Ši senovinė žolė gali sumažinti nerimą, pagerinti miegą, pagreitinti svorio metimą ir kt. — 2024
Kilometrų ilgio darbų sąrašai ir įtemptos dienos daugeliui iš mūsų sukelia stresą ir nerimą. Ir nors dažnai girdime apie įmantrius atsipalaidavimo ritualus, kuriais siekiama nurimti, kas turi laiko? Laimei, gali padėti paprastas vaistažolių preparatas. Čia ekspertai paaiškina, kaip naudoti šventąjį baziliką nerimui gydyti, taip pat atskleidžia daugiau senos žolės privalumų.
Kas yra šventasis bazilikas?
Šventasis bazilikas, dar vadinamas tulsi , yra senovinė žolė. Nors augalas priklauso tai pačiai šeimai, kaip ir bazilikas, kurį naudojate pomidorų padaže ar caprese salotose, šventasis bazilikas nėra kulinarinė žolė. Tai šventa žolė, tradiciškai naudojama Ajurvedos medicinoje, aiškina BreAnna Guan, ND , gydytojas natūropatas.
Ajurveda yra Indijos holistinės medicininės priežiūros sistema, kuri išnaudoja augalų gydomąsias galias, taip pat dietą, mankštą ir gyvenimo būdą. Ajurvedos medicinoje šventasis bazilikas yra labai gerbiamas, jis dažnai vadinamas žolelių karaliene arba gyvybės eliksyru ir buvo naudojamas tūkstančius metų.
Pagal Marc M. Cohen, mokslų daktaras , integruojamosios medicinos praktikė ir pagrindinis šventojo baziliko ekspertas, augalo lapų ekstraktai yra įprasti kvėpavimo takų ligų, tokių kaip bronchitas ir astma, gydymo būdai. Žolės nuryti skiriama sergant parazitinėmis infekcijomis, galvos skausmais, uždegimais ir įvairiomis kitomis ligomis. Teigiama, kad tulsi arbatos gėrimas padeda susidoroti su virškinimo problemomis. O augalo lapai ir stiebai netgi naudojami uodų įkandimams gydyti, priduria jis. Tačiau turbūt ten, kur žolė labiausiai šviečia, gali sumažinti stresą.
Penpak Ngamsathain / Getty
Šventasis bazilikas nuo nerimo
Šventasis bazilikas pastaraisiais metais buvo populiarus natūralus streso malšintuvas ir dėl geros priežasties. Mes pradedame matyti, kad Vakarų mokslas patvirtina kai kuriuos istorinius šventojo baziliko panaudojimo būdus, sako Chrisas D'Adamo, mokslų daktaras , Merilendo universiteto Medicinos mokyklos Integracinės medicinos centro tyrimų direktorius.
Šventasis bazilikas priklauso medžiagų kategorijai, žinomai kaip adaptogenai . Kaip rodo pavadinimas, adaptogenai padeda organizmui prisitaikyti ir susidoroti su fiziniais, emociniais ir aplinkos stresiniais veiksniais. Stresas gali būti fiziškai toksiškas, didėjantis kortizolio lygis ir uždegimas organizme, sako Guanas. Šventasis bazilikas padeda sumažinti kortizolio kiekį ir turi raminantį bei raminantį poveikį organizmui. Kortizolis yra streso hormonas, kuris taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant imuninę sistemą, medžiagų apykaitą ir kontroliuojant uždegimą. (Spustelėkite, kad sužinotumėte Kaip sumažinti kortizolį ryte , kaip šventasis bazilikas mažina kortizolį ir kaip gali šventasis bazilikas įveikti perdegimą taip pat.)
Ralphie iš kalėdinės istorijos elfe
Susijęs: *Šis* nebrangus vitaminas padeda išplaukti niūriomis žiemos dienomis be melo, dirglumo ar nuovargio
Kaip greitai šventasis bazilikas veikia nuo nerimo?
Jei ką tik patyrėte stresą sukeliantį įvykį, pavyzdžiui, praleidote svarbų susitikimą, šventasis bazilikas gali greitai numalšinti nerimą. Australijoje atliktas tyrimas atskleidė, kad išgeriant vieną puodelį šventosios baziliko arbatos galima kortizolio lygis nukrenta 36% per 40 minučių. Tulsi ursolio rūgštis padidina lygį PRIEKIS , raminanti smegenų cheminė medžiaga, mažinanti kortizolio šuolius.
Reguliariai vartojant, šventasis bazilikas taip pat turi ilgalaikių nerimo rezultatų. Tyrimas in Mitybos ribos išsiaiškino, kad žmonės, kurie du kartus per dieną vartojo 125 mg šventojo baziliko, pranešė apie jausmus 37% mažiau streso per 8 savaites. Jie taip pat pastebėjo 48% sumažintą nemigos balą, 53% daugiau sveiko miego ir pastebėjo reikšmingą kortizolio lygio sumažėjimą. Kitas įrodymas, kad tai veikia: tyrimas Nepalo medicinos koledžo žurnalas nustatė, kad žmonės, kurie vartojo 500 mg du kartus per dieną, patyrė pastebimai mažiau streso ir depresijos per 60 dienų.
aktoriai iš trijų kompanijos, kur jie dabar
Susijęs: Ši Arkties žolė puikiai žada gydyti nuovargį ir depresiją
Daugiau šventojo baziliko naudos sveikatai
Nors šventasis bazilikas yra geriausias natūralus vaistas nuo nerimo, yra daugiau, nei gali padaryti senovės žolė. Kai kurie tyrimai rodo, kad tulsi naudinga širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniams, cukraus kiekio kraujyje kontrolei, priešuždegiminiam ir priešvėžiniam aktyvumui, sako Cohenas. Čia rasite daugiau būdų, kaip tai gali pagerinti jūsų sveikatą.
1. Tai padeda numesti svorio
Jei esate panašus į mus, greičiausiai turite keletą užsispyrusių kilogramų, kurių tiesiog negalite atsikratyti. Šventasis bazilikas gali padėti. Vienas nedidelis tyrimas Indijos klinikinės biochemijos žurnalas nustatė, kad žmonės, kurie be vargo vartojo 250 mg šventojo baziliko du kartus per dieną numetė daugiau nei 2 kilogramus per 8 savaites (nekeičiant dietos ar mankštos). Be to, jie pagerino cholesterolio kiekį ir atsparumą insulinui. Tulsi gali padėti subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir padėti gydyti kitus simptomus medžiagų apykaitos sindromas , aiškina Cohenas. Ir visa tai gali prisidėti prie sveiko svorio palaikymo.
2. Jis skatina plaukų augimą
Kad išvengtumėte slenkančių plaukų, įlašinkite 5 lašus šventojo baziliko eterinio aliejaus į purškimo buteliuką, pripildytą vandens, ir kartą per dieną supurkškite galvos odą. Mažų gyvūnų tyrimas Farmakognozijos ir fitochemijos žurnalas siūlo, kad šventasis bazilikas skatina plaukų augimą taip pat veiksmingai kaip minoksidilis kai naudojamas lokaliai. (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti juodųjų sėklų aliejus skatina plaukų augimą taip pat.)
Ridofranzas / Getty
3. Mažina uždegimą
Lėtinis uždegimas prisideda prie visko, nuo širdies ligų iki virškinimo problemų iki diabeto ir net depresijos. Štai čia šventasis bazilikas. Priešuždegiminis šventojo baziliko poveikis tikriausiai susijęs su didele baziliko koncentracija jame. eugenolis , sako Guanas. Eugenolis, vienas stipriausių junginių, randamų šventajame bazilike, veikia kaip uždegimo moduliatorius . Tai reiškia, kad jis sumažina junginių, sukeliančių uždegimą, gamybą organizme. (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip šventasis bazilikas gali pagerinti antinksčių funkcija ir išgydyti jūsų antinksčius, taip pat suteikia energijos.)
4. Sumažina vėžio riziką
Kalbant apie pravardes, gyvybės eliksyras tinka šventajam bazilikui. Kodėl? Tai gali padėti apsisaugoti nuo vėžio. Tyrėjai praneša žurnale Molekulės nustatė, kad eugenolio priešuždegiminis poveikis taip pat gali padėti apsaugoti ląsteles nuo mutacijų, kurios gali tapti vėžinėmis . Be to, tas pats tyrimas parodė, kad eugenolis ir kiti šventojo baziliko junginiai taip pat gali turėti tam tikrą priešnavikinį poveikį.
Kaip panaudoti šventojo baziliko naudą nerimui (ir ne tik)
Šventasis bazilikas gali atlikti palaikomąjį vaidmenį bendrai sveikai gyvensenai, sako Guanas. Šviežių šventųjų baziliko lapelių užplikymas arbatoje (arba birios arba supakuotos tulsi arbatos pirkimas) yra paprastas būdas gauti naudos. Kaip kasdienį toniką Guanas rekomenduoja gerti puodelį šventosios baziliko arbatos vieną ar du kartus per dieną tarp valgymų. Girdėjau, kaip šventasis bazilikas apibūdinamas kaip „skysta joga“, – sako Guanas. Man patinka naudoti šventųjų bazilikų arbatą kaip savo kasdieninio ritualo dalį, kai noriu sulėtinti tempą ir gerti tai, kas leidžia jaustis ramiai ir palaiko mano sveikatą. Viena, kurią reikia išbandyti: ekologiška Indijos Tulsi arbata ( Pirkite iš „Amazon“, 5,69 USD ).
SunandaMalam / Getty
Nesate arbatos gerbėjas? Jokiu problemu! Taip pat kasdien galite papildyti šventuoju baziliku. Daugumoje augalų tyrimų sunaudojama apie 500 mg per parą (iš viso), paprastai padalyta į dvi dozes. Du išbandyti: naujas skyrius Holy Basil Force ( Pirkite iš „Amazon“, 41 USD ) ir „Gaia Herbs Stress Support Holy Basil Leaf“ ( Pirkite iš „Amazon“, 28,12 USD ).
Norėdami gauti daugiau būdų, kaip natūraliai sumažinti stresą ir nerimą:
cheryl ladd Jordan ladd
Visą dieną patiriate stresą ir negalite užmigti naktį? Psichologas sako, kad *šis* ekstraktas gali išspręsti abi problemas
30 žurnalo raginimų, kurie padidina palaimą, mažina stresą ir mažina nerimą – per kelias minutes!
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .
„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .