Moliūgų sėklos gali pagerinti miegą, palengvinti menopauzės simptomus ir pagerinti raumenų sveikatą — 2024
Kaip tik metas moliūgui viskas sezonas... Geros naujienos apie Amerikoje mėgstamus rudeninius moliūgus: jų sėklos yra skaniai maistingas užkandis, turintis daug naudos moterų sveikatai. Tarp jų yra raminantys menopauzės simptomai, geresnis miegas ir raumenų apsauga.
Tiesiog kaip saulėgrąžų sėklos , rasite daugybę moliūgų sėklų veislių (taip pat vadinamų grynuoliai ) parduotuvėje. Nors yra keletas pasirinkimų, geriausia įsigyti įvairių rūšių, pvz., „Food to Live Organic“ daigintų moliūgų sėklų ( Pirkite „Walmart“, 8,49 USD ), nes jie žali ir nesūdyti. Tai leidžia jums gauti didžiausią naudą iš gryniausios formos sėklų. Galite suvalgyti saują jų vienų arba įdėti į jogurtą, kad skaniai pagurkšnotumėte. Mes taip pat mėgstame gaminti maistingų užkandžių mišinį sezamo, linų ir saulėgrąžų sėklos .
Kad ir kuriuo keliu eitumėte, a vienos uncijos porcija moliūgų sėklų sudaro 42 procentus rekomenduojamos magnio paros normos. Mineralas yra būtinas palaikyti gerą kaulų ir raumenų sveikatą , kurie tampa dar svarbesni senstant, nes padeda išvengti lūžių. Moliūgų sėklose taip pat yra septyni gramai baltymų – dar vienas svarbus veiksnys, padedantis išlikti stipriems senstant – vienai uncijai.
Jei jums sunku užmigti, moliūgų sėklų valgymas prieš miegą gali padėti. Pagal Miego asociacija , moliūgų sėklų migdomąjį poveikį lemia didelis magnio ir triptofano kiekis, kurie padidina serotonino kiekį, kad atpalaiduotų jūsų kūną. Daktaras Ozas siūlo sumaišyti vieną puodelį sėklų arba 1/2 puodelio moliūgų sėklų miltelių su puodeliu obuolių padažo, kad gautumėte skanų vėlyvą vakarą užkandį, užtikrinantį nepertraukiamą nakties poilsį.
Taip pat galite išbandyti moliūgų sėklų aliejų, kuris, kaip įrodyta, padeda pašalinti menopauzės simptomus. Tyrimas, paskelbtas m Klimakterinis nustatė, kad moterys, kurios pridėjo du gramus moliūgų sėklų aliejus po 12 savaičių jie patyrė mažiau sąnarių skausmo ir mažiau karščio bangų bei galvos skausmų.
Tyrėjai teigė, kad moliūgų sėklose esantys junginiai, žinomi kaip fitoestrogenai, galėjo palengvinti šį palengvėjimą ir sumažinti kraujospūdžio lygį. Moliūgų sėklų aliejaus galite nusipirkti parduotuvėje arba internetu ( Pirkite „Walmart“, 13,09 USD ).
Nesvarbu, kaip į savo gyvenimą įtrauksite daugiau moliūgų sėklų, būsite tikri, kad gausite daugybę fantastiškos naudos sveikatai.
„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .