Moterys šurmuliuoja apie naują svorio metimo sriubų bangą, kuri yra tokia galinga, kad per vieną savaitę numeta iki 14 svarų ir iki džinsų dydžio. Kodėl jie taip gerai dirba?
kaip atrodo elvira
Viskas priklauso nuo tinkamų ingredientų, primygtinai reikalaujama, kad būtų perkamiausia Švarus ir liesas ( 12,68 USD, „Amazon“. ) autorius ir Harvarde apmokytas dietos guru Ianas K. Smithas, MD. Bet kokia sveika sriuba nužudys alkį dėl minimalių kalorijų. Tačiau galime pasinaudoti naujausiais mokslais, kad pasiektume rezultatus į kitą lygį, tiesiogine prasme į šį labai patogų komfortišką maistą įkeldami maistinių medžiagų, kurios greičiau tirpsta pilvo riebalus.
Daktaras Ianas, vykdantis populiarius sriubos iššūkius „Facebook“ ir „Instagram“, sako, kad paprasti receptai yra viskas, ko tereikia, kad būtų pasiektas skirtumas. Pilvo riebalų praradimas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo bendros sveikatos, todėl tai yra daugiau nei tik mastas. Jūs galite labai greitai pakeisti savo kūną į gerąją pusę!
Penn State universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad kieto maisto suspensija skystame sultinyje priverčia organizmą pajusti sotumą maždaug 400 kalorijų greičiau nei įprastai suvalgius lygiai tokius pačius ingredientus bet kokia kita forma. Sriuba iš esmės yra motinos gamtos apetitą slopinanti priemonė. Tačiau ne visos sriubos ar sriubų dietos yra vienodos. Per daug ribojantys ir pasikartojantys planai sukelia potraukį, dėl kurio mes turime svorį įgyti, Daktaras Ianas paaiškina. Niekada neverskite savęs valgyti maisto, kurio nemėgstate, arba maisto, nuo kurio susirgote. Puikus dalykas sriuboje yra tai, kad jums niekada nereikia nuobodžiauti. Tiesą sakant, jis priduria, kad daugybę skirtingų veislių galima papildyti pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, kurios optimizuoja riebalų deginimą.
Plokščios sriubos slaptasis ingredientas: skaidulos
Jei turėčiau išsirinkti vienintelę svarbiausią maistinę medžiagą iš geros svorio metimo sriubos, tai būtų skaidulos, sako daktaras Ianas. Tyrimai rodo, kad ląsteliena – vingiuota augalinė medžiaga, kurios mūsų organizmas negali visiškai suskaidyti – prisotina mus nuliui kalorijų, verčia mūsų medžiagų apykaitą deginti karščiau ir neleidžia tukti cukraus kiekio kraujyje šuolių.
Tai dar ne viskas. Daugelis iš mūsų nesuvokia, kad iš tikrųjų yra apie keliolika skirtingų pluošto rūšių. Kodėl tai svarbu? Nes pažangiausi tyrimai rodo, kad mums labai naudinga ne tik gauti daugiau skaidulų, bet ir įvairesnių skaidulų.
Pasirodo, skaidulų asortimentas skatina gerąsias bakterijas mūsų virškinamajame trakte, maksimaliai padidindamas jų gebėjimą sukelti sveiką potraukį, sumažinti kalorijų pasisavinimą ir sumažinti riebalų kaupimo hormonų kiekį. Proveržio atliktas Rutgerso universiteto tyrimas netgi parodė, kad organizmo aprūpinimas daugybe skirtingų skaidulų pakeičia mūsų žarnyno bakterijas taip, kad kovoja su 2 tipo cukriniu diabetu ir 240 procentų padidina pilvo riebalų deginimą!
Plokščias pilvo sriubos planas, kuris pagreitina riebalų deginimą
Ši daktaro Iano sriubos dietos versija yra paprasta: valgykite sriubą vieną ar du kartus per dieną ir laikykitės neperdirbto maisto. Vanduo turėtų būti jūsų pagrindinis gėrimas. Kokią sriubą rinktis? Geriausius statymus sudarys bent trys skirtingos skaidulų turinčios sudedamosios dalys (pvz., pupelės, svogūnai ir žalumynai), taip pat liesi baltymai, prieskoniai ir alyvuogių aliejus. Leidžiamos sveikos paruoštos sriubos. Kaip visada, pasitarkite su gydytoju, kad išbandytų bet kokį naują planą.
Lęšiai, pupelės ir žirniai vienu metu suteikia kelių rūšių skaidulų, todėl man jie patinka kaip bet kokios sriubos pagrindas, sako daktaras Ianas. Taip pat norite valgyti įvairų skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui, svogūnus, česnakus, žalumynus, pomidorus, bulves – ką tik mėgstate. Kuo daugiau įvairovės, tuo plokštesnis bus jūsų pilvas!
Jūsų plokščio pilvo sriubos vadovas
Daktaras Ianas yra karštas švarios mitybos šalininkas. Tai reiškia, kad reikia vengti perdirbtų maisto produktų, kuriuose paprastai yra mažai maistinių medžiagų, daug kalorijų ir daug ingredientų, kurie sutrikdo mūsų hormonų sistemą ir sukelia pilvo riebalų perteklių, sako jis.
Kai atsikratote hormonų trikdančių medžiagų, jūsų kūnas natūraliai išleidžia riebalus, esančius jūsų viduryje. Jis priduria, kad baltymai taip pat yra susiję su pagerėjusiu pilvą lyginančių hormonų kiekiu.
Taip pat į sriubą įlašinkite alyvuogių aliejaus. Jame yra oleino rūgšties, kuri aktyvina fermentus organizme, kurie didina svorio mažėjimą ir pilvo riebalų mažėjimą.
kaina tinkama naujam automobiliui
Paskutinis triukas: nustokite valgyti iki 19 val. Vyksta nuo 19 val. kol pusryčiai be maisto nesukelia biocheminių pokyčių, kurie tirpdo ab riebalus. Tikslus mechanizmas nėra aiškus, tačiau daugelis patikimų tyrimų rodo tiesioginį ryšį, pažymi daktaras Ianas. Sutraukite langą, per kurį valgote kiekvieną dieną, ir sumažinsite juosmenį!
Daktaro Iano Smitho plokščio pilvo sriubos dieta – pavyzdinė diena
Pusryčiai: Probiotikų ir baltymų turtingas graikiškas jogurtas, papildytas prebiotikų turinčiais viso grūdo grūdais ir vaisiais – maistas, skirtas pilvo riebalams pašalinti trimis būdais!
Pietūs: 11⁄2 puodelio bet kokios sriubos, kuri atitinka daktaro Iano nurodymus. Vienas patarimas: prekės ženklų skardinėse, pažymėtose be BPA, nėra toksinų, susijusių su pilvo riebalais.
Užkandžiai: Kasdien valgykite du 150 kalorijų užkandžius, pavyzdžiui, saują riešutų, 4 puodelius kukurūzų spragėsių arba keptą saldžiąją bulvę su graikišku jogurtu ir laiškiniais česnakais.
Vakarienė: Mėgaukitės 1 1⁄2 puodelio sriubos arba 3 uncijomis. liesų baltymų, patiekiamas su troškintomis daržovėmis ir pupelėmis arba didelėmis salotomis su vinegretu.
Daugiau sriubos dietų:
Numeskite iki 100 svarų virš 50 valgydami sriubą: 10 geriausių lieknėjimo sriubos ingredientų
Keto draugiškas: numeskite iki 18 svarų per savaitę su šiuo patogiu Detox sriubos dietos planu
Protarpinis badavimas: ištirpinkite iki 19 svarų per savaitę, įtraukdami į savo racioną šį mėgstamą šalto oro patiekalą