Protarpinio badavimo planas „System 20“ yra nauja gydytojo Ozo greito svorio metimo paslaptis — 2024

Kaip būtų puiku, jei švelniai viliojant savo kūną link gerovės taip pat ištirptų vienas, du ar net trys svarai per dieną? Būtent tai Daktaras Ozas gali padaryti naujausias planas. Neseniai jis atskleidė, kad tai yra visapusiškas mokslu pagrįstas sveikatos pertvarkymas, vadinamas System 20, su kuriuo iš tikrųjų galite gyventi.

Kas yra „System 20“ planas?

Gydytojas praleido metus, kad gairės būtų parengtos realiai pasauliui, ir jo pastangos atsipirko. Žmonės, naudojantys tik keletą „System 20“ strategijų, gali mėgautis kokteiliais ir sukčiavimo dienomis, pranešdami apie didelius nuostolius (50, 75, 100 svarų!). Jie taip pat gerina nuotaiką, atmintį, energiją, cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdį ir dar daugiau. Kaip sakė daktaras Ozas, tai buvo pats sėkmingiausias mūsų kada nors įgyvendintas planas!

Štai kaip atrodo diena sistemoje 20: atsibundate ir mėgaujatės kava su specialiu kremu (MCT aliejus), kuris skatina riebalų deginimą, naikina apetitą ir suteikia energijos. Tada naudokite jo teikiamą pagyvėjimą bet kokiai smagiai, kraują pumpuojančiai veiklai. Jūs palauksite, kol būsite alkanas, o tai reiškia, kad kiekviena diena bus priešpiečiai, sakė daktaras Ozas.

kas nutiko visiems šeimos nariams

Ir priešpiečiai, ir vakarienė bus maistingų medžiagų derinys, su riebalais kovojantis baltymas , pupelės ir žalumynai; Taip pat galite išgerti neprivalomą kokteilį ir mažai angliavandenių turinčių užkandžių, jei reikia, iki 19 val., kai nustosite valgyti. Naktį ieškokite būdų, kaip atsipalaiduoti ir atgaivinti – ir stenkitės šieną nušveisti šiek tiek anksti. Tai labai paprasta, pažadėjo daktaras. Tai taip pat labai veiksminga.

Kodėl tai veiksminga?

Pasak daktaro Ozo, valgyti pirmą kartą vėliau dieną ir baigti paskutinį kąsnį iki 19 val. – tai paprastas būdas nevalgyti su pertrūkiais – strategija, kurią jis paskelbė kaip geriausias būdas numesti svorio, užkirsti kelią ligoms ir net gyventi ilgiau.

Pasirodo, valgant maistą per trumpesnį laiko tarpą, jūsų kūnas gali sudeginti visą jūsų sistemoje esantį cukraus kiekį kraujyje – tada sukauptus riebalus jis pradeda paversti ketonais, kurie bus naudojami kaip kuras. Taip atsitinka, kai žmonės laikosi keto dietos, paaiškino daktaras Ozas. Tačiau jūs gaunate šią keto naudą, o vis tiek galėsite mėgautis angliavandeniais.

Ir lyg to būtų negana, Nacionalinio sveikatos instituto ir Johno Hopkinso tyrimai taip pat rodo, kad toks valgymo būdas sustiprina ląsteles ir dramatiškai pagerina bendrą sveikatą. Daktaras Ozas dar kartą patobulina keto planą, įkeldamas į jį pupelių. Jų krakmolas pašalina potraukį, kurį sukelia ekstremalus angliavandenių suvartojimas, be to, jie išskiria medžiagų apykaitą suaktyvinančius junginius, tokius galingus, kad, remiantis Kolorado universiteto išvadomis, dieta, kurioje gausu pupelių, padidina riebalų deginimą 25 proc. Tie patys junginiai iki 73 proc. pagerina pilvo riebalavimąsi.

Skeptiškai vertinate, kad pupelės lenkia keto? Kalifornijos Loma Lindos universitete atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie valgydavo pupeles kiekvieno valgio metu, prarasdavosi taip, lyg laikytųsi keto dietos, suvartodami daug daugiau maisto ir daug daugiau angliavandenių bei gaudami daug daugiau naudos sveikatai nei mažai angliavandenių turintys kolegos!

Nuo pupelių iki apgaulės dienų (kurios Kornelio mokslininkai nustatė, kad iš tikrųjų šokiruoja mūsų sistemą ir skatina medžiagų apykaitą), visos sistemos 20 komponentai yra pagrįsti tvirtu mokslu, sakė dr. Ozas. Tai ne apie dietą. Tai yra sistema, leidžianti gyventi geriausią savo gyvenimą.

Koks yra valgymo planas?

20 sistemoje valgykite kasdien nuo 11 iki 19 val. Maistas yra delno dydžio liesų baltymų porcija, pusė puodelio pupelių ir vienas puodelis žalumynų. (Augalinės kilmės variantas: tofu arba papildomos pupelės kaip jūsų baltymas.) Neprivalomi priedai apima žoleles, prieskonius, obuolių sidro actą, daugiau daržovių ir nedidelius kiekius sveikų skonio stipriklių, tokių kaip alyvuogių aliejus, sūris ir riešutai. Mėgaukitės uogomis kiekvieną dieną ir sukčiavimo diena kiekvieną savaitę. Visada leiskite gydytojui išbandyti bet kokį naują planą.

Gėrimai : Visą dieną laisvai gurkšnokite vandenį ir nesaldintą arbatą. Neprivaloma: kava su vienu ar dviem šaukštais MCT aliejaus prieš pietus ir kasdienis kokteilis su viena uncija skaidraus alkoholio, seltzerio ir laimo.

elvio ir priscilla presley nuotraukos

Vėlyvieji pusryčiai : Išmeskite dubenį žalumynų su sveiku užpilu; pridėkite porciją virtos vištienos, pusę puodelio avinžirnių ir pagal skonį papildomų daržovių bei sveikų priedų.

Užkandžiai : rinkitės sveikus mažai angliavandenių turinčius produktus, tokius kaip alyvuogės, riešutai, sūris, kietai virti kiaušiniai ir liesa delikatesinė mėsa, valgydami tik tiek, kad suvaldytumėte alkį tarp valgymų.

Vakarienė : Mėgaukitės naminio čili (bet kurios veislės su liesais baltymais ir pupelėmis) porcija, žaliomis lapinėmis salotomis ir uogomis desertui.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale.