Geriausias gydytojas: *Šis* saldiklis mažina cukraus kiekį kraujyje, kad svorio metimas būtų be vargo — 2024

Tarp saugos ataskaitų apie cukraus pakaitalus, pvz aspartamas ir eritritolis , štai keletas saldžių naujienų: Nauji saldiklio aluliozės tyrimai rodo, kad ši cukraus forma, kuri natūraliai randama kasdieniuose maisto produktuose, tokiuose kaip razinos ir klevų sirupas, yra ne tik saugus, bet iš tikrųjų gali sukelti pokyčius mūsų organizme, galinčius paspartinti svorio metimą. Ir tai nekainuoja paketo: jūs galite gauti naudos už maždaug 40 centų per dieną.

Tokios moterys kaip Danica Thomas, kuri numetė 220 svarų, prisiekia tokiais dalykais, sakydamos, kad virtos ar kepamos karamelizuojasi kaip cukrus ir neturi jokio poskonio. Danica pasakoja Moters pasaulis ta aliuzija suvaidino didžiulį vaidmenį sutramdant jos smaližius ir leido jai sulieknėti iki laimingo svorio. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip aliuzės naudojimas vietoje dabartinio saldiklio gali padėti transformuotis tavo sveikata.

Kas yra aliuliozės saldiklis?

Aluliozė yra natūralus cukrus, kurio nedideliais kiekiais randama tokiuose maisto produktuose kaip figos ir razinos, aiškina keto dietos ekspertas ir A-sąrašo dieta autorius Fredas Pescatore'as, MD , vienas iš daugelio geriausių ekspertų, skleidžiančių žinią prie lulozė . Mokslininkai jį vadina retu cukrumi, nes jo daug mažiau nei kitų cukrų, pavyzdžiui, sacharozės ir fruktozės. Kadangi gamta gamina tokius nedidelius kiekius aliuzės, parduotuvėse perkama aliuliozė nėra išgaunama iš maisto, o sintetinama laboratorijoje, pažymi dr. Pescatore.

Tenzen / Shutterstock

Kuo aluliozė yra geresnė svorio metimui nei kiti saldikliai?

Skirtingai nuo sacharozės ir fruktozės, aluliozė yra a monosacharidas - vieniša cukraus molekulė - tai jau tokia maža, kiek cukrus gali gauti. Taigi organizmas su juo elgiasi ne taip, kaip su kitais cukrumi. Aliuliozės organizmas neskaido, todėl jos skonis saldus, bet neturi angliavandenių ar kalorijų, aiškina daktaras Pesctore. Tiesą sakant, apie 99% aliuzės tiesiog pašalinama po to, kai ji patenka per virškinimo traktą . Tyrimai taip pat patvirtina, kad aliulozė turi nedidelį poveikį cukraus ir insulino kiekiui kraujyje ir netgi gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems prediabetu .

Ar aliuliozės saldiklis yra saugus?

Nors jis yra mažiau išbandytas nei kai kurie populiarūs saldikliai, esami tyrimai rodo, kad tai saugu . FDA tai suteikė visuotinai pripažintas saugiu statusu . Ir net tokios atsargios sargų grupės kaip Visuomenės interesų mokslo centras yra laive. Jų ataskaitoje apie aliuzę pažymima, kad du nedideli tyrimai nustatė virškinimo trakto simptomus sveikiems suaugusiems žmonėms, vartojantiems aluliozę. Dauguma šių problemų buvo labai lengvos. Viename iš tyrimų problemų pasireiškė 30 % suaugusiųjų, kurie per dieną suvalgė 30 gramų aliuzės, ty maždaug tris porcijas.

Kaip aluliozė gali pagreitinti svorio metimą

Įrodyta, kad yra daug įprastų saldiklių (natūralių ir dirbtinių). padidinti cukraus kiekį kraujyje , dėl ko gali pablogėti sveikata ir greitai priaugti svorio. Aluliozė gali veikti priešingai, skatina cukrų greičiau degti . Taigi gali būti, kad jei į valgį įdėsite aliuzės, cukraus kiekis kraujyje gali išlikti mažesnis nei tuo atveju, jei nevalgytumėte saldiklio. (Spustelėkite, kad pažiūrėkite, kaip dera stevija ir eritritolis .)

Taip pat yra ankstyvų įrodymų, kad aluliozė gali pagerinti insulino lygį ir jautrumą insulinui , gali padėti kompensuoti kitų saldiklių padarytą žalą. Padidėjus cukraus kiekiui kraujyje ir insulinui, aliuliozė liepia jūsų kūnui nustoti kaupti pilvo riebalus ir pradėti juos deginti, pažymi dr. Pesctore. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad aluliozė maitina specifines bakterijas mūsų žarnyne padėti deginti pilvo riebalus ir padidina pilvo plokštumo hormono, vadinamo adiponektinu, kiekį. Viename naujame tyrime žmonės davė aliuzę žymiai greičiau susitraukė juosmenį nei duota Splenda. (Spustelėkite, kad pamatytumėte, kaip aluliozė natūraliai padidina GLP-1 lygį užkirsti kelią diabetui ir svorio augimui.)

Kaip aluliozė gali padėti išjungti cukraus troškimą

Viskas, kas palaiko pastovų cukraus kiekį kraujyje, padeda sumažinti potraukį, pažymi dr. Pescatore. Taigi aliuzėje viskas yra gerai. Jis priduria, kad kadangi aliulozė yra 30 % mažiau saldi nei įprastas cukrus, ji gali padėti mūsų kūnams prisitaikyti prie mažesnio saldumo ir galiausiai renkasi mažesnį saldumo lygį.

Yra dar daugiau: tyrimai taip pat rodo aliuzę pagerina alkį slopinančio hormono leptino kiekį — kuri yra labai svarbi kiekvienam, tikinčiam sutramdyti nuolatinį potraukį.

Kaip į savo mitybą įtraukti aliuzės + kur jos rasti

Galite naudoti aliuzę, kad pagerintumėte bet kurio valgymo plano rezultatus. Siekite nuo 1 iki 2 porcijų per dieną, naudokite kaip cukrų. Galimybė apsvarstyti: RxSugar, kuris yra pageidaujamas sveikatingumo ekspertų prekės ženklas Davidas Perlmutteris, MD , bestselerių autorius Grūdų Smegenys ir Lašų rūgštis . Norite gauti geriausią kainą? Pasiimk RxSugar. 1 svaro skardinę (45 porcijas) galite rasti už 8,99 USD – tai yra apie 20 centų už porciją ( Pirkite iš „Walmart“, 8,99 USD ).

kuris šeimoje vaidino gloriją

Bendrovė taip pat siūlo visą eilę aromatizuotų liesų sirupų. (Spustelėkite ir sužinokite, kaip pasigaminti patys liesi sirupai .) Aluliozės taip pat galite rasti tokiuose produktuose kaip „Magic Spoon“ grūdai .

Kaip slaugytoja Danica Thomas naudojo aliuzę, kad numestų 220 svarų

Timas Kleinas, „Shutterstock“.

Danica Tomas atsidūrė skubios pagalbos skyriuje, kai po nedidelės gerklės polipo operacijos buvo iš dalies paralyžiuota. Gydytojas jai pasakė, kad taip nutiko dėl jos svorio – ji svėrė 370 svarų ant savo 5’4 colių rėmo. Tačiau Danica, slaugytoja dirbusi 24 metus, žinojo, kad kažkas negerai.

Ir ji buvo teisi: grįžusi į greitąją medicinos pagalbą kitą dieną po to, kai simptomai neišnyko, naujas gydytojas diagnozavo tai kaip reakciją į anesteziją. Per kelias minutes po steroidinio šūvio Danica vėl galėjo pajudėti. Kai gydytojas jai pasakė, kad ji greitai grįš į normalią būseną, Danica jai padėkojo. Tačiau ji tikrai nenorėjo grįžti į normalią būseną, nes buvo įprasta, kad žmonės ją atleidžia dėl jos svorio. Net gydytojai tai padarė. Ir ji norėjo įsitikinti, kad tai niekada nepasikartotų.

Pirmieji Danikos žingsniai norint numesti svorio

Nors Danica dirbo sveikatos priežiūros srityje, Indianos močiutė ilgai vengė tikrintis. Ji žinojo, kad dėl savo dydžio ji greičiausiai susirgs artritu, aukštu kraujospūdžiu, diabetu ir dar blogiau. Man nereikia paskaitos, pasakytų ji sau. Nieko negaliu padaryti. Ji bandė ir bandė valgyti mažiau. Tačiau jos potraukis, ypač saldumynams, buvo tiesiog per stiprus. Tačiau jos patirtis skubios pagalbos skyriuje – neteisingai diagnozuota dėl svorio – paskatino ją keistis.

Taigi Danica ieškojo internete. Ji rado daugiausia keto tai, keto anas. Matyt, sumažinus angliavandenių kiekį, cukraus kiekis kraujyje labai sumažėja, todėl jūsų kūnas turi pereiti prie riebalų deginimo kaip kuro. Be to, straipsniai, kuriuos ji skaitė, primygtinai reikalavo, kad keto pakeičia jūsų kūno chemiją ir padeda numalšinti potraukį. Susidomėjusi ji rado nemokamą sekimo programėlę ir apskaičiavo esamą angliavandenių kiekį. Galutinis skaičius: daugiau nei 500 gramų per dieną.

Danica atliko daugiau tyrimų ir priėmė sprendimą: kiekvieną savaitę ji sumažindavo angliavandenių suvartojimą per pusę, kol pasiekdavo tokį angliavandenių kiekį, kuris jautėsi valdomas, bet vis tiek padėjo numesti svorio. Ji pradėjo maža, prekiavo prekėmis į riešutus ir česnakinę duoną – salotoms. Po mėnesio ji numetė 30 svarų ir pastebėjo didelį artrito sukeliamo skausmo skirtumą.

Kaip Danica atrado aluliozės saldiklį

Kai Danica stengėsi sumažinti angliavandenių kiekį iki maždaug 40 gramų per dieną, ji džiaugėsi, kad jaučiasi fiziškai soti ir jos potraukis buvo ne toks stiprus. Bet ji pasiilgo saldumynų. Ji išbandė keletą desertų receptų, kuriuos rado internete, bet saldikliai jai sutrikdė GI.

Neilgai trukus Danica pradėjo vis daugiau skaityti apie saldiklį aluliozę . Ji nusprendė pabandyti, pradėdama nuo vieno skanėsto, kurio labai pasiilgo: žemės riešutų sviesto sausainių. Jie buvo puikaus skonio, o saldiklis nesugadino skrandžio. Taigi ji vis kepė ir gamino su aliuzija. Jos mėgstamiausias prekės ženklas vadinamas Geriausia .

Danica šiandien: būdama 59 metų lieknė 220 svarų

Per dvejus metus Danica atsikratė 220 svarų. Ji nebeprieštarauja eiti pas gydytoją, nes jos kraujo tyrimas yra geriausias. Jos mobilumas ir sąnarių skausmas vis gerėjo. Ir jos dvasios taip pat. Nesupratau, kokia esu prislėgta, kol mano nuotaika nepradėjo pakilti, sako ji. Ši kelionė atvedė mane į tokią gerą vietą. Valgau skaniai ir jaučiuosi patenkinta. Žygiu, važinėju dviračiu ir žaidžiu su anūke. Priduria Danica, kuriai dabar 59 metai: Tikėjausi, kad susigrąžinsiu savo sveikatą. Aš tai padariau. Ir aš grąžinau savo džiaugsmą!

3 paprasti aliuroze saldinti skanėstai, kuriuos galite išbandyti

gowithstock/Shutterstock

Įkvėptas Danicos sėkmės? Išbandykite aluliozės saldiklį patys su šiais skanėstų receptais, kurie tikrai patenkins bet kokį smaližius:

1. Vanilinis sūrio pyragas

Sumuškite 32 uncijos. grietinėlės sūris ir 1¼ puodelio Besti aliuzės miltelių arba aluliozės mišinio iki purumo. Įmuškite 3 kiaušinius po vieną. Pridėti 1 Valg. citrinos sulčių, 1 arb. vanilės ir žiupsnelio druskos. Supilkite į pergamentu išklotą 9 colių spyruoklinę formą. Kepkite 350ºF temperatūroje, kol centras beveik sustings, 40–55 minutes. Prieš pjaustydami, visiškai atvėsinkite keptuvėje.

2. 3 ingredientų slapukai

Sumaišykite 1 puodelį riešutų sviesto, supilkite ½ puodelio aliuzės ir 1 kiaušinį. Susukite į 15 rutuliukų. Paspauskite ant riebalais ištepto lakšto. Kepkite 350 laipsnių 12-15 minučių.

3. Magiški ledai

Indelyje su dangteliu suplakite 1 puodelį riebios grietinėlės, 2 valg. aliuliozė, 1 šaukštelis. vanilės ir žiupsnelio druskos 3 minutes. Užšaldykite 4-6 valandas. Mėgsti ledus? Spustelėkite, kad gautumėte skanų „Gražus kremas“ Gliukozės deivė Jessie Inchauspe rekomenduoja sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir numesti svorio.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie kitus sveikus, natūralius saldiklius, peržiūrėkite mūsų istoriją 5 natūralūs saldikliai, kurie padės subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti cholesterolio kiekį, deginti riebalus ir kt. .

Jei norite išbandyti stevijos ir „Purecane“ skonį, kurį atliko mūsų seserinis leidinys, spustelėkite Išbandėme du dirbtinius saldiklius: tai mums patiko labiausiai .

„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .

Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .

Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .