Nuslopinti rėmenį gali būti taip paprasta, kaip gerti imbiero arbatą, sako gydytojai — 2025
Jei kada nors sirgote rėmuo, žinote, kaip tai gali būti nemalonu. Rėmuo – taip pat žinomas kaip rūgšties refliuksas - yra deginimo pojūtis krūtinėje ir (arba) gerklėje, kurį sukelia skrandžio rūgštis, kuri grįžta į stemplę. Jį gali sukelti ypač sotus, aštrus ar riebus maistas arba valgymas per arti prieš miegą. Kai kurie vaistai gali paskatinti rėmenį, o daugelis moterų nėštumo metu patiria rėmenį. Jei rėmuo pasireiškia naktimis kelias savaites, gydytojai mano, kad tai vadinama būkle gastroezofaginio refliukso liga arba GERL. Manoma, kad vienas iš penkių amerikiečių kenčia nuo GERL . Ir nors yra receptinių ir nereceptinių vaistų, skirtų rėmeniui gydyti, šie vaistai dažnai turi rimtų šalutinių poveikių, todėl žmonės ieško natūralaus gydymo.
Vienas iš natūralių vaistų nuo rėmens, kuris buvo pasakytas anekdotiškai, yra imbiero arbata. Kadangi imbiero arbata yra skani, nebrangi ir lengvai pagaminama, norėjome giliau pasinerti į jos veiksmingumo mokslą. Taigi mes išgirdome kai kuriuos geriausius gydytojus ir moterį, kuri išgydė savo lėtinį rėmenį gerdama imbiero arbatą. Štai ką jie turėjo pasakyti:
5 būdai, kaip imbiero šaknis gydo žarnyną
Amžiais, imbieras buvo naudojamas daugeliui GI problemų gydyti , nuo pykinimo ir skrandžio sutrikimų iki pilvo pūtimo, dujų, judesio ligos ir kt.
1. Imbieras palengvina diskomfortą „valgiau per daug“.
Žinote tą mygtuko sprogimo jausmą po didelio valgio? Imbieras gali padėti greitai sumažinti. Imbieras gali padėti virškinti, nes skatina maisto judėjimą virškinamuoju traktu, sakoma Bahar Adeli, MD, Filadelfijoje gyvenantis gastroenterologas. Tai taip pat gali sustiprinti skrandžio ištuštinimą, tai yra procesas, kai maistas perkeliamas iš skrandžio į plonąją žarną. Tai gali padėti sumažinti sotumo ar diskomforto jausmą po valgio.
2. Imbieras malšina žarnyno uždegimą
Imbiero junginys vadinamas gingerol Dr. Adeli sako, kad gali padėti sumažinti lėtinį virškinimo trakto uždegimą kai kuriems pacientams, sergantiems uždegimine žarnyno liga. Ir žarnyno uždegimas buvo susijęs su daugybe GI simptomų, įskaitant vidurių užkietėjimas , skausmas, viduriavimas ir kt .
3. Imbieras nuramina sutrikusį skrandį
Keletas tyrimų patvirtino imbiero veiksmingumą pykinimo ir vėmimo mažinimas , sako daktaras Adelis. Imbieras taip pat padeda sumažinti virškinimo trakto sutrikimų simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas ir dujų susidarymas. (Spustelėkite, kad pamatytumėte imbiero arbata taip pat gali padėti numesti svorio .)
4. Imbieras padeda lengviau virškinti riebų maistą
Imbieras gali padėti stimuliuoti kasos fermentus, kurie vaidina svarbų vaidmenį virškinant, aiškina Rudolphas Bedfordas, MD , gastroenterologas Providence Saint John sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje. Dr. Bedfordas priduria, kad tai iš tikrųjų gali padėti virškinti riebų maistą, tačiau nieko, kas gali būti naudinga tiems, kurie linkę jausti rėmenį po riebaus maisto.
5. Imbieras padeda subalansuoti mikrobiomą
Imbieras turi teigiamos įtakos žarnyno bakterijų sudėtis , sako Lindsay Malone, MS, RDN , LD, Case Western Reserve universiteto medicinos mokyklos Mitybos katedros instruktorius. Kai kurie imbiero priešuždegiminiai poveikiai gali atsirasti dėl jo įtakos žarnyno mikrobiomui. Kitaip tariant, imbieras padeda užtikrinti, kad jūsų žarnyne būtų gera gydomųjų bakterijų pusiausvyra – veiksnys, susijęs su geresne virškinimo sistema.
Imbieras ir rėmuo: šiek tiek gali padėti
Imbieras gali būti virškinimo stimuliatorius, o padedantis virškinimui gali padėti nuo rėmens, sako integruojantis gydytojas Dana Cohen, MD , autorius Užgesinti. Daugumai žmonių imbieras gali padėti nuo rėmens. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad imbieras gali padėti sumažinti dispepsijos simptomus (medicininis skrandžio sutrikimo terminas), įskaitant rėmenį. Kitas 2014 m. tyrimas parodė, kad imbiero vartojimas palengvino rėmenį su nedideliu šalutiniu poveikiu. Sujunkite tai su aukščiau išvardytais žarnyno privalumais ir turėsite įspūdingą žarnyno gydytoją. Truputis imbiero labai padeda nuo rėmens.
Tačiau daugiau imbiero nebūtinai yra geriau: per daug imbiero paprastai nėra geras dalykas, įspėja daktaras Bedfordas. Turėjau pacientų, kurie vartojo įvairius imbiero papildus, ir jiems siaubingas rėmuo, nes imbieras linkęs atpalaiduoti apatinį stemplės sfinkterio raumenį, o tai yra viena iš rėmens priežasčių. Tiesa, tyrimai rodo vartojant daugiau nei 5 gramus imbiero per dieną, gali pasireikšti šalutinis poveikis . (Tai atitinka maždaug 5 arbatinius šaukštelius tarkuoto imbiero arba 5 parduotuvėje nusipirktus imbiero arbatos maišelius.)
hensel dvyniai atskyrė 2019 m
Individualios reakcijos į imbierą gali skirtis, o tai, kas tinka vienam žmogui, gali netikti kitam, sako daktaras Adelis. Taigi, norėdami gauti naudos, turėtumėte pradėti nuo ne daugiau kaip arbatinio šaukštelio per dieną, kad galėtumėte pajusti, kas jums tinka.
(Manote, kad esate jautrus imbierui? Spustelėkite, kad pamatytumėte geriausi namuose atliekami maisto jautrumo testai .)
Kaip pasinaudoti imbiero pranašumais
Vienas iš paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų įtraukti imbierą į savo racioną yra imbiero arbatos ruošimas nuluptas imbiero šaknies skilteles mirkant vandenyje maždaug 10 minučių, tada imbierą pašalinant prieš skanaujant.
Aš kilęs iš jamaikiečių šeimos, todėl imbieras yra labai svarbus dalykas, sako daktaras Bedfordas. Prisimenu, kaip mama lupdavo imbiero šaknis ir virdavo vandenyje. Imbieras yra nereceptinių papildų, bet aš asmeniškai manau, kad šviežias imbieras visada yra geriausias. Jei galite paimti šaknį ir supjaustyti ją plonais griežinėliais, užvirkite vandenyje, o tai, atrodo, padeda nuo virškinimo sutrikimų. (Norėdami sužinoti, spustelėkite mūsų seserų leidinį kaip laikyti imbierą šaldytuve arba šaldiklyje kad jis būtų šviežias.)
Jei nemėgstate arbatos, taip pat galite pabandyti virti su šviežiu arba sumaltu imbieru, čiulpti imbiero kramtelius arba papildyti imbiero ekstraktu.
Tačiau yra viena imbiero rūšis nebus pagalba: imbiero alus. Nors jis gali turėti malonų imbiero skonį, svarbu suprasti, kad komerciniame imbiero ale dažnai yra labai mažai tikro imbiero, o imbiero skonis dažniausiai gaunamas iš dirbtinių ar natūralių kvapiųjų medžiagų, o ne iš šviežios imbiero šaknies, sako daktaras Adelis.
Du priedai, kad imbiero arbata nuo rėmens būtų stipresnė
NoirChocolate / Getty Images
Citrinos sulčių: Citrinų sulčių ir imbiero derinys gali turėti simbiotinį poveikį, sako daktaras Bedfordas. Imbieras padeda padidinti skrandžio motoriką, o citrinų sultys padeda neutralizuoti skrandžio rūgštį, todėl derinys gali būti labai naudingas pacientams, kuriems sutrikęs virškinimas arba kurie linkę pykinti. Tik būkite atsargūs ir nepersistenkite, sako jis. Citrinų sultyse yra daug citrinų rūgšties, kuri gali paskatinti rėmenį, nes padidinate rūgšties išsiskyrimą iš skrandžio. Kaip ir viskas, viskas yra saikingai.
Medus. Tyrimai su gyvūnais rodo medus palengvina rūgšties refliuksą. Tirštas, saldus skystis prideda apsauginę stemplę, o tai gali sukelti padėti neleisti rūgščiai slinkti atgal ir sukelia rėmenį, rodo tyrimai BMJ. Jamie Kaufman, MD teigia, kad jos pacientai praneša apie refliukso simptomų pagerėjimą po vartojimo manuka medus , stipri medaus rūšis, kurią bitės gamina Australijoje ir Naujojoje Zelandijoje. Ji pataria po vakarienės suvartoti 1/2 arbatinio šaukštelio manukos medaus, kad sumažėtų refliuksas.
Sėkmės istorija: Kat Sivley, 54 m
Kat Sivley pabudo, kai jai atrodė, kad gerklėje burbuliuoja lava. Pabudimas vidury nakties nuo rėmens nebuvo jokia naujiena Portlande, Oregone, 50 metų. Ji nuo vaikystės kentė stiprų rūgšties refliuksą, kartais tokį stiprų, kad rūgštis patekdavo iki pat nosies. Taip gyventi negalima, ji nusivylė.
Tačiau vartodama nereceptinius vaistus, Kat žinojo, kad jei tai veiks, tai tik trumpam palengvės. Ji bandė gerti pieną, kuris taip pat veiktų trumpą laiką, bet ji išsiaiškino, kad pieno produktai apskritai pablogina rūgšties refliuksą.
žalia žolė namų dainos
Netgi receptiniai vaistai veikė tik tuo atveju, jei ji valgė švelnų maistą, pavyzdžiui, varškę ir pudingą. Kat neįsivaizdavo, kad tokios dietos laikysis amžinai. Be to, ji skaitė apie rimtą šalutinis poveikis, susijęs su ilgalaikiu vartojimu . Negaliu rizikuoti. Turiu rasti kažką natūralaus, ji nusprendė.
Kaip Kat atrado imbiero arbatą nuo rėmens
Ieškodama internete, Kat aptiko citrininį vandenį ir imbierą kaip galimą priemonę. Nuo vidurinės mokyklos ji gėrė vandenį su citrina dėl kitų tariamų naudos sveikatai, pavyzdžiui, valymo, virškinimo ir svorio mažinimo. Ji taip pat mėgo raminančią imbiero arbatą, kuria senas vaikinas ją pamėgo prieš daugelį metų. Tačiau ji niekada negalvojo apie jų gėrimą kartu ar rėmens malšinimą. Ar tai veiks? – stebėjosi ji.
Pažvelgusi giliau, Kat sužinojo, kad fenolio imbiero junginiai mažina virškinimo trakto dirginimą ir skrandžio susitraukimus, padeda išvengti skrandžio rūgšties patekimo į stemplę. Ir nors citrinų sulčių pH yra rūgštus, kai organizmas jas metabolizuoja, jos gamina šarminius šalutinius produktus, kurie gali padėti neutralizuoti rūgštį skrandyje .
uno atkreipti 4 taisyklę
Imbiero arbata per naktį palengvino Kat rėmenį!
Neturėdama ko prarasti, Kat supjaustė šiek tiek šviežio imbiero, kurį turėjo po ranka, ir įdėjo į puodelį verdančio vandens, leido kelias minutes pastovėti, o po to išspaudė šviežios citrinos. Ji išgėrė prieš miegą, o tą naktį ji nė karto nepabudo dėl rūgšties refliukso. Tikėdamasi, Kat kiekvieną vakarą prieš miegą pradėjo gerti imbiero ir citrinos arbatą. Ji taip pat pakeitė savo mitybą, įtraukdama daugiau visaverčio maisto ir mažiau rafinuotų angliavandenių.
Vienu metu Kat refliuksas išnyko ir nebegrįžo. Retais atvejais ji suvalgo ką nors per daug rūgštingo, pavyzdžiui, sunkų restorano patiekalą, tiesiog pasiima šaltos imbiero arbatos, kurią laiko šaldytuve, įpila išpilstytų citrinų sulčių ir gurkšnoja tol, kol epizodas nurims.
Šiandien, 54 metų amžiaus ir 70 svarų lengvesnė Kat negali būti laimingesnė. Esu tokio tipo žmogus, kuris, jei randu ką nors, kas keičia gyvenimą, šaukiu tai nuo gegnių. Jei sergate rūgšties refliuksu, imbieras ir citrina pakeis jūsų gyvenimą!
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .
Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .
Daugiau vaistų nuo rėmens :
9 natūralūs būdai, kaip greitai atsikratyti rėmens naktį – ir pabuskite laimingi
MD: „Rėmuo“ gali sukelti *maža* skrandžio rūgštis – lengvas testas namuose
Šie MD patvirtinti vaistai nuo rėmens sumažina nudegimą net 74 proc.