Gydytojai atskleidė 8 geriausius natūralius UTI prevencijos būdus – dauguma gydo ir infekciją! — 2024
Jei kada nors sirgote šlapimo takų infekcija (ŠTI) – ir iš tikrųjų, kuri moteris to nepadarė? – Jūs žinote įspėjamuosius ženklus. Galbūt jūsų UTI pasireiškė kaip nerimastingas noras šlapintis, kuris nepraeina, o kai bandėte šlapintis, tik šiek tiek išėjo. O gal galėtumėte daug šlapintis... kai tai darydavote, jis tiesiog degė kaip varpai. O gal jūsų UTI apie save pranešė per aštrų dubens skausmą. Yra daug skirtingų simptomų, įskaitant drumstą šlapimą, ir kiekvienos moters UTI yra šiek tiek kitokia. Laimei, yra tyrimais patvirtintų UTI prevencijos papildų ir natūralių vaistų, kurie gali padėti daugumai moterų išvengti infekcijos ir (arba) ją išspręsti nesikreipiant į gydytoją.
Dažniausios UTI priežastys
Šlapimo takų infekcijas sukelia bakterijos, kurios į organizmą patenka per šlaplę, per šlapimo sistemą patenka į šlapimo pūslę ir tada sukelia uždegimą bei infekciją, aiškina. Christi Pramudji, MD, moteris urologė ir uroginekologė. Jie neįtikėtinai dažni. Iš tiesų, UTI yra į dažniausia bakterinė infekcija, sudaranti daugiau nei 8 milijonai apsilankymų biure ir kasmet vien Jungtinėse Valstijose apsilanko 1 mln. O UTI moterims yra dvigubai dažniau nei vyrams. (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip UTI gali sukelti jūsų šlapimas kvepia kukurūzų spragėsiais .)
Kodėl menopauzė padidina UTI riziką
Deja, su menopauze susiję hormonų pokyčiai, deja, senstant moterims dažniau užsikrečia. Organizmas gamina mažiau estrogenų , dėl to šlapimo sistemoje gali atsirasti mažiau sveikų bakterijų, aiškina daktaras Pramudji. Dėl naudingų bakterijų mažėjimo bakterijoms lengviau patekti į šlapimo takus ir sukelti infekciją.
Bakterijos gali įsiskverbti į šlapimo pūslės sienelę ir sukelti infekciją.newannyart/Getty
Be to, mažėjantis estrogenų kiekis gali susilpnėti dubens dugno raumenys kurie palaiko jūsų šlapimo pūslę. Tai gali sukelti šlapimo nelaikymą, todėl bakterijoms lengviau užsitęsti ir patekti į šlaplę. O kai jau susirgote UTI, Vašingtono universiteto medicinos mokyklos tyrimai rodo, kad jūsų tikimybė dar kartą padidėti. Tiesą sakant, apie 25% moterų, kurios suserga UTI per šešis mėnesius patirs kitą.
Taigi nenuostabu, kad tyrimai Molekulinės biologijos žurnalas radau tai pasikartojančios šlapimo takų infekcijos 53 % didesnė tikimybė moterims, vyresnėms nei 50 metų. (Spustelėkite ir sužinokite kitus moterų šlapimo pūslės problemos kurie atsiranda po menopauzės – ir paprasti būdai juos ištaisyti.)
Ir nors antibiotikai, dažnai naudojami UTI gydyti, yra veiksmingi, kai kurioms moterims prireiks pakartotinių vaistų kursų, kad pašalintų infekcijas. Tai gali sukelti atsparumas antibiotikams ir Candida peraugimas, todėl pirmenybė teikiama kitiems variantams, sako internistas Jokūbas Teitelbaumas, MD , perkamiausios knygos autorius Nuo nuovargio iki fantastikos. Štai kur atsiranda natūralūs UTI profilaktikos papildai.
drabužių stiliai nuo 80-ųjų
Susijęs: Gydytojai sako, kad jei tai matote savo šlapime, tai gali būti ankstyvas įspėjamasis UTI požymis
Geriausi natūralūs UTI profilaktikos papildai
Kai reikia apsisaugoti nuo šlapimo takų infekcijų ir sumažinti pasikartojančių infekcijų riziką, yra keletas natūralių priemonių, kurios gali padėti.
Spanguolės neleidžia bakterijoms prilipti prie šlaplės
Yra priežastis, dėl kurios spanguolių sultys yra vienas iš labiausiai žinomų būdų blokuoti UTI – tai veikia. Gurkšnoti vos 8 uncijos. saldžiųjų sulčių kasdien sumažina UTI riziką beveik 40 proc. , tyrimas American Journal of Clinical Nutrition rasta . Spanguolėse gausu proantocianidai (PAC), stiprūs junginiai, neleidžiantys infekciją sukeliančioms bakterijoms prilipti prie šlaplės ir šlapimo pūslės.
Tačiau parduotuvėse įsigytos sultys dažnai yra pripildytos cukraus, kad subalansuotų natūralų uogų skonį. Tai yra problema, nes cukrus gali sukelti per didelį kandidozės augimą ir ilgainiui pabloginti UTI, sako dr. Teitelbaum. Geresnė alternatyva: spanguolių papildas, pagamintas iš vaisių sulčių, o ne iš sveikų spanguolių. Tyrimas žurnale Ginekologija atskleidžia šiuos papildus mažesnė UTI rizika 50 proc. . Atskiras Rutgers universiteto tyrimas parodė, kad papildai, pagaminti iš spanguolių sulčių, taip pat padeda jums sugeria 240 % daugiau šlapimo pūslę gydančių junginių (tirpių PAC) nei visos vaisių veislės. Vienas prieš: Gaia spanguolių koncentratas ( Pirkite iš Amazon.com, 25,31 USD ) (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip blokuoja spanguolių sultis dantenų liga taip pat.)
Havajų penkios originalios serijos aktoriai
Dėl vitamino C šlapimas tampa rūgštesnis
Padidėjęs vitamino C kiekis taip pat gali sumažinti UTI riziką. Tyrimai rodo, kad tiesiog padidinus suvartojimą 100 mg. kasdien gali sumažinti UTI riziką 57 proc. . Kaip tai veikia? Dėl vitamino jūsų šlapimas tampa rūgštesnis, o tai trukdo daugintis bakterijoms, pvz E. coli, Pseudomonas aeruginosa, ir Staphylococcus saprophyticus kurie sukelia UTI. Lengvas būdas pakelti savo lygį yra papildyti arba mėgautis daugiau vitamino C turinčiu maistu, pavyzdžiui, braškėmis, kiviais, paprikomis ir brokoliais.
Dove Lee / Getty
Probiotikai išstumia blogąsias bakterijas šlapimo takuose
Papildymas naudingomis bakterijų padermėmis Lactobacillus rhamnosus GR-1 ir Lactobacillus reuteri RC-14 kasdien sumažina pasikartojančius UTI epizodus 51 proc. , remiantis išvadomis JAMA vidaus medicina. Sveikas mikrobiomas yra būtinas norint išvengti šlapimo takų infekcijų, dalijasi daktaras Pramudji. Tyrimo autoriai teigia, kad šios specifinės padermės ir toliau sukelia infekciją Enterobakterijos nuo kolonizacijos makštyje ir invazijos į šlapimo takus. Papildas, suteikiantis tyrimų paremtų padermių: Integrative Therapeutics Pro-Flora moterų probiotikas ( Pirkite iš „Amazon“, 31,35 USD ).
Geriausi natūralūs UTI gydomieji papildai
Jau susiduriate su šlapimo takų infekcija? Šie UTI prevencijos papildai turi dvigubą funkciją: jie gali pagreitinti jūsų atsigavimą ir išvengti pasikartojimo ateityje.
D-mannozė neleidžia bakterijoms prisitvirtinti prie šlapimo pūslės
Papildymas paprastu vaisių cukrumi, vadinamu D-mannoze, gali užkirsti kelią ir gydyti UTI. Kaip? Jis veikia blokuodamas bakterijų prisijungimą prie šlapimo pūslės sienelės receptorių, sako daktaras Pramudji. Dėl to infekcijai sunkiau apsigyventi šlapimo pūslėje. Tiesą sakant, mokslininkai publikuoja Amerikos akušerijos ir ginekologijos žurnalas pasakyti, kad D-Mannose gali būti tokie pat veiksmingi UTI prevencijai kaip ir antibiotikai skiriama moterims, kurios dažnai patiria infekciją.
Ir atskiras tyrimas žurnale Antibiotikai siūlo D-mannozė gali veikti taip pat, kaip antibiotikai pašalinant esamą šlapimo takų infekciją. Tuo tarpu tyrimai Europos medicinos ir farmakologijos mokslų apžvalga nustatyta, kad daugiau nei 70% moterų matė didelis UTI simptomų pagerėjimas po 1,5 gramo D-manozės du kartus per dieną tris dienas. Ir 90% buvo be UTI, kai jie buvo išbandyti po dviejų savaičių. Vienas, kurį reikia išbandyti: NOW Foods D-Mannose ( Pirkite iš Amazon.com, 28,51 USD ).
Česnakai stabdo infekciją sukeliančių bakterijų augimą
Kitas protingas statymas, kai kalbama apie UTI prevencijos papildus: česnakai. Antimikrobiniai junginiai, žinomi kaip alicinas ir ajoene randami česnakuose, taip pat antibiotikai UTI gydyti. Vieno tyrimo metu česnako ekstraktai slopino 82% infekciją sukeliančių bakterijų randama pakartotinai sergančių UTI šlapimo takuose. Rx: ekspertai pataria vartoti 600 mg. sendinto česnako ekstrakto du kartus per dieną. Arba kasdien suvalgykite vieną ar dvi skilteles šviežio česnako. Pastaba: česnako papildai turi kraują skystinantį poveikį, todėl pasitarkite su savo gydytoju prieš įtraukdami juos į savo kasdienį režimą. (Spustelėkite mūsų seserinį leidinį, kad sužinotumėte, kaip maksimaliai padidinti česnako nauda sveikatai per 10 minučių .)
Timas UR / Getty
Hibiscus išplauna problemas sukeliančias bakterijas
Nesvarbu, ar gurkšnojate ją karštą ar šaltą, hibisko arbata apsaugo jūsų šlapimo pūslę nuo infekciją sukeliančių bakterijų. Tyrimai Etnofarmakologijos žurnalas nustatė, kad kiekvieną dieną geria dvi aukštas stiklines (apie 4 puodelius) hibisko arbatos sutrumpinkite atkūrimo laiką tris dienas kai sergate UTI. Be to, saugok, kad jis negrįžtų! Kai hibiskas antocianinai išsiskiria su šlapimu, jie išnaikina infekcines bakterijas šlapimo pūslėje ir šlapimo takuose. Vienas, kurį reikia išbandyti: Solaray Hibiscus gėlių ekstraktas ( Pirkite iš Solaray.com, 11,91 USD ) (Jei norite sužinoti daugiau, spustelėkite Hibiscus arbatos nauda sveikatai .)
Natūralesni būdai apsisaugoti nuo šlapimo takų infekcijų
Moterims, ypač linkusioms užsikrėsti, šios protingos gudrybės gali padėti išvengti problemų.
Įpilkite sau dar vieną stiklinę H2O
Pabudę pirmiausia išgerkite 8 uncijų stiklinę vandens ir nupjausite pasikartojančių UTI rizika net 58 proc. , siūlo Oksfordo tyrimai. Priežastis: kvėpavimas ir prakaitavimas miegant išsekina hidrataciją ir neleidžia organizmui pasišalinti bakterijoms, atsakingoms už pasikartojančią UTIS. Tačiau norint išvengti UTI, gali užtekti prarastą hidrataciją papildyti viena stikline H2O kasdien (ir išgerti bent 6–8 puodelius vandens per dieną). (Spustelėkite mūsų seserų leidinį, kad sužinotumėte, kaip a motyvacinis vandens butelis gali padėti išlaikyti skysčių lygį.)
Patarimas: Tyrimai rodo, kad į vandenį įpylus šlakelį kepimo sodos, šlapimas gali būti šarminis, todėl bakterijoms daugintis sunkiau . Viename tyrime Tarptautinė uroginekologija Žurnalas , strategija padėjo moterims sumažinti simptomus pavyzdžiui, dažnos kelionės į tualetą, skubotumas ir prabudimas vidury nakties šlapintis.
jayk7 / Getty
Prieš valgydami mėsą gerai iškepkite
Keista, valgyti mėsą, kurioje yra E. coli bakterijos yra kaltininkė daugiau nei pusė milijono UTI per metus , apskaičiavo Džordžo Vašingtono universiteto atliktas tyrimas. Bakterijos patenka į šlapimo takus iš virškinimo sistemos. Siekiant sumažinti riziką, ekspertai pataria ruošimo metu laikyti kitus maisto produktus atskirai nuo žalios mėsos ir paukštienos ir plauti rankas po apdorojimo. Taip pat svarbu: kruopščiai kepkite mėsą, vištieną ir kalakutą. Galite peržiūrėti JAV žemės ūkio departamentą Ar tai jau padaryta? brošiūra Norėdami gauti daugiau informacijos apie tinkamą mėsos gaminimą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau būdų, kaip įveikti kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius šlapimo pūslės sutrikimus:
Šlapimo pūslės nutekėjimas? Pateikiame 4 moksliškai pagrįstus šlapimo nelaikymo gydymo patarimus
5 natūralūs būdai atsikratyti pernelyg aktyvios šlapimo pūslės naktį
Gydytojai pasveria geriausius natūralius moterų šlapimo pūslės problemų sprendimus
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .
kokie kambariai yra baltame name
Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .
„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .