Šie MD patvirtinti vaistai nuo rėmens sumažina nudegimą net 74 % – greitai, saugiai ir nebrangiai — 2025
Nepriklausomai nuo to, ar jį gaunate kasdien, ar kartą per mėlyną mėnulį, rėmuo niekada nėra smagu. Daugiau nei 60 milijonų amerikiečių patiria rėmenį bent kartą per mėnesį. Ir daugiau nei 15 milijonų žmonių kasdien patiria keistą deginimo pojūtį. Nors nereceptiniai antacidiniai vaistai ir receptiniai vaistai gali padėti, jie taip pat gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį. Štai kodėl mes suapvalinome geriausias greitai veikiančias rėmens šalinimo namų priemones, kurios padės išvengti problemų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau, įskaitant atsakymus į tokius klausimus, kaip kam skauda rėmuo ir ar spragėsiai padeda nuo rėmens.
Kas yra rėmuo?
Rėmuo yra pojūtis, kurį sukelia rūgščių ir nerūgščių medžiagų refliuksas, pvz net ar net maisto iš skrandžio į stemplę, – aiškina gastroenterologas Yuying Luo, MD , medicinos docentas Mount Sinai West & Morningside Niujorke, NY. Taip atsitinka, kai pavalgius vėl atsidaro vožtuvas tarp skrandžio ir stemplės arba lieka atviras, todėl šios rūgštinės medžiagos gali nukeliauti netinkama kryptimi (taigi ir vadinamas rūgšties refliuksas). Simptomai yra deginimas ar skausmas krūtinėje po valgio ir (arba) kartaus skonis burnoje, kurie abu gali pablogėti atsigulus.
50 + 50-25 × 0 + 2 + 2
Pastaba: Nors terminas rėmuo vartojamas dėl to, kad jaučiate poveikį krūtinėje, būklė nėra susijusi su jūsų širdimi. Tačiau kai kuriais atvejais jūsų simptomai gali būti. Svarbu pripažinti, kad simptomus ne visada sukelia rūgšties refliuksas, sako dr. Luo. Jei rėmuo yra susijęs su krūtinės skausmu, svarbu įsitikinti, kad simptomai nėra dėl širdies ligos, ypač moterims, širdies liga gali pasireikšti netipiškai. (Spustelėkite mūsų seserų leidinį, kad sužinotumėte, kaip a kvercetino papildas gali pagerinti širdies sveikatą .)
Rėmuo, taip pat žinomas kaip rūgšties refliuksas arba GERL, atsiranda, kai skrandžio rūgštis patenka į stemplę.visionstyle/Getty
Žmonės, kurie yra linkę į rėmenį
Rėmuo dažnai sukelia tam tikras maistas ir gėrimai, įskaitant aštrų maistą, rūgštų maistą, alkoholį ir kofeiną. Tam tikras refliukso kiekis yra normalus, tačiau kai kuriems žmonėms jis yra labiau linkęs, sako dr. Luo. Kai kurie žmonės taip pat gali turėti didesnį jautrumą refliuksui ir jausti didesnį rėmenį net esant normaliam refliukso kiekiui arba net tada, kai refliukso nėra.
Tam tikros GI problemos, pvz hiatalinės išvaržos , ir sutrikimai, galintys sutrikdyti rijimą, pvz sklerodermija ir achalazija , gali padidinti žmonių rėmens tikimybę, pažymi dr. Luo. Be to, nėščia ar antsvoris, rūkymas ar valgymas per arti prieš miegą taip pat padidina rėmens tikimybę. (Norėdami sužinoti, spustelėkite mūsų seserų leidinį kaip greitai atsikratyti rėmens naktį ir sužinok kaip mėtų dantų pasta gali būti gudrus rėmens veiksnys .)
OTC ir Rx vaistų nuo rėmens trūkumai
Nereceptiniai antacidiniai vaistai (pvz., Tums arba Alka-Seltzer) ir galingesni receptiniai vaistai gali sustabdyti rėmenį. Tačiau jie taip pat gali sukelti šalutiniai poveikiai kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas, dujos, galvos skausmai, pykinimas ir skrandžio spazmai.
Be to, ilgalaikis naudojimas protonų siurblio inhibitoriai (PSI) (pvz., Prilosec, Nexium ir Prevacid), receptiniai vaistai, mažinantys skrandžio rūgšties gamybą, buvo susiję su atminties problemomis. Remiantis tyrimu, paskelbtu m Neurologija, reguliarus PSI vartojimas ilgiau nei 4,5 metų buvo susijęs su a 33% didesnė rizika susirgti demencija .
12 geriausių greitai veikiančių rėmenį mažinančių namų gynimo priemonių
Vienas iš paprasčiausių būdų išvengti rėmens yra tiksliai nustatyti maisto produktus, kurie sukelia simptomus, ir vengti jų. Tačiau tai ne visada įmanomas ar sveikintinas sprendimas, todėl šios greitai veikiančios rėmenį mažinančios namų gynimo priemonės padeda. Šie paprasti, natūralūs gydymo būdai gali blokuoti paūmėjimą dar jiems neprasidėjus.
1. Užkandžiaukite kukurūzų spragėsiais
Skanūs, daug skaidulų turintys patiekalai, tokie kaip kukurūzų spragėsiai, avižiniai dribsniai, pupelės ir avokadai, gali padėti išvengti rėmens. Įrodymas: į savo dienos racioną įtraukite 15 gramų skaidulų sumažina rėmens riziką 73 proc. , be to, bet kokie paūmėjimai išnyksta per pusę laiko, rodo tyrimas Pasaulio gastroenterologijos žurnalas . Padėdama judėti skrandžio turiniui, skaidulos neleidžia rūgščiai stumti atgal į stemplę, aiškina gastroenterologas. Peytonas Berookimas, MD, FACG . Kasdien pasitaisyti taip pat paprasta, kaip pusryčiams valgyti iš plieno pjaustytų avižinių dribsnių (10 gramų viename puodelyje), o popiet – užkandžiauti kukurūzų spragėsiais (5 gramai 3 puodeliams). Taip pat protingai: pakeiskite įprastus krekerius į pluošto supakuotus Metamucil Fiber Thins ( Pirkite iš „Walmart“, 9,98 USD ).
Carol Yepes / Getty
2. Atsipalaiduokite kairėje pusėje
Kalbant apie greitai veikiančias rėmens šalinimo namų priemones, nieko nėra lengviau, kaip atsitraukti ir atsipalaiduoti. Kai esate pasiruošę išsitiesti po gausaus valgio – ar gaudote katę, ar žiūrite laidą, ar skaitote gerą knygą – daktaras Luo siūlo atsigulti ant kairiojo šono ir šiek tiek pakelti galvą ant patogios pagalvės. Tai sumažina rėmens paūmėjimo tikimybę 50 % , siūlo Stanfordo universiteto tyrimai. Taip yra dėl to, kad ši padėtis padeda net sunkiems patiekalams tiesiogiai ir greitai patekti iš skrandžio į plonąją žarną. (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip sumažinti rėmenį palengvina kosulį taip pat.)
3. Apsirenkite sportines kelnes
Ar pavalgius jaučiate įspėjimą apie rėmenį? Jei esate namuose, pabandykite jaukiai įsitaisyti patogios kelnes arba sportines kelnes. Taip darant gali sustabdyti rėmenį , remiantis žurnale paskelbtais tyrimais Žarnynas. Aptempti drabužiai gali sukelti papildomą spaudimą aplink stemplės susiliejimo su skrandžiu vietą ir padidinti refliuksą, aiškina dr. Luo. Paprasčiausiai apsivilkę laisvesnę aprangą padėsite visiškai išvengti problemos.
Patarimas: Jei esate lauke, kai užklumpa rėmuo, įeikite į tualetą ir atsukite viršutinę kelnių sagą. Tada užmaukite atsarginį plaukų raištelį aplink sagą ir per sagos skylutę kitoje pusėje, kad gautumėte papildomą centimetrą juosmenyje. Niekas net nepastebės, kad jis pakištas po tavo viršutine dalimi!
4. Apsvarstykite citrusinių vaisių ekstraktą
Jei reguliariai patiriate užsispyrusių paūmėjimų, gali padėti papildymas citrusiniais vaisiais. Natūralus junginys, randamas citrusinių vaisių žievelėse ir šerdyje, vadinamas d-limonenas neutralizuoja skrandžio rūgšties perteklių, pagreitina riebaus maisto virškinimą ir dengia bei apsaugo gležnus gerklės audinius. Nenuostabu, kad tyrimai rodo, kad papildant 1000 mg. d-limoneno kasdien (ar net kas antrą dieną!) baigia rėmens paūmėjimus 89 % tirtų moterų . Vienas, kurį reikia išbandyti: Wellness Resources d-Limonene ( Pirkite iš Amazon.com, 24,99 USD ).
bonchan / Getty
5. Giliai įkvėpkite
Prieš pasinerdami į sunkų maistą, lėtai ir giliai įkvėpkite dvi minutes sumažina rėmens priepuolio tikimybę 63 % paskelbto tyrimo duomenimis Amerikos gastroenterologijos žurnalas. Ramybė prieš valgį suaktyvina enterinė nervų sistema , nervų šaka, gerinanti žarnyno judrumą, greitinanti virškinimą ir ištuštinanti skrandį. Pamiršote atsikvėpti prieš valgį? Tai darant po valgio taip pat veikia! Tame pačiame žurnale atliktas atskiras tyrimas siūlo lėtai ir giliai kvėpuoti 15–30 minučių po valgio sumažina rėmens riziką 88% .
Paverskite gilų kvėpavimą kasdieniu įpročiu ir taip užkirsite kelią pasikartojantiems paūmėjimams. Tyrimas in Amerikos gastroenterologijos žurnalas rado žmonių, kurie kasdien 30 minučių praktikavo gilaus pilvo kvėpavimo metodus sumažinti vaistų nuo rėmens poreikį 74 proc. . Gilus kvėpavimas sustiprina apatinis stemplės sfinkteris , raumeninis vožtuvas stemplės apačioje, neleidžiantis skrandžio rūgščiai patekti į nudegimo zoną.
6. Išbandykite sibirinių pušų aliejų
Deginimo pojūtis, kai rėmuo šliaužia į gerklę, toks ir nemalonus. Bet jei gerklę jau skauda ar kasosi, tai gali būti nepakeliama. Laimei, sibirinių pušies riešutų aliejus gali sumažinti skausmą sukeliantį uždegimą ir padėti išgydyti skrandžio rūgšties sukeltą gerklės audinio pažeidimą, sako moterų sveikatos ekspertas. Ann Louise Gittleman, mokslų daktarė . Taip yra dėl jame esančio reto junginio, vadinamo pinoleno rūgštis . Gittlemanas rekomenduoja vartoti 1 arbatinį šaukštelį. Sibiro pušų aliejaus 30 minučių prieš valgį, kad išvengtumėte problemų. Vienas, kurį reikia išbandyti: Sibiro lobis Sibiro pušies riešutų aliejus ( Pirkite iš Amazon.com, 19,49 USD ).
7. Žvilgsnis į dangų
Pastebite, kad vieną iš tų dienų esate labiau linkę į rėmenį? Tam yra priežastis. Dr. Luo sako, kad yra aiškus ryšys tarp streso ir virškinimo problemų bei nusistovėjęs ryšys tarp žarnyno ir smegenų. Stresas, be depresijos ir nerimo, gali pabloginti rėmens simptomus dėl padidėjusio jautrumo (t. y. padidėjus stemplės simptomų suvokimui) ir padidėjusiam simptomų suvokimui. Norėdami numalšinti simptomus sukeliančią įtampą, išeikite į lauką ir 3 minutes žiūrėkite į tvenkinį ar ežerą (arba tiesiog iškvieskite nuotrauką telefone!). Studijoje Aplinkos tyrimai teigia, kad mėlynos erdvės, iš kurių atsiveria vaizdas į dangų ir vandenį, yra vienas geriausių būdų greitai sutramdo stresą , paverskite tai viena labiausiai atpalaiduojančių greitai veikiančių rėmenį mažinančių namų gynimo priemonių.
Willardas / Getty
8. Gurkšnokite alaviją
Ne paslaptis, kad alavijas gali nuraminti saulės nudegusią odą. Tačiau jis taip pat gali atvėsinti rėmenį. Tyrėjai praneša apie Tradicinės kinų medicinos žurnalas rasta gurkšnodama 1/3 uncijos. maistinių alavijo sulčių du kartus per dieną sumažino rėmens epizodus 76 proc. . Tai geresnis poveikis nei rūgštingumą mažinantys vaistai ranitidinas (Zantac) ir omeprazolas (Prilosec). Taip pat protingas: maišant 1 šaukštelis. medaus į savo gurkšnį. A BMJ tyrimas nustatė medų dengia stemplę greito poveikio rėmeniui palengvinti esant dabartiniam paūmėjimui. (Spustelėkite, jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip gali alavijas atsikratyti rėmens .)
9. Išbandykite giliavandenį gydymą
Pasirodo, vandenyno priemonė gali būti raktas į atsisveikinimą su rėmuo. Alginatai yra stiprus junginio tipas, gaunamas iš jūros dumblių, ypač rudųjų dumblių. Skirtingai nuo rūgštį blokuojančių vaistų, alginatai sukuria putų pavidalo barjerą, kuris blokuoja rūgšties tekėjimą iš skrandžio į stemplę, aiškina gastroenterologas. David A. Leiman, MD . Ir jei po valgio papildysite alginatais, atlikite tyrimus Laringoskopas atskleidžia, kad palengvina rėmenį Rezultatai panašūs į rūgštingumą blokuojančius vaistus . Vienas, kurį reikia išbandyti: Swanson Brown jūros dumblių natrio alginatas ( Pirkite iš iHerb.com, 13,59 USD ). (Spustelėkite, kad pamatytumėte, kaip kitas vandenyno vaistas, jūrinis kolagenas, gali padėti virškinti.)
inusuke/Getty
10. Paimkite ožragės toniką
Riešutinė žolė Indijoje jau seniai buvo populiari priemonė nuo virškinimo problemų. Dabar studija Fitoterapijos tyrimai randa vartodamas ožragę kasdien blokuoja rėmenį, taip pat Zantac . Žolelių skaidulos greičiau ištraukia maistą iš skrandžio, neleidžiant rūgščiai išsitaškyti į stemplę ir sukelti rėmenį. Kaip padaryti: pamirkykite 1/2 šaukštelio. ožragės sėklos 8 uncijose. vandens ir atšaldyti. Gurkšnokite mišinį likus 30 minučių iki dviejų didžiausių dienos valgių, kad išvengtumėte rėmens. Arba pabandykite 2000 mg. paruoštas papildas, pvz., Piping Rock ožragės kapsulės ( Pirkite iš Amazon.com, 15,99 USD ).
11. Kramtykite saldymedžio gumą
Sukandę saldymedžio guminuką ar kramtomąją tabletę iškart po valgio apsaugo nuo rėmens 96% žmonių , siūlo atlikti tyrimus Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina . Viena iš priežasčių, kodėl ji tokia veiksminga? Žurnale teigiama, kad saldymedis pagreitina virškinimą, nes atstato gerųjų bakterijų pusiausvyrą žarnyne, kurią gali išmesti sunkus maistas. Žarnyno mikrobai . Patarimas: ieškokite deglicirizintas (DGL) saldymedžio ant dėžutės, nes tai rodo, kad saldymedžio sudėtyje nėra junginių, galinčių padidinti kraujospūdį. Vienas, kurį reikia išbandyti: Nature's Way DGL Licorice ( Pirkite iš iHerb.com, 11,40 USD ).
Susijęs: MD atskleidė, kaip jogurtas gali numalšinti rėmenį + maišymas, kuris padidina naudą
12. Apsvarstykite gamtos pagalbą miego metu
Jei naktį susergate refliuksu, miegą skatinantis hormonas melatoninas atliks dvigubą funkciją, kad pašalintų diskomfortą. Vartojant melatoniną nuo naktinio refliukso, pasiekiami du dalykai: sumažėja simptomai ir leidžia užmigti, sako gastroenterologas. Niket Sonpal, MD , Touro Osteopatinės medicinos koledžo klinikinės medicinos docentas. Natūralus hormonas ne tik apsaugo gležnus gerklės audinius nuo rėmenį sukeliančių dirgiklių, nes didėja melatonino kiekis kraujyje, bet ir streso hormono kortizolio kiekis sumažėja, todėl galite nugrimzti į miegą.
Norėdami gauti naudos, išgerkite 4–5 mg. greito atpalaidavimo melatonino maždaug valandą prieš miegą, nes lėto atpalaidavimo tabletės nesustabdys nudegimo. Iš tiesų, tyrimas Pineal Research žurnalas siūlo vartoti 4 mg. greito atpalaidavimo melatonino 60 minučių prieš miegą geriau nei Prilosec malšina rėmenį naktį ir kitą dieną . Premija: Jeilio mokslininkai sako, kad tai padarysite greičiau užmigti ir miegosite ramiau, nei vartodami receptines migdomąsias tabletes, tokias kaip „Ambien“. Išbandyti: Nature Made Melatonin 5 mg. ( Pirkite iš Amazon.com, 22,33 USD ).
Norėdami sužinoti daugiau būdų, kaip įveikti rėmenį:
9 natūralūs būdai, kaip greitai atsikratyti rėmens naktį – ir pabuskite laimingi
kuris vaidino Laurą mažame namelyje prerijoje
Alavijas nuo rėmens: ekspertai sutaria, kad tai viena geriausių gamtos gynimo priemonių
MD: „Rėmuo“ gali sukelti *maža* skrandžio rūgštis – lengvas testas namuose
Ši istorija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale.
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .
„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .