Ši senovinė Peru žolė malšina karščio bangas ir padidina libido – ir skonis kaip karamelė — 2024
Atlikite greitą „Google“ paiešką, kad maca milteliai būtų naudingi moterims, ir jus nustebins daugybė sveikatos privalumų. Pasirodo, populiarus priedas, šimtmečius naudojamas Pietų ir Centrinėje Amerikoje, gali nuraminti kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius (ir varginančius) menopauzės simptomus.
„Maca“ rekomenduoju savo menopauzės pacientams, kurie kovoja su tokiomis problemomis kaip nuovargis, mažas lytinis potraukis ir stresas. Karen Koffler, MD , Majamio Millerio universiteto medicinos mokyklos Osher integruotos sveikatos centro vidaus ligų gydytojas.
kiek metų nendrė Robertson
Tyrimai rodo, kad maca gali pagerinti jūsų sveikatą ir kitais būdais. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip šis senovinis supermaistas gali padidinti jūsų energiją ir gyvybingumą menopauzės metu ir vėliau.
Kas yra maca šaknis?
Maca, kartais vadinamas Peru ženšenis , yra šakninė daržovė, auginama Andų kalnuose mažiausiai 3000 metų. Tai susiję su ridikėliais, bet skonis nepanašus į juos. Vietoj to, jis turi salyklo, karamelės skonį, kuris yra saldus ir riešutinis. (Skanu!)
Augalas tradiciškai buvo valgomas jo gimtojoje Centrinėje ir Pietų Amerikoje. Ten jis ilgą laiką buvo naudojamas kaip vaistas nuo menopauzės simptomų, taip pat nuo vyrų nevaisingumo ir skatinantis seksualinį potraukį. JAV jis paprastai vartojamas kaip milteliai arba kapsulė, pagaminta iš maltos maka šaknies.
Šaknys džiovinamos saulėje, virinamos ir spaudžiamos, kad būtų pašalintas krakmolas, kuris palengvina virškinimą. Lise Alschuler, ND, FABNO , Arizonos universiteto Andrew Weil integruotos medicinos centro Tuksone, AZ, klinikinis medicinos profesorius.
Maca galia gali kilti dėl to, kad tai yra adaptogenai . Adaptogeninės žolės atkuria sveiką miego ir pabudimo ritmą, mažina hormonų kiekį, pvz kortizolio , ir padėti mums sveikiau prisitaikyti prie streso, sako daktaras Alschuleris. Galingas antioksidaciniai junginiai Kaip polifenoliai, gliukozinolatai, alkamidai, ir polisacharidai taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį, priduria daktaras Koffleris.
bonchan / Getty
6 maca miltelių nauda moterims
Aš gana dažnai rekomenduoju maca savo pacientams, sergantiems menopauze, sako daktaras Alschuleris. Ir dėl geros priežasties: vaistažolių preparatas gali padėti jums įveikti kai kuriuos didžiausius su hormonais susijusius rūpesčius, kurie užklumpa nuo 40 iki 50 metų ir vyresni.
1. Maca milteliai suteikia energijos
Pastebėjote, kad atsikėlėte ir einate, kai prasidėjo menopauzė? Šaukštas maca miltelių gali natūraliai atkurti jūsų energiją. 90% moterų, kurios suvartojo 1 arbatinį šaukštelį. miltelių kasdien 12 savaičių pranešė an energijos pakilimas , nustatė vieną žurnale paskelbtą tyrimą Farmacijos produktai. Dr. Alschuleris paaiškina, kad privalumai gaunami iš maca adaptogeninių savybių, kurios gali padėti sutramdyti energiją atimančią stresą.
2. Maca milteliai stiprina jūsų libido
Stresas, nuovargis ir mažėjimas estrogenų lygis menopauzės metu gali pakenkti jūsų lytiniam potraukiui. Kai išgyvename menopauzę, daugumos moterų noras mažėja, patvirtina daktaras Koffleris. Norėdami atkurti norą, išbandykite kasdien arbatinį šaukštelį maca. Po 12 savaičių 50% moterų, kurios tai padarė, pastebėjo padidėjęs jų lytinis potraukis , atskleidžia tyrimai.
Žinoma, pasikalbėsite su savo partneriu apie būdus, kaip jie gali padėti nusiteikti. Moterų libido gali būti sudėtingas. Kad noras išsipildytų, žvaigždės turi susilyginti. Šiukšles reikia išvežti! Daktaras Koffleris nusijuokia. (Jei norite daugiau, spustelėkite natūralūs vaistai nuo mažo libido .)
3. Maca milteliai užkerta kelią karščio bangoms
Jei esate tarp 80% menopauzės moterų kuriuos ištinka nepatogūs karščio bangos, maca gali būti bilietas į vėsiau ir patogiau. Kasdien suvartojus vos 2 gramus maka miltelių galima palengvinti karščio bangas tik per 4 dienas, teigia mokslininkai Tarptautinis biomedicinos mokslo žurnalas .
Privalumas gali kilti dėl to, kad maca turi silpnų estrogeninių savybių, kurios gali padėti išlyginti nepastovius hormonų svyravimus, kurie gali atsirasti menopauzės metu. Manome, kad karščio bangos kyla dėl šių estrogeno svyravimų, – aiškina daktaras Koffleris. Taigi, jei tie svyravimai yra modifikuojami arba susitraukiami, karščio bangos yra mažesnės problemos. (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti ciberžolė naudinga moterims taip pat tramdant karščio bangas.)
Žiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip maca gali padėti nuo karščio bangos (ir kitų vaistažolių).
Susijęs: Šis medus gali padėti moterims palengvinti karščio bangas, padidinti libido ir dar daugiau
4. Maca milteliai pakelia nuotaiką
Pastaruoju metu jaučiatės mėlyni? Nieko nuostabaus. Menopauzė yra susieta su padidėjusi nuotaikos problemų rizika kaip depresija ir nerimas. O nekontroliuojamas stresas situaciją tik pablogina. Tačiau maca adaptogeninės savybės gali būti naudingos sergant depresija ir nerimu, sako daktaras Alschuleris. Tyrimai patvirtina, kad maka milteliai moterims padeda sumažinti stresą. Moterys, kurios pranešė apie šiuos simptomus, pranešė a pagrindinis nuotaikos pakėlimas po 3,5 gramo maca kasdien šešias savaites, nustatytas tyrimas Menopauzė .
5. Maca milteliai mažina kraujospūdį
Kreipkitės į maca, kad valdytumėte kraujospūdžio šuolius, kurie gali kilti dėl su menopauze susijęs estrogeno sumažėjimas . Moterys, kurios 6 savaites vartojo 3,3 gramo maca per dieną sumažino jų sistolinį kraujospūdį (viršutinis skaičius) 7 taškais ir jų diastolinis kraujospūdis (apatinis skaičius) 8 taškais, rodo žurnale atliktas tyrimas. Klimakterinis.
Tik nepamirškite ir sveiko kraujospūdžio pagrindų, pavyzdžiui, sveiko maisto pasirinkimas, mankšta ir svorio metimas, jei rekomenduoja gydytojas. „Maca“ nėra stebuklinga kulka, bet ji gali būti pakuotės dalis, sako daktaras Koffleris.
Susijęs: 20 paprastų būdų natūraliai sumažinti kraujospūdį – nereikia dietos ar sporto salės
6. Maca milteliai stiprina kaulus
Jei valgote daug kalcio turinčio maisto, pavyzdžiui, pieno, jogurto ir sūrio, kad palaikytumėte kaulus, paglostykite sau per nugarą. Tada išgerkite kasdien šaukštą maca. Iki 20% kaulų retėjimo atsiranda menopauzės metu dėl mažėjančio estrogeno kiekio. Tačiau buvo įrodyta, kad maca padeda kaulus apsaugančioms riebalų rūgštims sumažinti riziką susirgti osteoporoze , siūlo atlikti tyrimą International Food Research . (Spustelėkite, jei norite sužinoti daugiau natūralesnių būdų sustiprinti kaulus, jei nenori vartoti vaistų nuo osteoporozės .)
Koldunova_Anna/Getty
Kaip naudoti maca miltelius moterims
Pasiruošę pasinaudoti maka miltelių nauda sveikatai moterims? Tai lengva! Dr. Koffler teikia pirmenybę maca milteliams, o ne maca kapsulėms ar tabletėms. Taip yra todėl, kad miltelius galite lengvai įmaišyti į kokteilius, kavą ar net karštą kakavą. Jos mėgstamiausia yra Navitas Naturals Organic Maca Powder ( Pirkite iš „Amazon“, 9,99 USD ). Siekite apie 3 gramus per dieną, siūlo daktaras Alschuleris. Arbatinis šaukštelis yra apie 5 gramus, taigi, tai viskas, ko jums reikia, sako ji.
Kokteiliai yra mėgstamiausias Dr. Koffler būdas valgyti maca, nes tai suteikia jai galimybę tuo pačiu metu pasisotinti kitu sveiku maistu. Įdėsiu uogų ir žalumynų, išrūgų baltymų, šiek tiek kefyro ar jogurto, kad gaučiau papildomų probiotikų, ir kanapių sėklų ar chia sėklų, kad gaučiau daugiau skaidulų, sako ji. (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip patys pasigaminti probiotikų jogurtas namuose .)
Ji taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad daugiausia naudos iš maca gausite, kai laikysitės jos kaip bendro sveiko gyvenimo būdo, apimančio sveiko maisto pasirinkimą ir aktyvumą, dalį. Tai gyvenimo būdo dalis. Jūs neprivalote to daryti tobulai, bet darykite tai su mintimi Aš tai darau, kad pasirūpinčiau savimi! ji priduria. (Spustelėkite, kad pamatytumėte daugiau mūsų geriausių menopauzės savikontrolė patarimai.)
Gabi Musat / Getty
Kada vengti maka miltelių patelėms
Maca paprastai laikoma saugia daugumai žmonių ir nėra žinoma, kad ji sukelia šalutinį poveikį ar sąveikauja su kokiais nors vaistais, kuriuos galite vartoti. Tačiau neturėtumėte vartoti maca miltelių, jei sergate hormonams jautriomis ligomis, įskaitant krūties vėžį, gimdos vėžį, kiaušidžių vėžį, sako dr. Alschuler. Kadangi maca organizme veikia kaip estrogenas, ji gali pabloginti šias sąlygas.
Norėdami gauti daugiau būdų, kaip natūraliai numalšinti menopauzės simptomus:
Tai ne jūsų vaizduotė: menopauzės smegenų rūkas * yra * tikras – gydytojai atskleidžia, kaip pagyvinti jūsų mąstymą
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .
„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .