Tyrimas: imbiero arbata gali žymiai sumažinti migrenos skausmą + 3 kitos migrenos savigydos strategijos, kurias rekomenduoja gydytojai — 2025
Jei kenčiate nuo migrenos, žinote, kad dėl tokio tipo skilimo galvos skausmų galite neskaičiuoti valandų ar net dienų. O kai užklumpa, norisi padaryti viską, ką gali, kad numalšintum skausmą ir paspartintum pasveikimą. Geros naujienos: yra paprastų strategijų, kurios gali sumažinti diskomfortą net tada, kai jūsų migrena tampa visiška. Čia atraskite naujausius mokslus apie migreną, kodėl galite būti linkę į migreną, ir geriausias migrenos gydymo strategijas, skirtas numalšinti nuoskaudą ir aplenkti migreną, kad ji nepasireikš ateityje.
Kas yra migrena?
Migrena yra vidutinio sunkumo ar stiprus pulsuojantis galvos skausmas, kuris paprastai pasireiškia vienoje galvos pusėje. Dažnai juos lydi jautrumas šviesai ir garsui, pykinimas ir (arba) vėmimas. Nikolajus Tzikas, gyd , neurologas su Jeilio medicina ir klinikinės neurologijos docentas Jeilio medicinos mokykloje New Haven, CT. Skausmas taip pat gali persijungti į šonus, migruoti arba apimti visą galvą, pažymi jis. Negydoma migrena gali trukti nuo keturių iki 72 valandų.
Jei esate linkęs į migreną, turite daug draugijos. Faktiškai, 28 milijonai amerikiečių moterų Pasak Amerikos galvos skausmo draugijos, kenčia nuo šių sekinančių galvos skausmų. Ir nors galite manyti, kad migrena yra stipresnis galvos skausmas, migrena iš tikrųjų yra neurologinio sutrikimo rūšis ir sutrikusi nervų sistema . Skausmas ir jutimo jautrumas atsiranda, kai yra išorinis ar vidinis trigeris, sukeliantis smegenis neuronai nenormaliai šaudyti.
Migrenos skausmas paprastai pasireiškia vienoje galvos pusėje.SEBASTIAN KAULITZKI/Getty
Migrenos įspėjamieji ženklai
Migrena gali siųsti jums konkrečius požymius, kad ji artėja. Migrena turi įvairių fazių, tačiau dvi, kurios paprastai būna prieš migreną, yra prodrominė fazė ir aura , sako daktaras Tzikas. Prodrominė fazė gali prasidėti likus kelioms valandoms ar dienoms iki migrenos, perspėjant apie artėjantį priepuolį. Prodrominės fazės požymiai ir simptomai yra per didelis žiovulys, koncentracijos sutrikimai, dirglumas ir virškinimo trakto sutrikimai.
Kita vertus, auros fazė gali laikinai sutrikdyti regėjimą, pavyzdžiui, pamatyti žvaigždes, zigzagus ar kibirkštis. Tai taip pat gali sukelti kūno tirpimą ar dilgčiojimą. Šis etapas paprastai trunka nuo penkių iki 60 minučių , praneša Amerikos migrenos fondas.
Aura gali sukelti zigzago linijas arba kibirkštis jūsų regėjime.smartboy10/Getty
Migrenos tipai
Svarbu žinoti, kad po prodrominės ar auros fazės galite patirti migrenos galvos skausmą arba vienu metu galite patirti migrenos ir auros simptomus. Kai abu įvyksta vienu metu, tai žinoma kaip a migrena su aura , arba klasikinė migrena.
Tačiau labiausiai paplitusi migrena yra tokia, kuri pasireiškia be auros simptomų. Ši migrena žinoma kaip a migrena be auros arba dažna migrena. Apie 75% žmonių, sergančių migrena nepatiria auros, praneša Nacionaliniai sveikatos institutai.
Galiausiai, nors ir nedažnai, galite patirti aurą be migrenos galvos skausmo – tai paveikia tik maždaug 4% žmonių, sergančių migrena .
Susijęs: Migrena prieš įtampos galvos skausmą: kaip atskirti skirtumą + geriausias būdas palengvinti greitį
Dažniausi migrenos sukėlėjai
Yra daug įvairių dalykų, kurie gali sukelti migreną, tačiau du dažniausiai pasitaikantys veiksniai moterims yra hormoniniai pokyčiai ir stresas, aiškina galvos skausmo specialistas. Susan Hutchinson, MD , sertifikuotas šeimos gydytojas, Orindžo apygardos migrenos ir galvos skausmo centro direktorius Irvine, Kalifornijoje, ir knygos autorius. Moterų migrenos valdymo vadovas .
1. Hormonų pokyčiai
Estrogenas keičiasi per visą moters gyvenimą, nesvarbu, ar menstruacijų metu, ar perimenopauzė (kai jūsų organizmui pradeda pereiti į menopauzę), gali padidėti migrenos rizika ir jos pasunkėti. Perimenopauzės metu dėl labai svyruojančio estrogeno kiekio padažnėja migrena, aiškina dr. Hutchinson. Bet kai moteris yra po menopauzės , gali pagerėti, nes hormonai nebesvyruoja. Tyrimai parodė, kad išlaikant estrogeną ( estradiolio ) pastovus lygis gali padėti išvengti hormonų sukeltos migrenos.
kas gyvavo milijonus metų, bet
Daktaras Tzikas sutinka, kad tarp hormonų ir migrenos yra stiprus ryšys. Daugelis moterų pastebės, kad jos suserga migrena maždaug menstruacinio ciklo metu, nes sumažėja estrogenų kiekis. Atsižvelgiant į tai, daugelis moterų pastebėjo, kad nėštumo metu pagerėjo migrena, kai padidėja estrogenų kiekis, sako jis. (Menopauzė gali sukelti ne tik migreną. Spustelėkite, kad pamatytumėte ryšį tarp menopauzės ir dirglumo ir kaip menopauzė padidina šlapimo pūslės problemų, žinomų kaip i, riziką. ntersticinis cistitas .)
2. Stresas
Amerikos migrenos fondas nustatė, kad kasdienis stresas sukelia iki 70% migrenos atvejų . Yra daug priežasčių, dėl kurių stresas gali sustiprinti arba sukelti migreną, įskaitant nerimą, nemigą, netinkamus mitybos įpročius ir kitus veiksnius, kurie dažnai egzistuoja kartu su stresu, sako dr. Hutchinson.
Vienas iš būdų, kaip stresas gali sukelti migrenos skausmą, yra tam tikrų hormonų išsiskyrimo skatinimas. Kai patiriate stresą, jūsų kūnas išskiria streso hormoną kortizolio taip pat adrenalinas , atsakingas už jūsų kovos ar skrydžio atsaką. Padidėjęs šių hormonų kiekis gali sukelti kraujagyslių pokyčius (pvz., susiaurinti smegenų kraujagysles) ir sukelti migreninį galvos skausmą. Nerimas, nerimas ir baimė taip pat gali sukelti raumenų įtampą, todėl migrena gali pasunkėti. (Spustelėkite, kad sužinotumėte kiek apkabinimų mums reikia per dieną sumažinti stresą.)
Yulia-Images / Getty
3. Gyvenimo būdo pokyčiai
Dr. Hutchinson teigia, kad kitus migrenos priepuolius gali sukelti maistas, gyvenimo būdo veiksniai ir mūsų aplinka. Ji pastebi, kad maisto produktai su tam tikrais konservantais, dirbtiniais saldikliais ar mononatrio glutamatas (MSG) , alkoholiniai gėrimai ir per daug kofeino vartojimas gali sukelti migreną. Nepakankamas miegas, taip pat pokyčiai barometrinis slėgis taip pat gali prisidėti prie migrenos priepuolio.
4. Genetika
Jei sergate migrena, gali būti, kad dėl to kalti ir jūsų genai. Migrena turi tendenciją plisti šeimose, sako gydytojas Tzikas. Paveldimumas gali lemti iki 50% žmogaus jautrumo migrenai. Ir vienas tyrimas parodė, kad migrenos rizika pacientams, kurių giminaičiai sirgo migrena, buvo tris kartus didesnis nei žmonių, kurių šeimoje nebuvo migrenos atvejų.
Receptiniai vaistai nuo migrenos
Jūsų gydytojas turi platų receptinių vaistų asortimentą, kurie gali padėti sutrumpinti skausmo, kurį jaučiate nuo migrenos, trukmę. Tai apima vaistų klasę, vadinamą Triptanai (įskaitant sumatriptaną ir rizatriptaną) ir vaistų, vadinamų Ergotaminai (pvz., ergotamino tartratas ir dihidroeergotaminas) kartu su kofeinu. Gydytojas taip pat gali pasiūlyti vaistų nuo pykinimo, kad padėtų nuo pykinimo ar vėmimo. Be to, kai kurie gydytojai kaip prevencinę priemonę rekomenduoja vartoti beta blokatorius, kalcio kanalų blokatorius, antidepresantus ar vaistus nuo traukulių. Taip pat yra naujesnė vaistų klasė, specialiai sukurta migrenos profilaktikai, žinoma kaip Kalcitonino genų reguliuojamas peptidas (CGRP) inhibitoriai, įskaitant erenumabą ir galkanezumabą.
Geriausios natūralios migrenos savigynos priemonės
Receptiniai vaistai netinka visiems – jie retai pašalina visus migrenos simptomus – todėl labai svarbu žinoti keletą savitarnos būdų visiems, kurie dažnai kenčia nuo migrenos. Čia pateikiami geriausi migrenos gydymo patarimai, padėsiantys jums įveikti sunkumus.
1. Migrenos savigynos priemonė: užtepkite šalto paketo
Lygiai taip pat, kaip slaugytumėte skaudantį kelį su ledo paketu, tą patį galite padaryti esant migrenos skausmui. Atsigulkite ir ant smilkinių bei galvos odos uždėkite ledo paketą (tiks maišelis šaldytų žirnelių!) arba šaltą kompresą. Šios srities vėsinimas sutraukia kraujagysles ir sutramdo uždegimą, be to, jis turi stingdantį poveikį, kuris sumažina diskomfortą.
Paprastas triukas yra toks veiksmingas, kad atlikite tyrimą Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina nustatyta, kad ant kaktos 25 minutes tepė peršalimo priemonę, kai pasireiškė pirmieji migrenos požymiai sumažina skausmą 30% . Be to, 12% tyrime dalyvavusių žmonių sugebėjo visiškai sustabdyti plintančią migreną ir jiems nereikėjo vartoti skausmą malšinančių vaistų. Kituose tyrimuose mokslininkai pažymėjo a 31% sumažėja migrenos skausmas kai naudojamas šalčio paketas buvo apvyniotas aplink kaklą. Be to, atskiras tyrimas parodė, kad ant šventyklos uždėtos šalčio pakuotės buvo veiksmingos malšinti migrenos skausmą 71% žmonių. (Šalčio terapijos pranašumai tuo nesibaigia. Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti šaltas vanduo tonizuoja klajoklio nervą kad būtų panaikintas lėtinis stresas, galintis sukelti migreną.)
PonyWang / Getty
vietiniai įbrėžimų ir įlenkimų prietaisai
2. Migrenos savigynos priemonė: susiraskite tamsią, ramią vietą
Šviesa ir garsas gali sustiprinti migrenos skausmą. Jei galite, uždarykite miegamojo duris ir nupieškite šešėlius, tada pagulėkite apie 20–30 minučių, kad galėtumėte šiek tiek rūpintis migrena. Tamsus, tylus kambarys sumažina išorinius ryškios šviesos ir triukšmo dirgiklius, kurie gali apsunkinti migrenos priepuolį arba būti tikrasis pradinis priepuolio sukėlėjas, aiškina dr. Hutchisonas. Papildomų dirgiklių blokavimas padeda „nuraminti“ padidėjusio jautrumo nervų sistemą ir taip pat gali būti atpalaiduojanti patirtis. Kai tik kas nors pajunta artėjančią migreną, jis turėtų stengtis sumažinti išorinius dirgiklius. Tai savo ruožtu gali sutrumpinti migrenos priepuolio trukmę ir (arba) sumažinti jo sunkumą. (Spustelėkite, jei norite gauti daugiau paprastų ir natūralių būdų reguliuoti savo nervų sistemą .)
Jei negalite pasitraukti į tamsų, tylų kambarį, pabandykite užsidėti akinius nuo saulės arba rožinius akinius. Lęšiai tamsinti su 41 d , rožinės spalvos atspalvis, padeda išfiltruoti tam tikros rūšies šviesą, kuri gali sukelti migreną, pvz., fluorescencinę, mėlyną ar žalią šviesą. Reguliarus rožinių akinių nešiojimas taip pat gali padėti užkirsti kelią būsimiems išpuoliams. Viename galvos skausmo tyrime buvo nustatyta, kad žmonės, nešioję akinius 4 mėnesius, patyrė iki 74% mažiau migrenos per mėnesį. Išbandyti: Terramed Migrene Glasses FL-41 ( Pirkite iš „Amazon“, 69,99 USD ).
3. Migrenos savigynos priemonė: paspauskite tai vieta
Kita strategija, kurią galite naudoti neatsižvelgdami į tai, ar esate namuose, kai užklumpa migrena, ar iš karto, yra taškinio masažo judesys. Norėdami tai padaryti: nykščiu arba (pieštuko trintuku) paspauskite LI-4 vietoje ant priešingos rankos. Jį galite rasti mėsingoje erdvėje tarp nykščio pagrindo ir rodomojo piršto plaštakos viršuje. Paspauskite šį tašką ir tvirtai masažuokite pagal laikrodžio rodyklę, tada 2–3 minutes atvirkščiai.
Tyrimas, paskelbtas m Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina nustatyta, kad LI-4 taško paspaudimas gali padėti sumažinti nervų uždegimą, slopinti skausmo suaktyvintas sritis smegenyse ir suteikia skausmą malšinantį poveikį . (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip kiti akupresūros taškai gali palengvinti sinuso spaudimas .)
stockforliving/Getty
4. Migrenos savigynos priemonė: gurkšnokite imbiero arbatą
Imbiero arbata jau seniai naudojama Tradicinė kinų medicina galvos skausmams palengvinti. Dabar studija Fitoterapijos tyrimai rado prieskonį panaikino plintančią migreną taip pat veiksmingai kaip vaistai nuo migrenos sumatriptanas . Be to, imbieras nesukėlė kai kurių vaisto šalutinių poveikių, tokių kaip galvos svaigimas, rėmuo ar mieguistumas. Norėdami patys pasigaminti gydomojo gėrimo, užpilkite 1 colio griežinėliais supjaustyto šviežio imbiero arba 1⁄4 šaukštelio. malto imbiero 8 uncijose. karšto vandens 5–10 minučių. Jei norite, įpilkite citrinos arba medaus, tada mėgaukitės. (Spustelėkite ir sužinokite, kaip pasigaminti imbiero cinamono arbatą nuo migrenos.)
BURCU ATALAY TANKUT / Getty
Patarimas: Imbiero aliejumi taip pat galite tepti tiesiai į skausmingas vietas, kaip raminančią priemonę nuo migrenos, rekomenduoja daktaras Tzikas. Remiantis kai kuriais tyrimais, atskiestas imbiero aliejus, įmasažuotas į smilkinius ir kaklą, gali sumažinti skausmą, o aromatas gali padėti nuo pykinimo, pažymi jis. Tiesiog įlašinkite kelis lašus imbiero aliejaus į nedidelį kiekį nešiklio aliejaus, pavyzdžiui, kokosų aliejaus ar migdolų aliejaus, tada tvirtais sukamaisiais judesiais įmasažuokite mišinį į smilkinius arba kaklą ties kaukolės pagrindu.
Susijęs: Ekspertai atskleidė geriausią arbatą nuo galvos skausmo, kuri natūraliai numalšina skausmą
4 būdai apsisaugoti nuo būsimos migrenos
Nors migrenos gydymo patarimai gali padėti jums susidoroti su skausmu akimirksniu, yra tikimybė, kad pirmiausia norite sumažinti savo riziką susirgti migrena. Šie protingi judesiai gali padėti:
1. Gurkšnokite 8 stiklines vandens per dieną
Jei esate kaip mes, įtemptomis dienomis gali būti sunku nepamiršti gurkšnoti pakankamai vandens, kai lėkštėje yra tiek daug kitų dalykų. Tačiau net ir lengva dehidratacija gali padidinti būsimų migrenos priepuolių riziką. Studijoje Klinikinės neurologijos žurnalas išsiaiškino, kad migrenos kenčiančios moterys per dieną išgerdavo apie 8 stiklines vandens, joms a žymiai sumažina jų migrenos sunkumą, trukmę ir dažnį per mėnesį laiko.
Kodėl? Kai jums trūksta pakankamai skysčių, jūsų smegenys ir kiti jūsų kūno audiniai susitraukia. Ir kaip tavo smegenys susitraukia , traukiasi iš kaukolės, spaudžia nervus ir sukelia skausmą, Bet, išgėrus vandens ir kitų skysčių, susitraukimai nutrūksta ir skausmas išnyksta. (Reikia priminimo, kad padidintumėte suvartojamą kiekį? Spustelėkite, kad pamatytumėte, kaip a motyvacinis vandens butelis gali padėti.)
2. Atlikite paprastą jogos pratimą 5 dienas per savaitę
Pasirodo, mėgavimasis atpalaiduojančiomis jogos pozomis ir tempimais gali apsisaugoti nuo būsimų migrenos priepuolių. Tyrimai Tarptautinis jogos žurnalas nustatė, kad reguliariai praktikuojant jogą (apie 5 dienas per savaitę) gali labai daug sumažinti migrenos dažnį ir intensyvumą . Joga padeda išvengti migrenos, nes mažina įtampą ir nerimą, gerina kraujotaką ir padidina gydomąjį kraujo tekėjimą į smegenis. Norite išbandyti? Peržiūrėkite migreną malšinančias pozas toliau pateiktame vaizdo įraše. (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip senjorams skirta kėdžių joga gali sutramdyti lėtinį skausmą.)
3. Stebėkite aktyviklius laikui bėgant
Galvos skausmo žurnalas gali padėti tiksliai nustatyti, kas gali sukelti migreną arba ją sukelti. Pradėkite vesti dienoraštį ar galvos skausmų žurnalą, kad galėtumėte stebėti, kas, atrodo, atsiranda kelias valandas ar dieną prieš migreną, sako daktaras Hutchinsonas. Pavyzdžiui, jei pastebėjote, kad suvalgę tam tikro maisto, nepakankamai išsimiegoję arba patiriate didelį stresą, pasireiškia migrena, tai gali suteikti vertingų užuominų, kurių reikia norint pakeisti dietą ar gyvenimo būdą. Kai pradėsite išsiaiškinti, kas yra jūsų trigeriai, galite pabandyti jų išvengti. Pavyzdžiui, jei kiekvieną sekmadienio vakarą sergate migrena, tai gali reikšti, kad problema yra susijusi su darbu, kurį ketinate dirbti pirmadienį, priduria ji.
nortonrsx / Getty
4. Pradėkite vesti žurnalą
Dr. Hutchinson teigia, kad ne tik stebite simptomus, bet ir žurnalų rašymas gali būti naudingas streso mažinimo įrankis. Raktas: naudojant žurnalo tipą, žinomą kaip išraiškingas rašymas , ypač jei įtariate, kad migreną gali sukelti emocinis stresas. Šioje praktikoje kasdien apie 20 minučių praleidžiate rašydami apie savo mintis, rūpesčius ir jausmus. Moterys patiria tiek daug streso savo gyvenime, todėl labai svarbu, kad jos skirtų laiko stresui pašalinti, sako Markas Menolascino, MD , autorius Širdies sprendimas moterims .
Emocijų nurašymas ant popieriaus gali būti katarsis, todėl galite saugiai išsilieti ir išlaisvinti užsitęsusią įtampą. Ir tyrimai įrodo, kad tai veikia. Studijoje JMIR psichikos sveikata siūlo žurnalą gali sumažinti nerimą , pagrindinis migrenos veiksnys. Ir Jeilio apmokytas gydytojas Aviva Romm, MD , sako, kad kiekvieną dieną užsirašydami po vieną dalyką, dėl kurio jaučiatės gerai, galite dar labiau padidinti naudą. Ji sako, kad optimizmas ir dėkingumas išskiria hormonus, kurie neutralizuoja atsaką į stresą ir perjungia smegenis. (Spustelėkite, jei norite žurnalo raginimai sutramdyti stresą.)
Migrenos žurnalo sėkmės istorija: Anna Holtzman, 47 m
Adeline Artistry
Uždarydamas savo kabineto duris, Anna Holtzman 47 m., išjungė šviesas ir išsitiesė ant grindų. Ji meldėsi, kad vaistai nuo skausmo, kuriuos ji išgėrė, kad numalšintų stiprų pulsavimą galvoje, greitai prasidėtų. Būtų per daug gėdinga, jei bendradarbė – ar jos viršininkas – ją taip surastų. Bet kai įsivyravo migrena, taip ir buvo Anos liko tik viltis sulaukti palengvėjimo.
Anos migrena prasidėjo prieš 10 metų kaip karts nuo karto ir užklumpa kartą per mėnesį. Tačiau didėjant stresui, susijusiam su didelio spaudimo darbo vaizdo įrašų redaktore televizijos realybės šou, padažnėjo ir jos migrenos. Netrukus jie streikavo 1–3 kartus per savaitę. Kartu su nepakeliamu skausmu ji patyrė stiprų pykinimą ir galvos svaigimą.
Kai ji paliko darbą ir įstojo į vidurinę mokyklą, kad įgyvendintų savo svajonę tapti terapeute, Anna tikėjosi, kad jos migrena palengvės. Tačiau jų intensyvumas ir dažnis augo tiek, kad kiekvieną mėnesį jai pritrūkdavo receptinių vaistų nuo skausmo.
Anna bandė viską, ką galėjo, kad išvengtų migrenos. Ji įsitikino, kad valgo ir geria vandenį reguliariai ir vengė tokių veiksnių kaip ryški šviesa ir stiprus triukšmas. Nežinau, ką dar galiu padaryti, ji nusivylė.
Ką Anna sužinojo apie proto ir kūno ryšį
Tada vieną dieną, ieškodama internete, Anna aptiko programėlę, pavadintą Išgydomas . Programa vartotojams siūlo garso pamokas apie skausmo mokslą ir moko, kaip taikyti įvairius mokslu pagrįstus metodus, siekiant sumažinti simptomus. Eksperimentuoti su programa Ana paprastai nebūtų galėjusi būti naudinga, bet ji buvo beviltiška.
Naudodama nemokamą programos bandomąją versiją, Anna sužinojo, kad skausmas yra pavojaus signalas, sukuriamas smegenyse, kai mūsų nervų sistema jaučiasi nesaugi. Kartais pavojus yra fizinis (kaip lūžusi ranka), kartais – emocinis (pvz., įtempti santykiai), o kartais – išmokta asociacija (panaši į traumos sukėlėją). Tačiau nepaisant priežasties, nervų sistema turi jaustis saugi, kad išjungtų skausmo signalą.
Programos ekspertų komanda pasiūlė keletą metodų, padedančių pasiekti saugumo jausmą, įskaitant kognityvinė elgesio terapija , vadovaujama meditacija ir vizualizacija. Tačiau Aną labiausiai suintrigavo kažkas, vadinama JournalSpeak , išraiškingo rašymo forma.
Kaip žurnalas pagaliau išlaisvino Aną nuo migrenos skausmo
Sukurta Nicole Sachs, LCSW „JournalSpeak“ apima neapdorotas, nefiltruotas emocijas puslapyje 20 minučių kiekvieną dieną. Ana įsuko į galvą. Kai jos žurnalo puslapiai prisipildė neapdorotų nusivylimo, liūdesio ir pykčio jausmų, ji nustebo pastebėjusi, kad jos galvos skausmas sumažėjo, o pykinimas ir galvos svaigimas rečiau.
Anna sužinojo, kad mūsų emocijos yra kaip žmonių: jie visi turi ką pasakyti, ir jei mes jų neklausysime, galiausiai jas gali užklupti fiziniai simptomai, kad atkreiptų mūsų dėmesį.
Mano emocijos ištiko priepuolį, kuris pasireiškė migrena. Tačiau man kasdien rašant žurnalą galvos skausmas ir kiti simptomai toliau gerėjo. Ir po metų kasdieninio rašymo mano migrena tapo retenybe, džiaugsmingai praneša Anna. Nuostabu. Aš nebegyvenu su desperacija ir net izoliacija, susijusia su lėtine migrena. Žurnalų rašymas pakeitė žaidimą!
Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip įveikti migrenos skausmą:
vedlys oz grynosios vertės
10 migrenos papildų, mažinančių varginantį skausmą
Ši šildanti arbata su prieskoniais padeda kovoti su uždegimu ir palengvina migrenos skausmą
5 raminančios žolelių arbatos galvos skausmui ir migrenai pašalinti
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .
„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .