Galbūt esate bakalėjos parduotuvėje, kai tai jaučiate. Arba sėdite prie kompiuterio ir geriate kavą. Galbūt jūs ką tik įsitaisėte lovoje, kai prasideda pojūtis: keistas plazdėjimas, daužymas ar nereguliarus plakimas krūtinėje. Jei kada nors patyrėte širdies plakimą – trumpalaikį nereguliarų širdies plakimą – žinote, kokie tai gali būti stebinantys ir nepatogūs.
Laimei, jie gali būti gerybiniai, ir yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad juos sustabdytumėte.
Sulėtinkite kavos.
Metropoliteno širdies ir kraujagyslių konsultantai pažymi, kad dėl kofeino organizmas išskiria noradrenaliną ir norepinefriną – du hormonus, kurie padidina širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį. Todėl kofeinas gali padidinti širdies plakimo tikimybę.
Tačiau tai dar ne visa istorija. Jei jūsų kūnas yra pripratęs prie kofeino – tarkime, kad geriate du puodeliai kavos per dieną Pavyzdžiui, tai neturės didelio poveikio jūsų širdies ritmui ir kraujospūdžiui. Jei geriate nedažnai, galite būti labiau linkę į širdies plakimą.
Elvis Presley greitai mane pabučiuoja
Tai nereiškia, kad turėtumėte padidinti kofeino suvartojimą, kad patirtumėte mažiau širdies plakimo epizodų, tačiau tai reiškia, kad turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kiek kofeino suvartojate per dieną. Jei manote, kad jūsų kavos ar arbatos įpročiai prisideda prie jūsų širdies plakimo, pabandykite sumažinti jų skaičių.
Pasimėgaukite joga ar lengvu tempimu.
The Klivlando klinika pažymi, kad stresas ir nerimas labai prisideda prie širdies plakimo. Ir viena, ir kita gali paskatinti jūsų kūno kovos ar bėgimo reakciją, o tai gali sukelti širdies plakimą ir didelius kraujospūdžio pokyčius. Net ir pasibaigus emociniam epizodui, jis gali palikti ilgalaikį pėdsaką jūsų kūne ir sukelti neįprastą ritmą jūsų krūtinėje.
Gali padėti atlikti raminančią veiklą, kuri sutelkia protą ir kūną į ką nors kita sumažinti savo streso lygį ir sumažinti širdies plakimą. Joga moko jus raminančių kvėpavimo technikų, kurias galite naudoti, kai jaučiate įtampą ar nerimą.
Taip pat galite išbandyti kitą raminančią veiklą, jei jos naudingos. Nesvarbu, ar jums patinka skaityti, žiūrėti serialą, ar eiti pasivaikščioti, kad palengvėtų protas, tai gali turėti didelį skirtumą.
Išbandykite raminamąjį priedą.
Jei jaučiate širdies plakimą ir kenčiate nuo streso, nemigos ar nuotaikos svyravimų, Ashwagandha papildas gali būti jums tinkamas. Ashwagandha yra augalinis vaistas, o kiti jo pavadinimai yra indiškas ženšenis ir žieminė vyšnia.
kas yra Elizabeta Montgomery
Tyrimai iš Afrikos tradicinės, papildomos ir alternatyvios medicinos žurnalas pažymi, kad Ashwagandha gali sumažinti stresą sumažindama kortizolio, streso hormono, kiekį organizme. Tai netgi gali padėti pagerinti psichinį aiškumą.
Norėdami gauti aukštos kokybės priedą, rekomenduojame Nutricost Ashwagandha šaknų ekstraktą, 600 mg ( Pirkite iš „Amazon“, 14,95 USD ). Arba išbandykite Goli Nutrition Ashwagandha Gummy Vitamins ( Pirkite iš „Amazon“, 18,95 USD ). Taip pat galite pabandyti melisos ekstraktas , kurios gali turėti panašų raminamąjį poveikį.
Pasitarkite su gydytoju apie savo vaistus.
Johnso Hopkinso medicina teigia, kad tam tikri vaistai gali sukelti širdies plakimą. Tai apima:
- Skydliaukės tabletės.
- Vaistai nuo peršalimo.
- Vaistai nuo astmos.
- Beta adrenoblokatoriai (vartojami aukštam kraujospūdžiui ar širdies ligoms gydyti).
- antiaritminiai vaistai (vaistai, gydantys nereguliarų širdies ritmą).
Jei vartojate vieną ar daugiau iš šių vaistų, pasitarkite su gydytoju. Gydytojas galės su jumis aptarti jūsų galimybes ir, jei reikia, pakeis jus kitu vaistu.
Nesvarbu, ar vartojate vieną iš aukščiau išvardytų vaistų, ar ne, visada verta pasikalbėti su gydytoju apie širdies plakimą. Gydytojas galės nustatyti, ar tas plazdėjimo jausmas ar praleistas plakimas yra didesnės problemos požymis. Tai yra aritmija, širdies liga, širdies vožtuvų anomalija ar kita būklė. Pasirinkę tinkamą gydymo planą, galite sumažinti nenormalius širdies plakimus.
„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .