nevartoti, pvz., Aktyvi opaligė, nekontroliuojama hipertenzija ar reikšminga širdies liga, priduria jis. Jūsų gydytojas gali padėti jums nustatyti tinkamą dozę, kad būtų saugiai palengvinta.

4 greiti patarimai, kaip pažaboti būsimus podagros paūmėjimus

Kai podagros paūmėjimas atslūgs, norėsite išvengti būsimų epizodų. Ir tai lengviau, nei jūs manote. Laimei, podagros labai galima išvengti, sako daktaras Fieldsas. Jį reikia gydyti visą gyvenimą, tačiau didžioji dauguma žmonių gydymą paprastai labai gerai toleruoja. Štai keturi būdai, kaip blokuoti būsimus paūmėjimus.

1. Gurkšnokite vyšnių sultis

Užkandžiaukite 10 pyragų vyšnių arba išgerkite 4–8 uncijos. 100 % grynų vyšnių sulčių kasdien apsaugo nuo podagros skausmo. Neurologas teigia, kad aitriosios vyšnių sultys daugelį metų buvo tiriamos dėl jų didelio gebėjimo sumažinti šlapimo rūgšties kiekį ir podagros priepuolius. Davidas Perlmutteris, MD . Daugelis mokslo sutelkia dėmesį į augalų cheminių medžiagų, vadinamų, vaidmenį bioflavonoidai kaip veikliosios medžiagos, kurios aktyviai veikia šlapimo rūgšties susidarymą.

Tiesą sakant, atliktas tyrimas Dabartiniai mitybos pokyčiai nustatė, kad vyšnių sultys sumažina šlapimo rūgšties gamybą 19% . Ir atskiras tyrimas Artritas ir reumatas pranešė, kad gurkšnodamas sultis dvi dienas sumažino podagros priepuolio riziką 35 proc. . Ir šis skaičius šoktelėjo iki 75% žmonių, kurie jau vartojo vaistus nuo podagros. (Spustelėkite, jei norite skanių ir sveikų vyšnių sulčių gėrimai .)

Tomas užima savo lygą

LDProd / Getty

2. Apsvarstykite senovinį vaisių

Praktikuojantys asmenys Ajurvedos medicina jau seniai paskyrė saldžius vaisius kariniai terminalai medis žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių ligų. Dabar 6 mėnesių trukmės tyrimas Klinikinė farmakologija radau stabdo šlapimo rūgšties gamybą blokuodamas fermentą, vadinamą ksantino oksidazė . Ir 89% žmonių, kurie vartojo 500 mg. Terminia bellirica ekstraktas du kartus per dieną sumažino padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį iki normalaus – pakankamai, kad būtų išvengta būsimų podagros priepuolių. Išbandyti: gyvenimo pratęsimo šlapimo rūgšties kontrolė ( Pirkite iš „Amazon“, 18 USD ).

3. Laikykite vėsiai

Norėdami jaustis patogiai, laikykite termostatą savo namuose 60–70 laipsnių diapazone ir be podagros skausmo. Tyrimas, paskelbtas Amerikos epidemiologijos žurnalas nustatė, kad 48 valandas buvo veikiamas gerokai aukštesnėje nei 70 laipsnių Farenheito temperatūroje padidino podagros riziką 60 proc. . Taip yra todėl, kad aukšta temperatūra gali sukelti metabolinė acidozė , rūgšties kaupimasis organizme, dėl kurio gali padidėti šlapimo rūgšties kristalizacijos rizika.

4. Supilkite kitą puodelį java

Kai kitą kartą būsite kavinėje, gerkite didelę, o ne vidutinę kavą arba tiesiog išsivirkite papildomą puodelį namuose. Tyrimas in „American Journal of Clinical Nutrition“. nustatė, kad moterys, išgeriančios 1–3 puodelius kavos per dieną, turėjo a 22% mažesnė podagros rizika . Tie, kurie išgėrė 4 ar daugiau puodelių, turėjo 57% mažesnę riziką, palyginti su tais, kurie iš viso negėrė kavos. Kavos kofeinas blokuoja šlapimo rūgšties susidarymą, neleidžia jai kauptis sąnariuose. Bet jei negeriate kofeino, nusiraminkite: kava be kofeino taip pat turėjo apsauginį poveikį. Tai sumažina podagros priepuolių padidėjimą 23% kai išgeriate 4 puodelius per dieną. Ačiū jam chlorogeno rūgštis , kuris pagerina jautrumą insulinui, kad sumažintų šlapimo rūgšties gamybą. (Spustelėkite, kad sužinotumėte daugiau naudos sveikatai chlorogeno rūgštis kavoje ).

Peržiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau maisto produktų ir gėrimų, kurie gali padėti užkirsti kelią podagrai (taip pat kurių reikia vengti).

Papildomam podagros palengvinimui

Jei namų gynimo priemonės nepadeda pakankamai palengvinti podagros paūmėjimą, gydytojas gali skirti vaistų, kurie gali padėti. Daugeliui žmonių reikės vaistų, kurie mažina šlapimo rūgšties kiekį, dažniausiai alopurinolis , sako daktaras Fieldsas. Šis vaistas buvo vartojamas nuo 1960-ųjų, ir didžioji dauguma žmonių jį toleruoja be problemų. Jis priduria, kad pirmaisiais alopurinolio vartojimo mėnesiais dažnai atsiranda papildomų paūmėjimų, todėl vadinamas vaistas kolchicinas taip pat paprastai skiriamas.

Iki 6 mėnesių didelė dalis podagra sergančių pacientų gali nutraukti kolchicino vartojimą ir tiesiog vartoti alopurinolį, sako daktaras Fieldsas. Dažniausiai po 6–12 gydymo alopurinoliu mėnesių podagros paūmėjimai liaujasi. Gydant alopurinoliu podagros gydymo sėkmės rodiklis yra labai didelis, jei žmonės jo laikosi.

---

Daugiau būdų, kaip palengvinti visų rūšių artrito skausmus:

Kaip naudoti ciberžolę siekiant palengvinti sąnarių skausmą, kovoti su uždegimu ir valdyti artritą

15 geriausių rankų masažuoklių artritui, riešo kanalui ir sustingusiems sąnariams

Daugiau nei pusė mūsų „vaikšto kreivai“ – kaip tai padeda nuo sąnarių skausmo ir kaip jį ištaisyti

Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .

„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .