Menopauzės kūno kvapas yra tikras dalykas – gydytojai atskleidžia 10 geriausių būdų, kaip jo atsikratyti — 2025

Ar visada buvote tas, kuris mėgaujasi šiltomis dienomis vilkėti marškinius be rankovių, bet dabar, kai ištiko menopauzė, nenoriai velkate megztinį? O gal, dirbdami sode, ištiesėte ranką, kad nusišluostėte nuo antakių prakaitą, kad jus pasitiktų nepažįstamas ir nemalonus aromatas? Jei taip, tikriausiai galvojate, kaip atsikratyti menopauzės kūno kvapo. Nors tai tikrai nėra sveikintina, šiuo gyvenimo laikotarpiu kūno kvapo stiprėjimas ar stiprumas yra dažnas reiškinys. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl kūno kvapas blogėja menopauzės metu, taip pat veiksmingiausius būdus, kaip jį apeiti.

ginklų mūšis, kur jie dabar

Kodėl menopauzės metu pablogėja kūno kvapas

Kūno kvapas gali padidėti arba pablogėti menopauzės metu, nes padaugėja prakaito ir prakaite padaugėja bakterijų, aiškina gydytojas natūropatas ir hormonų ekspertas. Tabitha A. Lowry, ND, MS, narys Pulsas , „The Honey Pot Company“ ekspertų patarėjų grupė. Ir tai taikoma ne tik moterims, kurios patiria karščio bangas ar prakaitavimą naktį.

Yra keletas kūno pokyčių, kurie sutampa menopauzės metu ir sukelia menopauzės kūno kvapo padidėjimą. Jūsų uoslė gali pasikeisti, todėl jūsų kūno kvapas jums gali kvepėti kitaip arba stipriau, nors kitiems kvepia taip pat, pažymi Alyssa Quimby, MD, Los Andželo OBGYN sertifikuota valdyba ir vienas iš įkūrėjų Moterų sveikatos mokymas . Likusios menopauzės kūno kvapo priežastys yra susijusios su – jūs atspėjote – jūsų hormonais.

Jūsų hormonų įtaka menopauzės kūno kvapui

Kadangi menopauzės metu estrogenų sumažėja, moterys gali turėti santykinai didesnį testosterono kiekį, aiškina daktaras Quimby. Tai gali pritraukti daugiau bakterijų į prakaitą ir, savo ruožtu, sukelti stipresnį kvapą. Iš tikrųjų, didesnis testosterono kiekis vyrams buvo siejamas su stipresniu menopauzės kvapu kūno kvapu. Ir ekspertai sako, kad tas pats gali būti pasakytina apie moteris, išgyvenusias menopauzę.

Jei jus kamuoja karščio bangos arba prakaituojate naktį, greičiausiai jūs tiesiog prakaituojate daugiau nei įprastai. Menopauzės metu hormonų lygio pokyčiai sukelia mūsų pagumburio (smegenų dalis, kuri kontroliuoja jūsų kūno šilumą), turi sunkumų reguliuojant kūno temperatūrą, aiškina dr. Lowry. Taip pat sunku sumažinti termoneutrali zona , temperatūrų diapazonas, kai kūnas gali palaikyti savo pagrindinę temperatūrą. Dėl to jūsų kūnas daugiau prakaituoja, stengdamasis jus atvėsti.

Šis prakaito padidėjimas gali pasireikšti kaip karščio bangos. Arba tai gali būti tiesiog polinkis daugiau prakaituoti bet kuriuo metu, o tai gali sukelti pastebimą kūno kvapo padidėjimą. Ekspertai sutinka, kad nėra konkrečių kūno vietų, kuriose menopauzės metu moterys daugiau prakaituotų. Bet jei praeityje pastebėjote kūno kvapą tam tikrose vietose, pvz., pažastyse, kirkšnyse ar vidinėje šlaunų dalyje, tikėtina, kad taip pat pastebėsite kvapą menopauzės metu. (Spustelėkite, kad pamatytumėte, kaip galima sutramdyti hormonų svyravimus, skatinančius PCOS veido plaukų augimą šaltmėčių arbata .)

Norėdami užbaigti karščio bangas, sukeliančias menopauzės kūno kvapą

1. Papildykite juodojo šeivamedžio paros doze

Savo praktikoje naudoju kelias žoleles, kad sėkmingai gydyčiau su menopauze susijusius simptomus, sako dr. Lowry. Viena iš jos mėgstamiausių yra baltai žydinti žolė, žinoma kaip juodasis šeivamedis . Švietimo ir sveikatos skatinimo žurnale atliktas tyrimas parodė, kad jis turi galią sumažinti karščio bangų skaičių moterys patiria. Ir viename Mayo Clinic tyrime juodasis cohosh sumažinti karščio bangas iki 71 % . Kreditas atitenka žolei estrogeniniai steroliai , junginiai, kuriuos organizmas naudoja simptomus malšinančių hormonų gamybai. Premija: Atskirame tyrime nustatyta, kad juodasis šeivamedis netgi gali padėti kovoti su kitais menopauzės simptomais, įskaitant nuotaikos svyravimai, nemiga ir svorio padidėjimas . Siekite 40 mg. Juodosios cohosh kasdien, kad gautumėte naudos. Vienas išbandyti: „Gaia Herbs“ moterų balansas .

Flower_Garden/Shutterstock

2. Atsipalaiduokite su puodeliu šalavijų arbatos

Išgerkite du puodelius per dieną šios kvapnios, šiek tiek mėtinės žolelių arbatos (karštos arba ledinės) sumažina vidutinio karščio bangas 79 % . Be to, remiantis tyrimu, jis pašalina visus stiprius karščio bangas per aštuonias savaites Terapijos pažanga. Tyrėjai aiškina, kad šalavijas turi į estrogeną panašių junginių, kurie padeda subalansuoti hormoninius pokyčius, galinčius sukelti paraudimą. Vienas išbandyti: „Celebration Herbals“ ekologiška šalavijų lapų arbata .

3. Praktikuokite kvėpavimą balionu

Jei karščio bangas patiriate kelis kartus per dieną, pabandykite 15 minučių ryte ir 15 minučių vakare treniruotis. tempas pilvo kvėpavimas . Norėdami tai padaryti, sulėtinkite kvėpavimą iki šešių įkvėpimų per minutę ir pajuskite, kaip skrandis pakyla ir krenta, tarsi pripučiate ir išleidžiate oro balioną. Pasak an Amerikos medicinos žurnalas Tyrimo metu ši praktika pagerina jūsų kraujagyslių gebėjimą išsiplėsti ir padeda joms geriau reguliuoti temperatūrą . Atlyginimas: Mayo klinikos mokslininkai nustatė, kad moterys, kurios naudojosi šia praktika žymiai sumažino jų karščio bangas. (Spustelėkite, kad sužinotumėte dar 5 kvėpavimo gudrybes, kurios sustiprina jūsų sveikatą, ir sužinokite, kaip gilus kvėpavimas gali sumažinti su menopauze susijusį dirglumą)

Irina Yusupova / „Shutterstock“.

Kad sumažintumėte naktinį prakaitavimą, kuris gali sukelti kūno kvapą

1. Prieš miegą užkandžiaukite skrudintu edamame

Kad išvengtumėte miegą trikdančio naktinio prakaitavimo, dvi valandas prieš miegą suvalgykite saują sausai skrudinto edamamo. Šiose traškiose sojų pupelėse yra fitoestrogenai kurios kompensuoja estrogeno, atsakingo už nakties paraudimą, sumažėjimą. Tyrimas žurnale Menopauzė nustatė, kad ši strategija gali pagerinti simptomus iki 84 proc. Vienas išbandyti: Vieninteliai traškūs pupelių sausai skrudinti Edamame užkandžiai (jūros druska) .

Nesate edamame gerbėjas? Tą pačią naudą galite gauti prieš miegą išgerdami stiklinę sojos pieno arba latte, pagamintos iš sojos pieno. (Spustelėkite, jei norite sužinoti daugiau kaip soja gali sumažinti karščio bangas ir kūrybiškų būdų įtraukti į savo mitybą daugiau sojos.)

David Bowie vaikų nuotraukos

2. Atvėsinkite pagalvės užvalkalą

Šie pataisymai gali atrodyti akivaizdūs, tačiau jie gali turėti didelį skirtumą, kai reikia išlikti vėsiam miego metu, sako daktaras Quimby. Triukas yra lipti į lovą šiek tiek vėsiai. Laikykite ventiliatorių prie lovos arba vakarinį dušą užbaikite šalto vandens srove. Arba tiesiog įdėkite savo pagalvės užvalkalą į šaldiklį kelioms valandoms prieš įdėdami. Tyrinėkite Taikomosios fiziologijos žurnalas rasta atšaldymas nuleidžia kaklą jūsų pagrindinė temperatūra yra 250% efektyvesnė nei bet kurios kitos kūno dalies vėsinimas. (Spustelėkite, kad pamatytumėte geriausias pižamas, skirtas naktiniam prakaitavimui blokuoti.)

3. Sukeiskite prieskonius

Keisdami dalykus virtuvėje, galite sutramdyti naktinį prakaitavimą. Daktaras Lowry sako, kad dažni veiksniai, galintys padidinti karščio bangas ir prakaitavimą naktį, yra alkoholis, kofeinas ir aštrus maistas. Jei keliems mėnesiams juos pašalinsite iš dietos (ar net paprasčiausiai sumažinsite suvartojimą), galite sumažinti užsispyrusį prakaitavimą. Nerimaujate, kad nepraleisite mėgstamų aštrių skonių? Vietoj to patiekalus gardinkite kmynais, česnaku, imbieru ir juodaisiais pipirais. Jie suteikia skanumo nepadidindami kūno temperatūros. (Spustelėkite, kad pamatytumėte geriausius būdus, kaip ilgiau išlaikyti česnaką šviežią.)

Sutramdyti prakaitavimo kvapus menopauzės metu

1. Naudokite antiperspirantą dezodorantą

Daktaras Quimby sako, kad dezodoranto pakeitimas kitu dezodorantu dažnai gali padėti, jei jau kurį laiką naudojate tą patį prekės ženklą. Taip gali būti dėl kelių priežasčių. Pirma, galbūt jūs tiesiog apakinote nosį nuo savo mėgstamo dezodoranto, todėl kvapui užmaskuoti gali pakakti naujo kvapo. (Spustelėkite, kad sužinotumėte geriausius natūralius dezodorantus moterims, vyresnėms nei 50 metų.)

Antra, dezodorantą galite naudoti tik tada, kai jums jo reikia antiperspirantas dezodorantas, kurį rekomenduoja daktaras Quimby. Skirtumas: dezodorantas užmaskuoja kvapą, o antiperspirantuose yra ingredientų, kurie aktyviai slopina prakaitavimą. Ieškokite klinikinio stiprumo dezodoranto, kad gautumėte geriausios naudos, nes jie yra ir dezodorantai, ir antiperspirantai, ir tepkite prieš miegą, o ne ryte. Taip gaminys gali įsigerti ir užkimšti prakaito kanalus.

2. Iš anksto perbraukite obuolių sidro actu

Prieš braukdami ant dezodoranto, apšlakstykite pažastis obuolių sidro actu (kvapas išgaruos). Studijoje Gamta rado, kad obuolių sidro actas blokuoja bakterijų dauginimąsi , atsikratyti dvokiančių mikrobų. Ir atskiras tyrimas parodė, kad obuolių sidro actas gali net sustiprina dezodoranto antibakterinį poveikį , padedantis gaiviai kvepėti iki dvigubai ilgiau. (Jei norite pamatyti, spustelėkite mūsų seserų svetainę Dar 10 protingų obuolių sidro acto naudojimo būdų. )

denira/Shutterstock

3. Sluoksniuokite natūraliais audiniais

Nors jūsų instinktas yra dėvėti mažiau drabužių, jei tikitės prakaituoti, sluoksniavimasis yra geresnis pasirinkimas. Pirma, šaltesniais mėnesiais po stambaus megztinio pridėjimas vieną ar du sluoksnius reiškia, kad jei pradėsite prakaituoti, galėsite jį pašalinti.

Antra, galite įsitikinti, kad arčiausiai jūsų odos esantis sluoksnis yra pagamintas iš natūralaus audinio, pavyzdžiui, 100 % medvilnės arba bambuko. Šie audiniai ištrauks nuo jūsų odos drėgmę, todėl nebūsite drėgni ir neprakaituoti – ir skleisti nemalonų kvapą – valandų valandas.

Ką daryti, jei niekas kitas neveikia?

Jei manote, kad pirmiau nurodytos natūralios priemonės to nepadeda, yra keletas kitų intensyvesnių variantų. Pirmasis yra botoksas po pažastimis. Gydymą gydytojas Quimby siūlo aptarti su dermatologu. Botoksas pažastyse yra FDA patvirtintas gydymas (tai reiškia, kad greičiausiai jį apdraus sveikatos draudimas) nuo per didelio prakaitavimo. Jis blokuoja nervinius signalus, kurie nurodo prakaito liaukoms suaktyvėti ir gaminti prakaitą. Viename tyrime pacientai, kuriems ši procedūra buvo atlikta vieną kartą, buvo prakaitavimas 80% mažesnis po trijų mėnesių.

Antrasis variantas yra pakaitinė hormonų terapija (HRT). Dr. Lowry sako, kad vienas veiksmingiausių būdų gydyti pagrindinę kūno kvapo priežastį – hormonų pusiausvyros sutrikimą ir prakaitavimą – yra PHT. PHT pakoreguos mažėjantį estrogeno ir progesterono kiekį ir padės jūsų kūnui geriau reguliuoti temperatūrą, kad neprakaituotų tiek daug.

1970 ketvirčiai, kurių vertė 35000 USD

Nors buvo nustatyta, kad PHT pagerina menopauzės simptomus, įskaitant 77 proc karštosios blykstės dažnis , tai taip pat susijusi su tam tikra rizika. Tai gali padidėti tikimybė susirgti krūties ar endometriumo vėžiu, kraujo krešuliais ar insultu. Rekomenduoju dirbti su moterų sveikatos gydytoju, kad aptartumėte riziką, naudą ir galimą šalutinį poveikį, kad nuspręstumėte, kas jums tinka, sako dr. Lowry. (Norėdami sužinoti, spustelėkite mūsų seserų svetainę jei karščio bangos atsinaujina nutraukus PHT. )

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau būdų, kaip įveikti varginančius menopauzės simptomus:

• Iškirpkite UTI su Hibiscus – ir dar 4 natūralūs vaistai nuo menopauzės iš viso pasaulio
• 13 geriausių menopauzės pižamų, skirtų naktiniam prakaitui, kad visą naktį jus vėsintumėte
• Gydytojo patarimas: 'Ar menopauzė padidina cholesterolio kiekį?'

Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .