Jei kada nors patyrėte nugaros skausmus, pykinimą ir (arba) padidėjusį norą šlapintis, kilusį dėl inkstų akmenligės, žinote, kaip svarbu sustabdyti paūmėjimą prieš jiems prasidedant. Ir nors tiesa, kad moterims inkstų akmenų rizika menopauzės metu didėja, yra paprastų būdų, kaip įveikti bėdas. Čia ekspertai dalijasi geriausiomis natūraliomis inkstų akmenligės gydymo priemonėmis, kurios smarkiai sumažina inkstų akmenų susidarymo riziką.
Kas yra inkstų akmenys?
Pagrindinis mūsų inkstų vaidmuo yra pašalinti atliekas iš kraujotakos ir paversti jas šlapimu, kad jos galėtų pasišalinti iš organizmo. Tarp šių atliekų yra perteklinės kalcio ir kitų ištirpusių mineralų bei druskų atsargos. Paprastai tai nėra problema, tačiau inkstų akmenys gali atsirasti, kai akmenų darinių junginių koncentracija šlapime yra per didelė, aiškina. Melanie Betz, RD , Čikagoje dirbantis dietologas, kurio specializacija yra inkstų sveikata.
Inkstų akmenys yra įvairaus dydžio ir gali būti mažas kaip smėlio grūdelis arba tokio dydžio kaip perlas. Kai kurie akmenys lieka inkstuose, o kiti patenka į šlapimtakį, vamzdelį tarp inkstų ir šlapimo pūslės. Akmenys arba patenka į šlapimtakį, kur blokuoja šlapimą ir sukelia skausmą, arba pasišalina šlapinantis. Nors dauguma inkstų akmenų praeina savaime, jei akmenys yra ypač dideli ir skausmingi arba jie įstrigo šlapimtakyje, gali prireikti apsilankyti pas gydytoją ir gydytis. Gydymo galimybės gali apimti smūginės bangos litotripsija , kuris naudoja garso bangas, kad suskaidytų akmenis į smulkesnes daleles, kurios išsiskiria su šlapimu, arba ureteroskopija , kuriame į šlapimo pūslę įkišamas taikiklis, kad ištrauktų akmenį.
orensila / Getty
Kaip susidaro inkstų akmenys
Yra keletas inkstų akmenų tipų, tačiau tie, kuriuos sudaro kalcis, sudaro apie 80% akmenų . Dažniausiai šie akmenys susidaro, kai inkstuose susikaupia per daug atliekų ir nepakanka šlapimo jas išplauti. Tai atsitinka, kai esate chroniškai dehidratuotas , kuris tampa vis dažnesnis senstant.
Didelis suvartojimas oksalatai – junginiai, randami tokiuose maisto produktuose kaip žalumynai, soja ir bulvės – taip pat kelia pavojų susidaryti akmenims. Oksalatai, dažnai vadinami anti-maistingaisiais elementais, jungiasi su mineralais skrandyje ir žarnyne, neleidžia organizmui pasisavinti ir panaudoti sveikatai naudingų junginių. Jie taip pat yra pagrindinė inkstų akmenų statybinė medžiaga. (Be to, oksalatai gali būti priežastis, dėl kurios negalite numesti svorio. Spustelėkite, kad sužinotumėte kaip vengiant oksalatų galima pagreitinti lieknėjimą .)
Kas daugiau, tam tikrų vaistų Diuretikai ar antibiotikai gali padidinti inkstų akmenų riziką. Kaip ir menopauzė. Kodėl? Estrogenai turi apsauginį poveikį šlapimo takams ir inkstams. Menopauzės metu mažėjant lygiui, padidėja akmenų rizika. Kadangi estrogenas taip pat reguliuoja kalcio apykaitą organizme, šio hormono sumažėjimas gali išmušti akmenis formuojančio kalcio kiekį. Nesvarbu, kaip jie susidaro, inkstų akmenys gali sukelti nepageidaujamus simptomus, tokius kaip nugaros skausmas, pilvo skausmai, pykinimas, deginimo pojūtis šlapinantis ir (arba) kraujas šlapime.
Išvirkite bulves, jei esate linkę į inkstų akmenis
Sveika mityba gali padėti atsikratyti skausmingų akmenų. Tačiau tiems, kurie linkę į inkstų akmenis, geriau rinktis maistą, kuriame yra daug oksalatų, ypač bulves. Kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug oksalatų, yra špinatai, sojos, migdolai, burokėliai, žaliosios pupelės ir rabarbarai. Oksalatai paprastai pašalinami iš organizmo kaip atliekos. Tačiau kai organizmas taip pat išplauna mineralus, tokius kaip kalcis, oksalatai gali surišti mineralus, sumažinti maistinių medžiagų įsisavinimą ir gali sukelti inkstų akmenų susidarymą.
Patarimas: Jei jums yra padidėjusi inkstų akmenų rizika, bet sunku atsisakyti tokių mėgstamų patiekalų kaip bulvės ar žalumynai, yra paprastas būdas sumažinti inkstų akmenų paūmėjimo riziką. Tyrimai Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas rodo, kad verdant maistą galima sumažinti oksalato kiekį iki 74 % . Tyrėjai išsiaiškino, kad virimas, kaip virimo būdas, buvo veiksmingesnis už virimą garuose (kuris pašalina iki 53 % oksalatų) ir kepimą (naudojamas tik bulvėms, be oksalatų nuostolių).
mados 80-aisiais
Geriausios natūralios priemonės nuo inkstų akmenų
Geros naujienos: paprasčiausiai pakoreguoti savo mitybą yra viena geriausių natūralių priemonių inkstų akmenligei išvengti.
1. Užkandis sūriu
Kalcio inkstų akmenys yra labiausiai paplitę, todėl gali atrodyti prieštaringa į savo racioną įtraukti daugiau kalcio, kad būtų išvengta jų. Tačiau padidinus kalcio suvartojimą su maistu, pavyzdžiui, sūriu, pupelėmis ir sėklomis, galima sumažinti inkstų akmenų susidarymo riziką 30 proc. . Kalcis žarnyne jungiasi su oksalatais, todėl sumažėja oksalatų kiekis, kurį inkstai gali pasisavinti, kad susidarytų akmenys. Tiesiog stebėkite, ar kai kuriuose iš šių maisto produktų nėra daug natrio, nes druska gali būti ištraukti kalcį iš kaulų ir į šlapimą . Betz teigia, kad šveicariškas, mocarela ir ožkos sūris yra geras sūris, kuriame yra daugiau kalcio ir mažiau natrio. Taigi pirmyn ir užsisakykite tą sūrią picą!
Patarimas : Ekspertai dažnai pataria laikytis kalcio turinčio maisto, o ne ieškoti papildų. Kodėl? Papildomas kalcio gali padidina inkstų akmenų susidarymo riziką 20%. Viena iš galimų priežasčių: su maistu gaunamo kalcio žarnyne dažniau būna kartu su oksalatais, kurių taip pat gauname su maistu. Tai padidina tikimybę, kad jis prisijungs ir pašalins kenksmingus junginius, kol nesusidarys akmenys.
Vima / Getty
2. Gurkšnokite limonadą
Kalbant apie inkstų akmenų prevenciją, vienas geriausių būdų išvengti bėdų yra gurkšnoti limonadą (arba karštą vandenį su citrina, kai šalta). UC San Francisco tyrimai rodo, kad rūgštinės sultys padvigubina citrato kiekį šlapime , junginys, stabdantis akmenų susidarymą. Tai taip efektyvu, tyrimas žurnale Maistinių medžiagų nustatė, kad žmonės, kurie kasdien gėrė limonadą nuo inkstų akmenų sumažino naujų akmenų atsiradimo riziką 87 proc. . Studijos bendraautorius Al Trinchieri, MD , aiškina, kad vanduo atskiedžia šlapimą, todėl mažiau susidaro kristalai, o citrinų sulčių augalinės rūgštys veikia kaip natūralūs inkstų akmenligės inhibitoriai. (Spustelėkite, jei norite sužinoti daugiau apie citrinų vandens privalumus.)
janis joplin porsche 356
Patarimas: Ne citrinos gerbėjas? Tyrimai rodo, kad kiti citrusiniai, pvz oranžinė , žaliųjų citrinų sultys , ir greipfrutų sultys , taip pat gali sumažinti inkstų akmenų susidarymo riziką.
3. Atsispirkite alumi
Keista, bet šalto alaus gurkšnojimas taip pat yra natūrali priemonė nuo inkstų akmenligės. Priežastis? Tai padidina šlapimo išsiskyrimą, todėl jūsų kūnas labiau išplaus akmenis sukeliančius junginius. Iš tiesų, vienas tyrimas Amerikos epidemiologijos žurnalas atskleidė, kad padarysi sumažinti inkstų akmenų riziką 40% tiesiog kasdien gurkšnodami vieną mėgstamo alaus butelį. Bet jei turite daugiau nei butelį ar du, būtinai pasukite ir stiklinėje vandens. Kadangi alkoholis gali jus dehidratuoti, per didelis gėrimas gali padidinti inkstų akmenų susidarymo riziką.
4. Paragaukite dar puodelį joe
Kasdien galima išgerti šiek tiek daugiau kavos sumažinti inkstų akmenų riziką 40% , praneša mokslininkai Amerikos žurnalas apie inkstų ligas. Tyrimo dalyviai, padidinę kavos suvartojimą nuo 1 puodelio iki vos 1,5 puodelio per dieną, pastebėjo naudą. Ši natūrali priemonė nuo inkstų akmenų veikia dėl diuretikų savybių, kurios padidina šlapinimąsi ir padeda iš organizmo pašalinti akmenis formuojančius mineralus.
5. Išbandykite obuolių sidro actą
Yra žinoma, kad obuolių sidro actas (ACV) padeda numesti svorio, subalansuoja cukraus kiekį kraujyje ir netgi pagerina širdies sveikatą. Ir pagal žurnale paskelbtą tyrimą eBiomedicina, tai taip pat veiksminga natūrali priemonė nuo inkstų akmenų. Prisijungdamas prie kalcio ir padidindamas šlapimo citratą, ACV sumažino naujų akmenų susidarymo riziką 69% . Norėdami gauti naudos, kasdien išgerkite apie 1 unciją ACV. Arba praskieskite actą maždaug 4 uncijomis. vandens, kad susilpnėtų rūgštus skonis. (Norite daugiau sveikatą stiprinančių injekcijų? Spustelėkite, kad sužinotumėte apie imbiero šūvių naudą.)
Aniko Hobel / Getty
6. Pakeiskite arbatą
Yra nuostabus kaltininkas, prisidedantis prie padidėjusios inkstų akmenų rizikos: arbata. Juodoji arbata yra daug oksalatų iš kurių gali susidaryti akmenys. O šalta arbata yra problemiškesnė nei karšta puodelis, nes ilgesnis mirkymo laikas padidina oksalatų kiekį. Sudėtingi dalykai: dehidratacija gali padidinti oksalatų susidarymo į inkstų akmenis riziką, įspėja Anju Yadav, MD , inkstų specialistas Thomas Jefferson universiteto ligoninėje Filadelfijoje. Kadangi arbata yra natūralus diuretikas, gurkšnodami ją dideliais kiekiais, gali padidėti dehidratacijos rizika. Bet teisingai arbata gali užkirsti kelią dehidratacijai ir sumažinti inkstų akmenų susidarymo riziką. Jos patarimas: pereikite prie mažai oksalatų turinčios žaliosios arba žolelių arbatos su išspausta citrinos (karšta arba šalta). Citrinų sudėtyje yra citratai , kurie padeda ištirpinti oksalatus, kol jie nesudaro inkstų akmenų, aiškina daktaras Yadav.
7. Išbandykite papildų duetą
Kasdien vartojant kombinuotą kalio ir magnio papildą, gali sumažėti akmenį formuojančių oksalatų absorbcija. Rezultatas: Jūs 85% sumažina inkstų akmenų atsiradimo riziką . Teksaso universiteto Pietvakarių medicinos centro mokslininkai teigia, kad šie papildai taip pat apsaugo nuo diabeto ir aukšto kraujospūdžio, dėl kurio gali sutrikti inkstai. Tiesą sakant, jie nustatė, kad žmonės, kurie padidino magnio kiekį pagerėja inkstų funkcija 103%. Vienas, kurį reikia išbandyti: Life Extension Potassium su pailginto atpalaidavimo magniu ( Pirkite iš iHerb.com, 11,25 USD ).
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau būdų, kaip apsaugoti inkstus:
Natūraliai pagerinkite inkstų funkciją, kad žymiai sumažintumėte viso kūno pūtimą
Reguliariai geriant šį populiarų gėrimą gali sumažėti inkstų akmenų atsiradimo rizika
MD atskleidė virtuvės pagrindą, kuris pranoksta skausmingus inkstų akmenis už centus
Lėtinė inkstų liga paveikia vieną iš 7 suaugusiųjų – štai kaip to išvengti
Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .
švelni meilė ir santuoka
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .
„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .