Kaip užsisakyti aromatizuotų kavos gėrimų „Starbucks & Dunkin“, nepabaigus riebalų ir kalorijų bombos — 2024
Nuo amžių kava buvo gerai žinoma svorio metimo priemonė. Viskas – nuo gydomųjų augalų junginių pupelėse iki jų virimo būdo ir papildomų ingredientų, kurie sumaišomi kiekviename puodelyje, vaidina svarbų vaidmenį šio gėrimo gebėjimui numesti svorio. Tačiau per pastarąją kartą mūsų kavos įpročiai labai pasikeitė. Dabar yra daugiau kavos pasirinkimų nei bet kada anksčiau, o išgalvoti užsakymai gali prikrauti kalorijų mums net nežinant. Jei nemokate kalbos, galite gauti daug kalorijų, kurių nenorite. Štai kodėl mes palietėme Alex Moe, dar žinomą kaip @themacrobarista , kad galėtume sužinoti, kaip užsisakyti mažo kaloringumo gėrimus iš Dunkin’ ir Starbucks.
Kasdienio kavos įpročio sveiki privalumai
Negaliu pakankamai girti kavos, sako visame pasaulyje žinomas sveikatos ekspertas Davidas Perlmutteris, MD , kuris patvirtina, kad kava turi keletą naudos sveikatai. Jums gali padėti tiesiog išgerti vieną puodelį kavos sudeginti papildomai 150 kalorijų per dieną - Pakanka numesti 16 svarų kiekvienais metais. Tačiau bene įtikinamiausias kavos naudos sveikatai pavyzdys yra du dideli tyrimai, trukę 16 metų ir kuriuose dalyvavo daugiau nei pusė milijono žmonių iš 10 šalių. Tyrimas rodo, kad žmonės, turintys mažiausia rizika mirti - dėl bet kokios priežasties - yra tie, kurie geria daugiausia kavos. Tarp kitų kasdieninio kavos puodelio (ar dviejų!) nauda sveikatai mažesnė rizika susirgti Alzheimerio ir Parkinsono ligomis ir sumažėjusi moterų rizika susirgti depresija , ir reikšminga nauda širdies sveikatai .
Kaip kava padeda numesti svorio
Pirma, akivaizdu: natūraliai kartaus kavos skonis numalšina potraukį. Harvardo tyrimas rodo, kad žmonės geria keturi puodeliai juodos kavos kasdien sumažino jų apetitą ir prarado kūno riebalus . Kitas nedidelis tyrimas parodė, kad kava kofeinas gali laikinai padidinti kalorijų deginimą , dėka maisto termogeninio poveikio, įkraunami riebalai sudegina net 200 proc.
Vienas labai įdomus, gana naujas įvykis: mokslininkai atrado, kad ypatingas kavos junginys, žinomas kaip chlorogeno rūgštis padeda sumažinti uždegimą, kuris gali paskatinti svorio padidėjimą ir daugybę sveikatos negalavimų. Kavoje taip pat yra lignanai , kurios turi antioksidacinių savybių ir gali atkurti ląsteles, kad jos veiktų maksimaliai.
Dar daugiau: tyrimas žurnale Maistinių medžiagų nustatytas įprastas kavos vartojimas yra susijęs su a 35% mažesnė nealkoholinės suriebėjusių kepenų ligos rizika . Tai gera žinia, nes norint numesti svorio, labai svarbu, kad organas, atsakingas už toksinų ir maistinių riebalų apdorojimą, veiktų tinkamai. (Spustelėkite ir sužinokite apie dr. Bobą Arnot'ą kavos dieta greitam svorio metimui .)
Makrobarista į pagalbą!
Socialinėje žiniasklaidoje gausu sveikatos problemų ir profesionalų patarimų, kaip užsisakyti sveikesnės kavos puodelį, nes kavos užsakymas dideliuose tinkluose gali būti toks painus. Kiekvienas iš jų turi savo specialų kalbinį žodį! Vienas populiariausių ekspertų Alexas Moe, dar žinomas kaip @themacrobarista , moko savo 1,2 milijono „Instagram“ sekėjų naudoti savo gudrybes, kad sumažintų riebalų, angliavandenių ir kalorijų kiekį iš gėrimų. Ir nors visi žinome, kad juoda kava arba kava su liesu pienu yra protingas pasirinkimas, kartais norime, kad kavai būtų šiek tiek daugiau skonio.
Mano tikslas, sako Moe, padėti jums mėgautis mėgstama skonio kava, nesunaikinant makrokomandų. (Makro yra trumpinys makroelementas. Yra trys maistinių medžiagų, kurias valgote daugiausiai ir suteikia jums didžiąją dalį energijos, kategorijos: baltymai, angliavandeniai ir riebalai. Taigi kai skaičiuojate savo makrokomandas, skaičiuojate baltymų, angliavandenių ar riebalų gramus, kuriuos vartojate .) Štai kaip Moe rekomenduoja užsisakyti mažo kaloringumo ir mažai makro gėrimą Dunkin ir Starbucks.
Kaip užsisakyti mažai kalorijų turinčios kavos „Dunkin“.
Maureen Sullivan / Getty Images
Jei norite karšto gėrimo, pasakykite, kad norėčiau vidutinės kavos su liesu pienu ir lazdyno riešutų šlakeliu. Taip gausite Dunkin' Donuts Medium Coffee (14 uncijų) su liesu pienu ir nedideliu lazdyno riešutų skoniu. Makrokomandos pasirodo 25 kalorijos, 2 gramai riebalų ir 2 gramai baltymų . Palyginkite tą Dunkin's Caramel Swirl Hot Latte, kuris turi 45 gramai cukraus ir 350 kalorijų ! Nemėgsti lazdyno riešutų? „Dunkin“ taip pat siūlo vanilės, skrudintų migdolų, mėlynių, aviečių ir kokosų drožlių. Pasirinkite ir mėgaukitės be kaltės!
Tiesiog įsitikinkite, kad užsisakote šūvį, o ne sūkurį. Dunkin's shots jūsų gurkšnį papildo tik 5–10 kalorijų; sūkuriai prideda 150–160 kalorijų (tai yra 30 kartų daugiau kalorijų!) ir daug cukraus. Su šotiniu gausite puikų skonį – be sirupų, kurie į gėrimą gali pridėti 18 ar daugiau gramų cukraus.
Šaltam gėrimui , pasakyti, kad norėčiau vidutinės ledinės kavos su kokosų pienu ir 1 kokoso šlakeliu. Taip gausite a 15 kalorijų gurkšnis, trykštantis atogrąžų skoniu su 1 gramu riebalų ir 1 gramu baltymų . Šis mišinys yra užpiltas becukriu kokoso ekstraktu, kuris suteikia saldumo be papildomų kalorijų. Palyginkite tai su „Dunkin“ vidutiniu „Frozen Vanilla Chai“. 113 gramų cukraus ir 600 kalorijų !
Spustelėkite daugiau mažai kalorijų turinčių Dunkin gėrimų iš Marcrobarista arba patikrinkite šį genijų Dunkin kalorijų skaičiuoklė kad sukurtumėte savo mažo kaloringumo Dunkin kavą!
Kaip „Starbucks“ užsisakyti mažai kalorijų turinčios kavos
Jeremy Moelleris / Getty Images
Už karštą gėrimą , pasakyti Norėčiau Grande kavos su vanilės skonio sirupu be cukraus ir 2% pieno. Taip gausite kreminį, aromatingą gėrimą, kuriame yra tik 25 kalorijos, 1 gramas riebalų ir 1 gramas baltymų. Palyginkite tai su Starbucks Grande Caramel Macchiato, kuris turi 250 kalorijų ir didžiulius 33 gramus cukraus.
Šaltam gėrimui: Atsineškite savo lieso sirupo į kavinę, kad sutaupytumėte kalorijų ir pinigų. Moe dalijasi mažai angliavandenių turinčia karamelinio kavos gėrimo versija, kuri neseniai išpopuliarėjo „Tiktok“ ir „Instagram“. Jo patarimas: nusipirkite butelį Skinny Mixes ( Pirkite Target , 4,99 USD už 12,7 uncijos. butelis) natūraliai pasaldintas sirupas sūdytos karamelės skonio. (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti pasigaminkite savo liesą sirupą .) Tada prie kavos prekystalio paprašykite Grande Cold Brew su pusantro purslų. Tada pridėkite nuo 1 iki 2 šaukštų. lieso sirupo prie kavos. Remiantis Moe skaičiavimais, šis lengvai pritaikomas kavos užsakymas neturi cukraus ir tik 35 kalorijas! Ir tai taip paprasta, ypač tose vietose, kur „Starbucks“ yra „Target“ parduotuvėje!
Spustelėkite daugiau nekaloringų Starbucks gėrimų iš „Macrobarista“ arba, norėdami pritaikyti „Starbucks“ užsakymą, peržiūrėkite tai Starbucks kalorijų skaičiuoklė .
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip kava gali padėti numesti svorio :
kiek originalių vaiduoklių dar yra gyvi
Ar jums patinka tie kavos gėrimai, pagaminti iš liesų sirupų? Štai kaip jais mėgautis pigiau
Aukščiausia kavos dieta: ne tik miesto legenda, bet ir tikrai veikia