Kaip ir daugelis moterų, jaučiuosi taip, lyg išbandžiau visas dietas po saule, išskyrus 5 dienų atstatymą iš Kroma Wellness. Anksčiau turėjau galvoje užsibrėžtą svorį, bet dabar daugiau dėmesio skiriu kūnui naudingų dalykų valgymui. Tačiau aš, tiesa, bandžiau atsikratyti kelių kilogramų nesėkmingai. Nepaisant kasdienės mankštos ir gana subalansuotos mitybos, bet koks mano bandytas svorio metimas, atrodo, sumažėjo. Būtent tai paskatino mano susidomėjimą Kroma Wellness, įmone, siūlančia a Viso kūno atstatymas ir supermaisto mityba . Štai kas nutiko mano 5 dienų kelionėje!
Kroma Wellness: kas tai?
„Kroma Wellness“. siūlo keletą viso kūno atstatymo programos ir supermaisto mityba produktai, tokie kaip arbatos, eliksyrai, sultiniai, kokteiliai, užkandžiai ir kt. Prekės ženklas žiūri į maistą kaip į vaistą ir remiasi motina gamta natūraliai maitina protą, kūną ir sielą . Supermaistas be cukranendrių cukraus, užpildų, pieno produktų, glitimo ir GMO yra pagrindinė Kroma. Taip pat ir adaptogenai bei kiti daug maistinių medžiagų turintys maisto produktai ir žolelės.
Kromos 5 dienų nustatymas iš naujo yra paprastas ir pašalina spėliones. Jums atsiųsta dėžutė su penkių dienų maitinimo planu. Kiekviena diena yra suskirstyta į segmentus ir pateikiama su devyniais spalvomis pažymėtais paketais. Tai jūsų maistas ir papildai, kuriuos reikia vartoti visą dieną.
Yra latte, kokteiliai, košės ir kaulų sultiniai, kuriuos galima koreguoti ir pridėti atsižvelgiant į jūsų sveikatos tikslus. Pavyzdžiui, į savo lattes, kokteilius ir košes įpyliau migdolų pieno. Taip pat į savo sultinius įtraukiau baltymų ir daržovių, nes 1050 kalorijų kiekvieną dieną man jų nepavyks sumažinti.
Aš to išmokau per bandymus ir klaidas kalorijų apribojimai gali sulėtinti organizmo medžiagų apykaitą . Taip lengviau atgauti svorį, kai viskas pasakyta ir padaryta.
Panašiai kaip ši apžvalga, Kroma svetainė pabrėžia, kaip ši programa yra apie MITYBA ir ne apie badą ir nepriteklių. Visada pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami bet kokią valymo ar dietos programą.
Kaip svetainėje nurodo Kromos patarėjas dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University, Kroma Reset galima pritaikyti pagal jūsų sveikatos tikslus ir parodo, koks jausmas tinkamai maitinti savo kūną, kad galėtumėte pasirinkti geriausią variantą, net jei praėjote daugiau nei 5 dienas.
sujungti dvyniai su dviem galvomis
Kromos protokolai: gyvenimo būdas, lieknas ir aktyvus
Kroma 5 dienų atstatymas yra labai pritaikomas pagal jūsų tikslus, sveikatos poreikius ir veiklos lygį. Gyvenimo būdo protokolas skirtas tiems, kurie nori numesti kelis kilogramus, susikurti geresnius įpročius ar apskritai jautiesi geriau. Tai yra labiausiai ribotas protokolas – iš esmės jūs sunaudojate visus paketus kiekvieną dieną ir ribojate maistą, nedalyvaujant programai.
Lean protokolas skirtas paspartinti svorio metimą ir skatinti gilesnę pašalinimo dietą... nepakenkiant energijai ar gyvybingumui. Vadovaujantis vadovu, kuris pateikiamas kartu su nustatymu iš naujo, jums gali nereikėti užbaigti visko, kas nurodyta Lean protokole, bet taip pat rekomenduojama pridėti daržovių į kasdienius sultinius, jei jauti, kad tau reikia daugiau.
Kroma Wellness 5-Day Reset Signature Edition
Viso kūno atkūrimo programa
Naudokite kodą wwreset su 20% nuolaida!
5 dienų atkūrimo profesionalai
- Lengva sekti
- Dauguma produktų yra gero skonio
- Lankstus ir lengvai modifikuojamas pagal asmeninius poreikius
5 dienų atstatymo trūkumai
- Kaloriškai tik apie 1050 kalorijų per dieną be priedų (Lean Protocol) – žymiai mažiau nei rekomenduojama 1600–1800 kalorijų turėtų suvartoti vyresnės nei 50 metų moterys kasdien
Trečioji ir paskutinė Kromos 5 dienų atstatymo protokolo parinktis yra aktyvusis protokolas (tas, kurį pasirinkau sekti). Tai atrodo lanksčiausia ir leidžia pridėkite visko, ko jums reikia, įskaitant papildomų baltymų, riešutų, avokado ir kokosų kremo.
Nepriklausomai nuo pasirinkto protokolo, norint pradėti, jums reikės kelių dalykų, įskaitant:
- Nepieninis pienas
- Šaldyti ir švieži vaisiai ir daržovės
- Šviežios uogos (košei)
- Alyvuogių aliejus ir (arba) ghi
- Baltymai (gyvenimo būdo ir aktyviems protokolams)
Kroma sveikatingumo apžvalga
Prieš pradėdamas Kroma 5 dienų nustatymą iš naujo, perskaičiau visą vadovą ir atsisiunčiau programą, kurioje yra naudingų patarimų ir gudrybių bei pasninko laikmatis, kad galėtumėte prisiminti, kada pradedate ir nutraukti badavimą kiekvieną dieną. Jei nesate tikri, kuris protokolas jums tinka, Kroma programoje yra viktorina, kuri padės jums pasirinkti pagal savo tikslus ir sveikatos poreikius.
Baigdamas 5 dienų atstatymą padariau keletą pakeitimų:
- Pridėjau baltymų ir daržovių į mano sultinius, kad šis nustatymas būtų tvaresnis jam pasibaigus, nes, kaip sako Kroma, niekada neturėtumėte jaustis alkani ar išsekę.
- Kiekvieną vakarą valgiau subalansuotą vakarienę, o sultinius traktavau labiau kaip užkandį.
- Mano pasninkas prasidėjo 7:00 ir 19:30 val. kiekvieną vakarą ir vėl nevalgė tik po 12 valandų.
1 Kroma Wellness 5-Day Reset diena
Aš pradėjau savo dieną su Grožis Matcha Latte ir Superinė košė , į kurį pridėjau siūlomas 5-10 uogų, todėl buvo sotesnis. Man patiko abu! Matcha Latte sudėtyje yra imbiero, kuris suteikė jam aštrumo, bet aš taip pat pridėjau kolageno, kad padidinčiau baltymų kiekį, kaip įprastai su kava. Košė buvo pilna sėklų ir įvairių augalinių baltymų, todėl, nepaisant 52 gramų porcijos, jaučiausi soti.
Aš esu žmogus, kuris paprastai geria daug vandens kiekvieną dieną (paprastai turiu 100 uncijų), bet Kroma siūlo išgerti dar bent dvi stiklines / butelius vandens. Taigi, aš labai stengiausi įpilti daugiau vandens.
Vėliau aš turėjau Spanguolių drėkinamasis eliksyras prieš tabata stiliaus irklavimo treniruotę ir 2 mylių ėjimą. Tai man nedavė daug energijos, bet tai buvo puikus tempo pokytis nuo vandens!
The Vanilinis cinamono augalinis kokteilis tarnavo kaip mano užkandis po treniruotės. Kai atėjo laikas pietums, aš įdėjau šiek tiek likusios vištienos krūtinėlės Vištienos kaulų sultinys kad jis būtų reikšmingesnis. Vėliau aš turėjau Supergreens eliksyras ir Ultimate Vitality Latte kartu su kaušeliu OMG sausainių sviestas . Galite nusipirkti tai atskirai, o po to tikrai rekomenduočiau / nusipirkti daugiau!
Prieš vakarienę man reikėjo užkandžių. Pasukau į saują lukštentų pistacijų ir a Štai vaisių baras . Tai yra 30 patvirtintų užkandžių, todėl maniau, kad jie yra puikūs. Aš taip pat turėjau Jautienos kaulų sultinys paketėlis, kuris turėjo būti mano valgis. Tačiau, kaip jau minėjau, ieškau tvarių rezultatų, todėl vakarieniauju kiekvieną dieną.
Domiuosi, ką valgau, ir stengiuosi laikytis švarių ingredientų. Už tai, ko verta, suvalgiau 3/4 to, ką paprastai valgyčiau vakarienei (tikriausiai prieš tai suvalgiau kaulų sultinį!).
Aš beveik pamiršau turėti Ramina + atkuria magnio prieš pradėdamas pasninkauti, todėl greitai jį išvaliau vietoj įprastos „Sleepy Time Tea“ arba „Sleepy Girl Mocktail“. Apskritai nesijaučiau per daug išsekęs. Kroma sako, kad 2 diena yra sunkiausia iš naujo, bet stengiuosi, kad tai nenulemtų, kaip bus rytoj.
2 Kroma Wellness 5-Day Reset diena
„Dya 2“ prasidėjo stipriai. Aš nepabudau iš bado. Bet aš pabudau maždaug valandą prieš tai, kai turėjau nutraukti pasninką. Atitraukiant dėmesį į reikalus namuose ir tikrinant el. laiškus, laikas prabėgo greitai. Pusryčiams valgiau košės ir matcha latte derinį, į avižinius dribsnius įdėjau aviečių, kad būtų malonu.
Šiandienos treniruotė buvo daug darbo reikalaujanti 25 minučių jėgos treniruotė, todėl prieš tai turėjau rekomenduojamą šaukštą OMG Cookie Butter kurui, tada vandens ir hidratacijos eliksyro treniruotės metu. Kadangi kilnojau svorius, pridėjau šiek tiek vanilės baltymų miltelių Mėlynių Acai augalų baltymų kokteilis po treniruotės kartu su kai kuriais Kreatinas iš sporto tyrimų .
Ir šiandien, ir vakar, tiesa, jaučiausi šiek tiek išsibarsčiusi. Bet aš tai priskiriu sumažėjusiam kofeino ir angliavandenių kiekiui ( pagrindinis smegenų ir kūno energijos šaltinis ) mano dietoje.
Pietūs buvo Daržovių sultinys su Miso + augaliniais baltymais , kuriame buvo tik 70 kalorijų ir 7 gramai baltymų. Kadangi dirbau, man būtinai reikėjo modifikuoti. Paruošiau jį su vištienos kaulų sultiniu ir įdėjau šiek tiek likusios vištienos krūtinėlės ir šviežių brokolių, kad būtų šiek tiek daugiau.
Šiuo dienos metu norėjau kažko saldaus. Paprastai turėčiau granolos batonėlį, bet pasirinkau žalumynus ir Chomps jautienos lazdelę. Vėliau aš turėjau „Spicy Passion Latte“. su migdolų pienu ir porcija Gyvybiškai svarbūs baltymai Kolageno peptidai dėl papildomo baltymų šaltinio.
Pastebėjau, kad man nelabai patinka žalumynų skonis, bet turiu jų planą 3 dienai.
Vakarienė buvo vištienos kaulų sultinys, vėliau – Londono kepsnių ir skrudintų cukinijų porcija. Dieną baigiau su Calming + Restore Magnesium porcija, tada pradėjau pasninkauti 19 val.
3 Kroma Wellness 5-Day Reset diena
3 diena prasidėjo dar viena Matcha Latte ir koše. Prieš treniruotę (ciklo pamoką) turėjau Cranberry Hydration Elixir, daugiausia todėl, kad jaučiau, kad negeriu pakankamai vandens, kad galėčiau ištverti treniruotę.
Tas planas, kurį paminėjau žaliesiems? Nepavyko. Juos derinau su kakavos ir bananų augalų kokteiliu po treniruotės (kuris šiuo metu išparduotas) ir Fairlife Core Power Elite baltymų kokteilis galvoju, kad tai užmaskuotų žalumynų vitaminų y skonį, bet tikrai ne.
Deja, šis purtymas mane išlaikė iki pietų, o tai buvo dar vienas sultinys, pagamintas iš kaulų sultinio ir paleo draugiškos vištienos dešros, kad gautumėte papildomų baltymų.
Kromos vadovo paketas ir programa paskatino mane patikėti, kad 2 diena buvo sunkiausia, tačiau labiausiai pavargau įpusėjus 3 dienai, kuri kitu atveju turėtų būti kelionės dalis „Suaktyvinti ir klestėti“. Pastebėsiu, kad likus penkioms dienoms prieš valymą nedetoksikavau savo kūno nuo kofeino (nekantrauju pasidalinti savo patirtimi su jumis!). Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl šiuo žaidimo momentu patyriau tą vidurdienio nuosmukį.
Du kaušeliai sausainių sviesto ir mano „Vitality Latte“ buvo mano paėmimas po pietų. Nesijaučiau, kad šiandien man reikia papildomo užkandžio, kaip vakar. Progresas!
Žinoma, vakarienė prasidėjo nuo sultinio, o po to – salotos su daržovėmis, naminiu pelėsinio sūrio padažu (daugiausia iš ekologiškų ingredientų) ir Tiesiog plikos vištienos juostelės .
Trečiosios dienos naktį buvau labai alkanas, bet manau, kad taip yra todėl, kad vakarieniavau apie 17 val. ir pradėjau savo pasninką įprastą 19 val., bet miegoti nuėjau tik apie 22 val. Paprastai einu miegoti anksčiau, skirdama sau šiek tiek mažiau laiko galvoti apie alkį. Bet aš taip pat dažniausiai užkandžiauju po vakarienės, kai žiūrime televizorių, todėl mano kūnas gali tiesiog prisitaikyti prie naujų laiko apribojimų, kuriuos laikau.
4 Kroma Wellness 5 dienų atstatymo diena
Rutina tęsėsi šiandien su koše (su migdolų pienu ir uogomis) ir matcha latte (su migdolų pienu ir kolagenu) pusryčiams. Įtemptas rytas paskatino mane nepaisyti hidratacijos eliksyro ir kokteilio. Vietoj to nuėjau tiesiai pietauti ir suvalgiau Daržovių sultinys su augaliniais baltymais . Kadangi esu aš, prie savo patiekalo pridėjau „Amylu Caramelized Onion & Gouda Chicken Burger“.
Vėliau po pietų išgėriau Vitality Latte, tada dienos kokteilio ir spanguolių eliksyro. Nusprendžiau šiandien atsisakyti žalumynų. Jaučiausi pakankamai patenkinta tuo, ką turiu, ir tikrai nesigilinu į skonį. Baltymų kokteilis taip pat buvo beveik praleistas. Tačiau nusprendžiau tai suvalgyti prieš kitą ankstyvą vakarienę iš plekšnių, cukinijų ir daržovių.
Vakarienės sultinio ir magnio gėrimo taip pat praleidau. Aš juos paruošiu, kai programa pasibaigs!
5 Kroma Wellness 5-Day Reset diena
Aš beveik baigiau OMG Cookie Butter, kurį nusprendžiau pridėti į savo įprastą košę paskutinę atkūrimo dieną. Aš praleidau „Matcha Latte“ ir ryte išgėriau „Hydration Elixir“, kad pakeisčiau tempą. Po treniruotės (eilės) turėjau baltymų kokteilį su keliais priedais, įskaitant daugiau baltymų, kreatino ir šiek tiek PB2.
Pietūs buvo panašūs kaip vakar: „Amylu“ vištienos paplotėlis ir kaulų sultinys. Tačiau vietoj įprasto kaulų sultinio/kaulų sultinio derinio gaminau su vandeniu. Po pietų taip pat jaučiausi labai soti!
Dar kartą praleidau žalumynus, bet po pietų dalyvavau Vitality Latte. Prieš vakarienę valgiau kitą kaulų sultinį, tada gabalėlį picos iš šeimai priklausančios užkandinės. Nusprendžiau šį vakarą išgerti magnio gėrimo prieš miegą, kad jis būtų šios kelionės vyšnia.
Kroma Wellness 5 dienų nustatymo iš naujo rezultatai
Džiaugiuosi galėdamas pranešti po penkių dienų, jaučiuosi lieknesnė, nors ir išsekusi. Nematau savęs, kad artimiausiu metu visam laikui atsisakyčiau kofeino, bet džiaugiuosi rezultatais.
Aš numečiau 2,6 svaro ir mano KMI šiek tiek sumažėjo (turiu Etekcity Apex Smart Bluetooth KMI fitneso svarstyklės ). Tai labai skatina! Viena vertus, tai reiškia, kad aš einu tvaraus svorio metimo keliu. Visą šią savaitę atlikęs keletą man geresnių apsikeitimų ir atidžiau stebėdamas, ką valgiau ne iš naujo, jaučiuosi tikras, kad tai darysiu ir toliau.
Kita priežastis, kodėl svorio kritimas, nors ir nežymus, yra džiuginantis, yra tai, kad taip nėra drastiškas svorio metimas. Ir aš nenorėjau, kad taip būtų. „Lean“ protokolas tikriausiai būtų lėmęs dramatiškesnį svorio netekimą. Tačiau iki savaitgalio pabaigos, kai normaliai maitintis, aš tikiu, kad svoris būtų sugrįžęs.
Yra keletas produktų, kurie ateityje papildys mano mitybos įpročius. Jei turėčiau pasirinkti vieną rekomenduotinas produktas iš Kroma , tai būtų OMG sausainių sviestas. Dabar tai yra pagrindinis mano sandėliukas – aš tikrai apsėstas. Man taip pat labai patiko viskas sultiniai Kroma Wellness pasiūlymai. Kromos Lattes yra dar vienas dalykas, kuris man labai patiko per šį atstatymą!
Vienintelis dalykas, be kurio tikrai galėčiau gyventi, yra žalumynai. Man nepatiko skonis ir man pasirodė, kad aš juos čiumpau, kad patekčiau maistinių medžiagų.
Išbandykite „Kroma Wellness“ patys!
Nesu medicinos profesionalas, todėl prieš bandydami ką nors panašaus visada turėtumėte pasitarti su savuoju! Bet jei norite pradėti gerinti įpročius, rekomenduočiau Kromos 5 dienų atstatymą.
Norite išbandyti patys? Moters pasaulio skaitytojai gali gaukite 20% nuolaidą naudodami kodą wwreset .
Norite daugiau sveikatingumo turinio? Skaitykite toliau!
Kovas yra nacionalinis mitybos mėnuo: 9 įrankiai, kurie įkvėps geresnių mitybos ir sveikatos įpročių
Ką pirkti: 14 geriausių produktų, kuriuos išbandžiau 2024 m. vasario mėn
Geriausi pasirinkimai: geriausios namų saunos 2024 m
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .