Šios arbatos greitai baigia pūsti – sužinokite, kaip jas maišyti, kad padidintumėte naudą — 2024
Dėl to pilnumo, papūtimo jausmo, kuris apima išsipūtus pilvui, kelnės gali būti aptemptos, todėl būsite vangūs ir irzlūs. Tačiau gali padėti pasilepinti puodeliu žolelių arbatos nuo pilvo pūtimo. Faktas yra tai, kad žmonės šimtmečius naudojo arbatą dėl pilvo pūtimo. Šilti gėrimai, tokie kaip žolelių arbata, gali turėti raminamąjį mechanizmą jūsų žarnyne, aiškina Wendi LeBrett, MD , gastroenterologas, įsikūręs Los Andžele.
Tam tikri žolelių gurkšneliai turi savybių, kurios padeda sumažinti pilvo pūtimą, nes išskirdami susikaupusias dujas. Šilti skysčiai taip pat gali atpalaiduoti virškinimo trakto raumenis, o tai gali padėti virškinti ir dar labiau padėti išsiskirti dujoms, dėl kurių pučiate, sako ji. Čia sužinokite, kurios arbatos labiausiai pasitarnaus jūsų žarnynui, taip pat daugiau natūralių vaistų nuo pilvo pūtimo.
Kodėl atsiranda pilvo pūtimas
Pilvo pūtimas atsiranda, kai žarnyne susikaupia dujų perteklius. Nenuostabu, kad dėl to galite jaustis nepatogiai sotūs ir išspausti skrandį. Paprastai žarnyno dujos juda per mūsų sistemą be didelių problemų, sako Danielle VenHuizen, MS, RDN , Sietle įsikūrusi registruota dietologė, besispecializuojanti GI sveikatos srityje ir „Food Sense Nutrition“ savininkė. Bet kai to nepadaro, jis patenka į spąstus. Ir dėl to galite jaustis išsipūtęs.
Bet kas pirmiausia sukelia įstrigusias dujas? Kartais tai gali būti senėjimo proceso dalis, sako dr. LeBrett. Virškinimo motorika arba maisto judėjimo virškinimo trakte greitis lėtėja senstant. Taigi mes matome pilvo pūtimą ypač moterims po menopauzės, aiškina ji. (Kai maistas lėčiau juda per virškinimo traktą, jis gali pradėti fermentuotis ir sukelti dujų kaupimąsi.)
atsakymas į paskutinį šio vakaro pavojų keliantį klausimą
Su menopauze susiję hormonų pokyčiai taip pat gali turėti įtakos. Estrogeno sumažėjimas gali pakeisti bakterijas jūsų žarnyne, atskleidžia tyrimai Tarptautinis moterų sveikatos žurnalas . Tai gali leisti „blogosioms“ bakterijoms įsitvirtinti ir sukelti daugiau nemalonių simptomų, tokių kaip pilvo pūtimas, sako VenHuizen.
Jokūbas Wackerhausenas / Getty
Kiti dažni kaltininkai:
- Vidurių užkietėjimas
- Sunku virškinti tam tikrus maisto produktus, pvz., pieno produktus, kviečius ar pupeles
- Nurijus oro perteklių nuo kramtomosios gumos arba geriant per šiaudelį
- Gerti gazuotus gėrimus, tokius kaip seltzeris ar soda
Kad ir kokia būtų skausmingo patinimo priežastis, arbata nuo pilvo pūtimo gali padėti natūraliai sumažinti simptomus.
Susijęs: Ar probiotikai padeda nuo pilvo pūtimo? Dokumentai sako taip – jei pasirinksite tinkamus
Arbata nuo pilvo pūtimo: 5 geriausi užpilai
Taigi, kuri arbata jums duos didžiausią naudą, kai kalbama apie pilvo pūtimą? Mūsų ekspertai rekomenduoja išbandyti vieną iš šių gardžių žolelių gurkšnelių.
1. Imbiero arbata
Imbiero arbata gali būti labai naudinga pilvo pūtimui, sako VenHuizen. Jis šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje kinų ir ajurvedos medicinoje, siekiant sumažinti dujų susidarymą ir virškinimo sutrikimus, o dabar tyrimai atskleidžia, kodėl . Jis atpalaiduoja virškinimo trakto raumenis, padeda sumažinti dujų susidarymą ir pagreitinti virškinimą, aiškina dr. LeBrettas.
VenHuizen rekomenduoja plonas nulupto šviežio imbiero griežinėlius bent 10 minučių mirkyti verdančiame vandenyje, kad susidarytų stipri, aštri arbata. Ilgas virimo laikas padės išgauti daugiau imbiero junginių, stabdančių pilvo pūtimą, todėl už savo pinigus gausite didžiausią pūtimą mažinantį šuolį. Ar jums labiau patinka užpilas maišelyje? Išbandykite tradicinių vaistų ekologišką imbiero arbatą ( Pirkite iš „Amazon“, 4,92 USD ). (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip imbiero arbata gali palengvinti migrenos skausmas taip pat.)
Botina Inna / Getty
2. Pipirmėčių arbata
Įrodyta, kad pipirmėtė yra labai veiksminga priemonė nuo palengvinti pilvo pūtimą ir sumažinti pilvo skausmą, rado apžvalgą BMC papildoma medicina ir terapija. Ir tai yra viena iš gydytojo LeBretto rekomendacijų savo pacientams. Pipirmėtė taip pat turi savybių, kurios atpalaiduoja jūsų virškinimo trakto raumenis, priduria ji.
Diana Ross ir jos vaikai
Norėdami pasigaminti pipirmėčių arbatos, tiesiog į puodelį verdančio vandens įpilkite 1–2 šaukštelius susmulkintų šviežių pipirmėčių lapelių. Tada uždenkite ir palikite bent 5 minutes, rekomenduoja VenHuizen. Arba išbandykite Harney and Sons ekologišką pipirmėčių arbatą ( Pirkite iš „Amazon“, 9,89 USD ).
Maya23K / Getty
3. Pankolių arbata
Pankolių arbatoje, pagamintoje iš sumaltų pankolių lapų sėklų, yra junginių, kurie padeda atpalaiduoti virškinimo traktą ir palengvina įstrigusių dujų pasišalinimą, sako dr. LeBrett. Jis taip pat turi diuretikų savybių palengvinti patinimą ir vandens susilaikymas, kuris gali atsirasti valgant sūrų maistą, rodo tyrimai Tarptautinis maisto savybių žurnalas .
PanHuizenas sako, kad pankolio arbatos maišelį galite 5 minutes mirkyti verdančiame vandenyje, kad pagamintumėte stiprų, prieš pilvo pūtimą stabdantį užpilą. Išbandykite „Buddha Teas“ ekologišką pankolių sėklų arbatą ( Pirkite iš „Amazon“, 8,37 USD ). Arba pasiekite visas pankolio sėklas, jei jų turite savo prieskonių lentynoje. VanHuizen rekomenduoja 5 minutes mirkyti 1 arbatinį šaukštelį nesmulkintų pankolių sėklų 2 puodeliuose verdančio vandens.
mescioglu/Getty
4. Ramunėlių arbata
Ramunėlių antioksidantai gali vienu metu kovoti su dujomis, pilvo pūtimu ir pilvo skausmu, sako daktaras LeBrettas, ypač kai jas gurkšnojate reguliariai. Tyrime, esančiame Pharma Chemica , tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie keturias savaites kasdien gėrė ramunėlių arbatą sumažintas dujų susidarymas iki 75% . Ramunėlių arbatą galite užplikyti naudodami parduotuvėje pirktus arbatos maišelius, 5 minutes mirkant vieną puodelyje karšto vandens. Išbandykite dangaus prieskonių ramunėlių arbatą ( Pirkite iš „Amazon“, 18,72 USD ).
Pastaba: Nors ramunėlės gali padėti daugeliui žmonių sumažinti pilvo pūtimą, jei sergate dirgliosios žarnos sindromu (IBS), žolė iš tikrųjų gali pabloginti pilvo pūtimą. Ramunėlės yra išvardytos kaip a didelis FODMAP maistas , aiškina VanHuizen. Kai kuriems žmonėms, sergantiems IBS, šie maisto produktai gali padidinti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą. Taigi atsitraukite, jei dėl to atsiranda didesnis pilvo pūtimas. (Spustelėkite, kad sužinotumėte skirtumą tarp IBD ir IBS, taip pat kaip nuraminti GI sutrikimą.)
Francesco Carta fotografas / Getty
5. Kiaulpienių arbata
Nors kiaulpienės gali kelti nepatogumų jūsų sode, augalas stebėtinai naudingas jūsų žarnynui. Manoma, kad kiaulpienių arbata turi diuretikų ir detoksikuojančių savybių, todėl tai yra pagrįstas pasirinkimas norint padėti virškinti, sako VenHuizen. Tačiau kadangi jis yra mažiau veiksmingas pašalinant įstrigusias dujas, ji rekomenduoja jį naudoti kartu su kitomis žolelėmis nuo pilvo pūtimo (daugiau apie tai žemiau), o ne ant pūkų. Išbandykite „Buddha Teas“ ekologišką kiaulpienių šaknų arbatą ( Pirkite iš „Amazon“, 9,23 USD ).
Stefanas Tomicas / Getty
Arbatos mišiniai nuo pilvo pūtimo
Mėgstamiausia „VenHuizen“ arbata nuo pilvo pūtimo iš tikrųjų yra kelių skirtingų žolelių mišinys. Man patinka derinti gabalėlį šviežio imbiero, arbatinį šaukštelį pankolio sėklų ir parduotuvėje nusipirktą kiaulpienių arbatos maišelį, sako ji. Šios žolės ir prieskoniai ramina žarnyną, ramina virškinamąjį traktą ir yra antioksidantų galia. Prieš gerdami, pamerkite mišinį į puodelį karšto vandens 5–10 minučių.
Mėgstate parduotuvėje įsigytą mišinį? Ekologiška tradicinių vaistų arbata „Smooth Move“ ( Pirkite iš „Amazon“, 4,92 USD ) yra mėgstamiausias daktaro LeBretto, nes gali padėti nuo pilvo pūtimo ir palengvinti vidurių užkietėjimą. Jis pagamintas iš imbiero, pankolio ir saldymedžio. Be to, jame yra senna, senna augalo vaisius arba lapai, kurie gali pajudėti per 6–12 valandų.
Daugiau paprastų būdų, kaip įveikti pilvo pūtimą
Arbata nuo pilvo pūtimo nėra vienintelė priemonė jūsų įrankių rinkinyje, kai jaučiatės nepatogiai išsipūsti. Šios dvi paprastos gudrybės taip pat turės įtakos.
Giliai įkvėpkite pilvo
Diafragminis kvėpavimas, kai kvėpuojate lėtai, giliai pilvu, yra pirmasis natūralus pilvo pūtimą mažinantis kvėpavimas, kurį mėgsta dr. LeBrett ir VenHuizen. Nors tai gali atrodyti priešingai, pilvo užpildymas kiekvienu įkvėpimu padeda išjudinti žarnyną, kuris gali išleisti įstrigusį orą, sako VenHuizen. Be to, jis sumažina stresą, o tai yra dar vienas būdas padėti žarnynui judėti.
Štai kaip tai padaryti:
- Patogiai atsisėskite, vieną ranką padėdami ant krūtinės, o kitą tiesiai po šonkauliu.
- Lėtai įkvėpkite per nosį, kol pilvas prisipildo oro (ranka po šonkauliu turėtų jausti, kaip plečiasi skrandis) penkis kartus.
- Lėtai iškvėpkite per sučiauptas lūpas, įtempdami pilvo raumenis, kad penkis kartus išstumtumėte kuo daugiau oro.
- Pakartokite 5–10 minučių 3–4 kartus per dieną.
„Cavan Images“ / „Getty“.
Užkandžiaukite kiviais
Tai vienas iš mano mėgstamiausių įsilaužimų, kai kas nors išsipūtęs dėl vidurių užkietėjimo, sako daktaras LeBrettas. Kiviuose yra natūralių junginių, kurie padeda pritraukti vandenį į žarnyną, todėl jūsų išmatos tampa lygesnės ir lengviau praeina, – aiškina ji. Tiesą sakant, buvo nustatyta, kad suvalgyti du kivius per dieną palengvinti vidurių užkietėjimą kaip ir nereceptinis vidurius laisvinantis vaistas, nustatytas tyrimas Maistinių medžiagų .
Norėdami gauti daugiau geriausių sveikatą stiprinančių gėrimų:
Ar ši „TikTok-Trendy“ arbata gali būti kitas supermaistas? Ką reikia žinoti apie Chagą
pilnas namas vaidino tada ir dabar Nicky ir Alex
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .
„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .