Pankolių arbata gali palengvinti pilvo pūtimą, nuraminti stresą ir pagerinti miegą – kaip ją užvirti už centus — 2024
Jei niekada anksčiau nekepėte su pankoliu, jo didelis svogūnėlis ir plunksniniai lapai gali atrodyti šiek tiek bauginantys. Tačiau ši nepakankamai įvertinta daržovė gali būti naudinga sveikatai. Pankolis yra žinomas dėl savo švelnaus, žemiško skonio su subtiliu juodojo saldymedžio atspalviu. Svogūnėlį galima valgyti žalią arba keptą, o plunksnuotus lapus galima naudoti kaip žolelę. Tačiau tikrasis pankolio šlovės reikalavimas yra jo sėklos, iš kurių galima gaminti pankolių arbatą, kuri yra pagrindinė tradicinės medicinos dalis. Taigi, kam naudinga pankolių arbata? Ekspertai teigia, kad tai gali palengvinti virškinimo problemas, tokias kaip dujų susidarymas ir pilvo pūtimas, apsaugoti širdį, pagerinti miegą ir dar daugiau. Štai ką reikia žinoti.
5 pankolių arbatos nauda sveikatai
Pankolių sėklose, iš kurių gaminama arbata, yra daug naudingų vitaminų ir mineralų, įskaitant kalcį, magnį ir kalį. Juose taip pat yra anetolį , vaistinių augalų junginys, turintis priešuždegiminį poveikį.
Pankolių arbata turi raminamąjį poveikį, kuris gali būti naudingas jūsų smegenims ir tavo kunas. Kasdien gurkšnodami jį, gausite naudos sveikatai, be to, tai ypač tinka esant GI problemoms, stresui ar nemigai. Nors tiesa, kad bet kokios rūšies arbata sustiprins jūsų sveikatos žaidimą, nesvarbu, ar gurkšnojate rooibos, ramunėlių ar levandos Pankolių arbata turi keletą unikalių privalumų, todėl ji puikiai papildo jūsų kasdienybę.
Zoonar RF/Getty
1. Pankolių arbata mažina dujų susidarymą ir pilvo pūtimą
Jau šimtmečius žmonės gurkšnodavo pankolių arbatą nuo dujų, pilvo pūtimo, vidurių užkietėjimo ir virškinimo sutrikimų. Pankolio priešuždegiminės savybės gali padėti palengvinti virškinimo problemas , remiantis žurnale paskelbtu tyrimu PLOS ONE . Apžvalga yra BioMed Research International kredituoja tai raminantis poveikis prie fitocheminės medžiagos rasta pankoliuose. Tai apima flavonoidų , fenoliniai junginiai , riebalų rūgštys ir amino rūgštys.
Pankolių arbata gali padėti virškinti, nes mažina žarnyno uždegimą ir pilvo pūtimą, aiškina William Read, RDN , Lastos mitybos konsultantė. Jame yra tokių ingredientų kaip anetolis, kuris gali padėti atpalaiduoti virškinimo trakto raumenis ir palengvinti lengviau virškinamą maistą. (Jei jūsų GI sutrikimą sukėlė IBD arba IBS, spustelėkite, kad gautumėte daugiau priemonių.)
2. Pankolių arbata numalšina mėšlungį
Tos pačios priešuždegiminės savybės, kurios ramina skrandžio diskomfortą, taip pat gali palengvinti skausmą visame kūne, ypač kai kalbama apie menstruacijų skausmą, sako Read. Vienas tyrimas parodė, kad pankolis sumažino menstruacinio skausmo intensyvumą net 78 proc. . Ir atskira apžvalga žurnale Maistinių medžiagų nustatė, kad pankolis yra toks pat veiksmingas kaip ir įprasti skausmą malšinantys vaistai kai reikia palengvinti menstruacinius skausmus.
Premija: Nors pankoliai puikiai sumažina menstruacinį diskomfortą, nauda tuo nesibaigia. Pankolių sėklų ekstraktas taip pat pasiteisino kaip a natūralus skausmo malšintuvas moterims, kenčiančioms nuo kelių skausmų osteoartritas , siūlo atlikti tyrimą Papildomi gydymo būdai klinikinėje praktikoje.
3. Pankolių arbata saugo jūsų širdį
Pankolių arbata turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kad palaikytų širdies sveikatą Kotryna Gervacio , registruota dietologė-dietologė ir sertifikuota mitybos pratimų trenerė su E. sveikatos projektas .
Visų pirma, pankolių sėklos yra pripildytas flavonoidų , augalinio junginio tipas, pasižymintis galingomis antioksidacinėmis savybėmis. Flavonoidai gali kovoti laisvieji radikalai ir kovoti oksidacinis stresas , kurie abu kenkia širdies sveikatai. Ir, pasak Amerikos širdies asociacijos, flavonoidai taip pat padeda sumažinti vėžio ir širdies ligų riziką , mažina kraujospūdį ir apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo.
Kaleidopix / Getty
4. Pankolių arbata malšina stresą ir gerina miegą
Negalite išsijungti po ilgos dienos? Užvirkite puodelį pankolio ir stebėkite, kaip streso lygis mažėja. Jis turi švelnų raminamasis poveikis nuraminti pavargusį protą ir kūną, priduria Gervacio. Pankolių arbatoje nėra kofeino, todėl ji taip pat gali prisidėti prie gero miego! Pankolis jau seniai naudojamas tradicinėje medicinoje nemigai gydyti. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad jis gali sumažinti nerimo simptomai per pusę , todėl po įtemptos dienos užsnūsti žymiai lengviau. (Reikia papildomos pagalbos keliaujant į svajonių šalį? Spustelėkite ir sužinokite, kaip tai padaryti Šventasis bazilikas sutramdo stresą ir padeda užmigti.)
5. Pankolių arbata pagreitina svorio metimą
Bandote atsikratyti kelių užsispyrusių kilogramų? Gali padėti jaukus su puodeliu. Vienas 10 metų trukęs tyrimas parodė, kad žmonės, kurie reguliariai gėrė arbatą sumažino savo kūno riebalus 20 proc. . O ypač pankolių arbata yra protingas pasirinkimas. Kodėl? Pankolių arbata veikia kaip natūrali alkį malšinantis , kuris gali padėti numesti svorio, teigia Read. Dėl to galite jaustis sotūs, o tai sumažina tikimybę, kad persivalgysite.
Ir, kaip priduria Gervacio, jo diuretinės savybės gali padėti sumažinti vandens susilaikymą, o tai prisideda prie laikino svorio metimo efekto. Tai taip pat gali padėti pašalinti toksinus iš organizmo ir prisidėti prie sveiko svorio metimo.
Kaip pasigaminti pankolių arbatą
Lengviausias būdas pasigaminti pankolių arbatos – susmulkinti sėklas grūstuve, kad išsiskirtų aliejus, o po to 5–10 minučių pamirkyti karštame vandenyje. Pankolių sėklų galite nusipirkti prekybos centruose, sveiko maisto parduotuvėse ir internetu. Pabandyti: „Spice Train“ pankolio sėklos ( Pirkite iš „Amazon“, 11,99 USD ).
Stephanas Hoeroldas / Getty
Jei nesate didžiulis saldymedžio skonio gurkšnelių mėgėjas, nesijaudinkite. Pankoliai paprastai būna saldesnio ir švelnesnio skonio nei anyžių naudojamas saldymedžiui gaminti. Bet visada galite įspausti šiek tiek citrinos, greipfruto ar šviežių apelsinų sulčių, kad skonis būtų aštresnis. Arba pridėkite nedidelį kiekį medaus, kad padidintumėte saldumą, siūlo Gervacio.
šeštadienio nakties karštinės metimas
Jei geriate pankolių arbatą nuo dujų ar pilvo pūtimo, padvigubinkite naudą virškinimui pridėdami imbiero į tavo taurę. Benas Carvosso , chiropraktikas, mitybos specialistas ir įkūrėjas MP Mityba , siūlo paprastą receptą. Įpilkite 1 šaukštelį. susmulkintų pankolių sėklų ir 1 colio kubelio imbiero (smulkiai pjaustyto) užpilkite verdančiu vandeniu. Troškinkite 10 minučių, tada nukoškite ir pagal skonį įdėkite medaus ir citrinos. Arba išmėginkite supakuotą pankolių arbatą, pvz., tradicinių vaistų ekologišką pankolių arbatą ( Pirkite iš „Amazon“, 6,17 USD ).
Reikia vaizdinės pagalbos? Peržiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kaip greitai paruošti alaus gaminimą.
Kiek pankolio arbatos reikia gerti?
Pankolių arbata yra naudinga sveikatai, bet, pasirodo, jūs gali turi per daug gero. Valdybos sertifikuotas skubios medicinos gydytojas Johnas Cunha, DO , siūlo 1–2 gramus susmulkintų pankolio sėklų (maždaug nuo ½ arbatinio šaukštelio iki 1 arbatinio šaukštelio) pamirkyti 5 uncijose. verdančio vandens, kaip saugų dienos kiekį.
Pankolių šalutinis poveikis yra retas, tačiau gali būti skrandžio sutrikimas arba traukuliai. Kadangi pankoliai priklauso tai pačiai šeimai kaip morkos ir salierai, galbūt norėsite jo praleisti, jei esate alergiškas kuriam nors iš šių maisto produktų. Be to, tyrimai rodo, kad žmonės, turintys a alergija persikams taip pat gali būti didesnė alergija pankoliams.
Pankolių arbata gali turėti įtakos hormono kiekiui estradiolio , todėl nėščios moterys gali vengti jo gerti. Tyrimai rodo, kad pankoliai taip pat gali sukelti a šiek tiek sunkesnės mėnesinės kai kuriems. Kaip ir vartojant bet kurią žolelių arbatą, būtinai informuokite savo gydytoją, jei geriate ją reguliariai, kad išvengtumėte galimos sąveikos su kitais vaistais.
ar daugiau gydomųjų arbatų:
Ar ši „TikTok-Trendy“ arbata gali būti kitas supermaistas? Ką reikia žinoti apie Chagą
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .
„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .