Ciberžolės nauda moterims: kodėl ekspertai tai vadina visapusišku gerovės toniku jūsų sveikatai — 2024
Ilgą laiką superžvaigždės prieskonis Azijos šalyse, ypač Indijoje, ciberžolė populiarėja Vakarų pasaulyje. Ir, pasirodo, jis suteikia daug daugiau galimybių nei tiesiog pagardinti maistą. Kaip vienas iš labiausiai ištirtų prieskonių dėl naudos sveikatai, ciberžolėje gausu junginio, vadinamo kurkuminu, kuris gali stebuklingai veikti organizmą. Nuo skausmo malšinimo iki smegenų sveikatos ir nuotaikos gerinimo iki diabeto rizikos mažinimo – ciberžolės nauda moterims yra įspūdinga.
Tiesą sakant, yra daugiau nei 22 000 recenzuotų mokslinių kurkumino tyrimai PubMed, nemokama internetinė tyrimų duomenų bazė, kurią tvarko Nacionaliniai sveikatos institutai Ajay Goel, mokslų daktaras , kuris daug tyrinėjo kurkuminą ir yra jo naudos sveikatai ekspertas. Jis tvirtina, kad nėra jokių šiuolaikinių vaistų ar kitų prieskonių, dėl kurių turime tiek daug [tyrimų]. Ir dar neradau nė vienos žmogaus ligos, dėl kurios kurkuminas nebūtų ištirtas, nes jis veikia kiekvieną kartą. Kodėl? Jis mažina uždegimą. Ir kai tai įvyksta, viskas pradeda gerėti.
Superžvaigždžių junginys, randamas ciberžolėje
Kalbant apie ciberžolės naudą moterims, tai visų pirma dėl prieskonių turtingos kurkumino koncentracijos. Mano galva, kurkuminas yra bene geriausiai žinomas natūralus priešuždegiminis vaistas, sako profesorius ir Molekulinės diagnostikos ir eksperimentinės terapijos katedros pirmininkas dr. Vilties miestas , vėžio centras, pradėjęs vėžio tyrimus, gydymą ir prevenciją. Tai labai svarbu, nes dauguma lėtinių ligų, apie kurias kalbame, kyla dėl ilgalaikio lėtinio uždegimo.
Daktaras Goelis nuėjo taip toli, kad pavadino kurkuminą visišku geros savijautos toniku. Skausmas yra ūmaus uždegimo pasireiškimas, sako jis. Tačiau lėtinis uždegimas neturi jokių simptomų. Kai tai vyksta ilgą laiką, susergame diabetu, depresija, vėžiu ir visomis kitomis ligomis.
Tačiau kurkumino privalumai nesibaigia uždegimo stabdymu. Be to, kurkuminas yra svarbus antioksidantas. Jis pašalina visus laisvuosius radikalus, plūduriuojančius mūsų kūne. Ir tai labai svarbu sveikam senėjimui, sako jis, nes laisvieji radikalai sukelia oksidacinį str ess kuris pažeidžia mūsų DNR ir audinius.
krmk146 / Getty
Ciberžolės nauda moterims
Nors valgydami maistą su ciberžole ir papildydami kurkuminu, kiekvienas gali turėti naudos sveikatai, yra tam tikros naudos, kuri ypač svarbi moterims.
1. Sumažina diabeto riziką
Valdybos sertifikuotas gydytojas natūropatas Kellyann Petrucci, MS, ND , sakoma, kad daugelis moterų priauga svorio, ypač aplink pilvą, pereinant prie menopauzės, nes dėl natūralaus estrogeno sumažėjimo jos tampa jautresnės atsparumui insulinui. Jis vyrauja moterims, nes insulinas turi tiesioginį poveikį svorio augimui ir nesugebėjimui numesti svorio perimenopauzės ir menopauzės metu, teigia knygos autorius. Dr. Kellyann kaulų sultinio proveržis.
Štai kur ciberžolė gali padėti. Harvardo tyrimas parodė, kad 100% ikidiabetinių asmenų, vartojusių 750 mg kurkumino du kartus per dieną. visiškai užkirto kelią diabetui , o daugelis, kurie nevartojo papildų, susirgo šia liga. Kurkuminas padeda išvengti atsparumo insulinui, optimizuodamas organizmo gebėjimą gaminti ir naudoti hormoną, reguliuojantį cukraus kiekį kraujyje. Tai sumažina insulino perteklių ir žymiai padeda išvengti svorio padidėjimo. (Spustelėkite ir sužinokite, kaip išplakti skanią stiklinę ciberžolės pienas svorio netekimui .)
2. Tai palengvina karščio bangas ir PMS
Dar viena privilegija moterims? Studijoje Papildomi gydymo būdai medicinoje nustatė, kad kurkuminas žymiai sumažintas karščio bangos moterims po menopauzės, sako Petrucci. Ir Jokūbas Teitelbaumas, MD , autorius Nuo nuovargio iki fantastiško , sakoma, kad atskiras tyrimas tame pačiame žurnale patvirtino kurkumino gebėjimą žymiai sumažinti PMS simptomus . Šio tyrimo dalyviai, kurie vartojo po dvi kurkumino kapsules kasdien – pradedant septynias dienas prieš menstruacijas ir dar tris dienas po mėnesinių – pastebėjo, kad PMS simptomai sumažėjo 60 %. Tai gali apimti nuotaikos svyravimus, dirglumą, krūtų jautrumą ir pilvo spazmus, be kitų simptomų. (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti maka šaknis gali palengvinti menopauzės simptomus taip pat.)
3. Jis apsaugo nuo autoimuninių ligų
Nors ciberžolėje esantis kurkuminas gali padėti visiems, kenčiantiems nuo uždegimo ir jo sukeliamų imuninės sistemos sukeltų būklių, tokių kaip Hashimoto liga, išsėtinė sklerozė ir artritas, moterys kenčia neproporcingai daug, sako Lėtinio nuovargio sindromo ir fibromialgijos ekspertas daktaras Teitelbaumas. , miegas ir skausmas bei nemokamos išmaniųjų telefonų programėlės kūrėjas Cures A-Z.
kodėl Barney išėjo iš eterio
Daugiau būdų, kaip ciberžolė pagerina jūsų sveikatą
Ciberžolės nauda moterims tuo nesibaigia. Štai dar septyni būdai, kaip ryškiaspalvis prieskonis gali pagerinti jūsų sveikatą nuo galvos iki kojų.
1. Jis gerina virškinimą
Bosvelijos pavadinimu žinomos žolelės derinimas su kurkuminu sumažina uždegimą sustiprinti žarnyno sienelę 150 proc. siūlo atlikti tyrimus Farmacijos produktai . Taip išvengiama būklės, vadinamos nesandarių žarnų sindromu, kai žarnyno gleivinė išplauna bakterijas ir toksinus į kraują, sukeldama virškinimo trakto sutrikimus ir nuovargį. Ir studija Maistinių medžiagų surado žmonių, kurie labai patyrė kombinaciją mažesnis pilvo pūtimas ir pilvo skausmas per 30 dienų.
Rudzhan Nagiev / Getty
2. Mažina kepenų riebalus
Petrucci sako, kad kepenys yra vienas iš pagrindinių jūsų kūno detoksikacijos organų. Ciberžolė skatina natūralų detoksikacijos procesą, padeda suskaidyti ir pašalinti kenksmingas medžiagas. Ir studija Fitoterapija Tyrimas palaiko šią naudą, radęs kurkuminą sumažino kepenų riebalų kiekį 51% per aštuonias savaites.
Susijęs: Gydytojas ir mitybos specialistas: 10 paprastų būdų greitai išgydyti riebias kepenis, kad padidėtų riebalų deginimas 400 %
3. Jis atbaido bliuzą
Ciberžolėje esantys aktyvūs junginiai gali turėti įtakos neurotransmiteris Petrucci sako, kad jis veikia smegenyse ir padeda išlaikyti subalansuotą ir teigiamą nuotaiką. Įrodymas, kad tai veikia: tyrimas Afektinių sutrikimų žurnalas nustatė, kad vartojant 1000 mg. didelio sugeriamojo kurkumino apsaugo nuo sezoninių nuosmukių 63 % tai išbandžiusių moterų. Tai toks pat veiksmingas kaip vaistas Prozac. Mokslininkai teigia, kad kurkuminas padeda smegenims gaminti geros savijautos hormonus net ir streso metu.
4. Jis saugo jūsų širdį
Ciberžolė gali padėti išlaikyti puikią formą. Prieskoniai padeda išlaikyti kraujagyslių sveikatą ir palaikyti širdies ir kraujagyslių funkciją, sako Petrucci. Tiesą sakant, atliktas tyrimas Mitybos tyrimai nustatė, kad papildant kurkuminu padidino kraujagyslių elastingumą 47 proc. per aštuonias savaites. Taip yra dėl junginio polifenoliai, kurios pažaboja uždegimą, sukeliantį kraujagyslių sustingimą. Dar geriau: tyrimas žurnale Ląstelės rodo, kad kurkuminas sumažina širdies priepuolio riziką dėl savo gebėjimo užkirsti kelią aterosklerozei arba arterijų sustorėjimui ir sukietėjimui.
5. Jis stiprina imunitetą
Petrucci sako, kad ypač aktualu besikeičiant metų laikams, ciberžolė gali sustiprinti natūralų organizmo imuninį atsaką, paruošdama mus nuo įprastų ligų. Taigi nenuostabu, kad tyrimai Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas nustatė, kad kurkuminas sumažino uždegimą ir alergijas sustiprinta imuninė apsauga prieš naviko ląsteles, širdies ir kraujagyslių ligas ir visų tipų patogenus. (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip junginiai, žinomi kaip kvercetinas ir cinkas taip pat stiprinti imunitetą.)
Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą iš Stevenas Gundry, MD , kad sužinotumėte daugiau ciberžolės naudos sveikatai.
6. Jis apsaugo nuo vėžio
Vienas iš paprasčiausių būdų sustiprinti savo apsaugą nuo vėžio išsivystymo yra pasinaudoti apsauginėmis ciberžolės privalumais. Jo kurkuminas išjungia genetinius jungiklius ląstelėse, kurios sukelia vėžinius pokyčius. Dėl to kurkuminas padeda užkirsti kelią beveik bet kokio tipo vėžiui arba jį atidėti, sako daktaras Goelis.
7. Tai palengvina skausmą
Kaip vienas geriausių vaistų nuo uždegimo, kurkuminas taip pat yra labai stiprus COX-1 inhibitorius, sako dr. Goel. Kadangi skausmas prasideda nuo uždegimo ir COX fermentų, kurie suaktyvina skausmo kelius, kurkuminas panaikina diskomfortą visais lygiais. Jis veikia taip pat gerai, jei ne geriau nei daugelis nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), parduodamų be recepto, priduria dr. Goel. (Spustelėkite, kad pamatytumėte, kodėl ciberžolė yra vienas geriausių būdų sumažinti kelio skausmą lenkiant.)
Susijęs: Ciberžolės skausmą malšinanti arbata išgydė mano lėtinį kelių skausmą – ir pagerino mano gyvenimą!
Kodėl geriausia papildyti ciberžolę
Ciberžolės kurkuminas yra viena iš geriausių įrankių, kuriuos Dr. Teitelbaum vadina mūsų vaistažolių ginkluote, dėl savo galingo gebėjimo sutramdyti ir užkirsti kelią daugeliui sveikatos problemų. Tačiau pirmuosius 35 medicinos praktikos metus tai buvo nenaudinga, sako jis. Kodėl? Nebuvo įmanoma gauti pakankamai kurkumino, atsižvelgiant į dozes, reikalingas šiai nuostabiai naudai.
kuris grojo jane Mary poppins
Prieskonių ciberžolėje paprastai yra mažiau nei 2 % kurkumino, sako daktaras Teitelbaumas. Jis sako, kad ne tik būtų sunku gauti pakankamai kurkumino pridedant ciberžolės į savo racioną, bet prireiktų 50 ciberžolės tablečių, kad gautumėte vienos kurkumino tabletės poveikį. Tada ir pats kurkuminas prastai įsisavinamas, todėl reikėjo daug paties kurkumino, kad jis veiktų.
Tada tyrimai parodė, kad jei ciberžolės aliejus buvo pridėtas atgal į kurkuminą, absorbcija padidėtų septynis kartus, pažymi jis. Taigi viena šio ypatingo derinio tabletė buvo kaip 350 ciberžolės tablečių, sako daktaras Teitelbaumas apie derinį, kurį galima įsigyti kaip Terry Naturally CuradMed Superior Absorption Turmeric ( Pirkite iš „Amazon“, 73,56 USD ). Staiga tūkstančiai tyrimų tapo naudingi, nes klinikinį kurkumino poveikį dabar galima pastebėti vartojant vieną ar dvi tabletes per dieną, o ne 350–700.
Tetra Images / Getty
Kaip virti su ciberžole
Jei norite įtraukti į savo racioną daugiau ciberžolės, kad gautumėte kurkumino naudos sveikatai, trys dalykai padidins jo įsisavinimą ir veiksmingumą, sako Petrucci: Į patiekalą įberkite juodųjų pipirų, sumaišykite ciberžolę su riebalais ir pašildykite. Pipiruose yra piperino – medžiagos, kuri tiriama Vėžio tyrimai ir gydymas rasta padidino kurkumino absorbciją 2000%.
Tik žiupsnelis juodųjų pipirų gali padaryti stebuklus, sako ji. Be to, ciberžolė yra tirpi riebaluose, todėl apsvarstykite galimybę derinti ciberžolę su sveikais riebalais, tokiais kaip kokosų aliejus, alyvuogių aliejus ar net avokadai. Kai ciberžolė ištirpsta riebaluose, ji tampa labiau biologiškai prieinama organizmui. Ji priduria, kad ciberžolės virimas daro tą patį.
Ciberžolės derinimas su juodaisiais pipirais padidina naudą.ThamKC / Getty
Koks ciberžolės skonis?
Ciberžolė yra šilto, šiek tiek kartaus skonio (panašaus į žalios kakavos), sako Petrucci. Įsivaizduokite šiltą, pikantišką imbiero atspalvį ir aštrų garstyčių kąsnį kartu su pipiriniu potėpiu. Prieskonio šiluma gali priminti švelnų cinamoną su žemiška bazine nata, priduria ji. Karis yra klasikinis ciberžolės naudojimas, ir paprastai taip žmonės pirmą kartą supažindinami su prieskoniais. Ji siūlo juo pabarstyti daržoves, ypač morkas, saldžiąsias bulves, žieminius moliūgus, lapinius kopūstus ir špinatus. Skrudintos daržovės su ciberžole yra paprastas būdas kasdienėje dietoje suteikti sveikatos ir spalvos.
Kiek laiko užtrunka, kad moterys pamatytų ciberžolės naudą sveikatai?
Kiekvieno žmogaus kelias į sveikatą yra unikalus, sako Petrucci ir priduria, kad tas pats pasakytina ir apie laiką, kurio prireiks, kol ciberžolė pradės veikti. Jūsų pradinė sveikata atlieka svarbų vaidmenį. Jei jūsų kūnas yra subalansuotas, naudą galite pastebėti anksčiau nei tuo atveju, jei turite konkrečių sveikatos problemų.
Tai, ką valgote, taip pat gali sustiprinti arba slopinti kurkumino poveikį. Pavyzdžiui, kadangi kurkuminas gali padėti numalšinti virškinimo sistemos įtampą ir dirginimą, valgydami maistą, kuris sukelia virškinimo sutrikimus, galite prarasti ciberžolės naudą. Taip pat svarbu nuoseklumas, o tai reiškia, kad moterys, norėdami gauti naudos, turi kasdien vartoti ciberžolę.
Daugiau apie ciberžolės naudą :
Ar ciberžolė padeda numesti svorio? Taip – ir dar daug daugiau, daro išvadą geriausi gydytojai
Ciberžolės skausmą malšinanti arbata išgydė mano lėtinį kelių skausmą – ir labai pagerino mano gyvenimą!
ko dauguma žmonių negali padaryti
Esu dermatologė ir rekomenduoju ciberžolę, kad atsikratyčiau tamsių ratų
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .
„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .