Ekspertai: šis medus gali padėti moterims palengvinti karščio bangas, padidinti libido ir dar daugiau — 2024
Daugelis iš mūsų sandėliukuose turi indelį medaus, kuriuo pasaldiname arbatos puodelį arba įmaišome į jogurtą. Tačiau pasirodo, kad pagrindinis virtuvės produktas yra ne tik skanus – jis naudingas ir jums. Medaus nauda moterų sveikatai yra ypač didelė. Nesvarbu, ar susiduriate su menopauzės hormonų srautu ar sumažėjusiu libido dėl streso, natūralus saldiklis gali padėti. Čia atraskite medaus naudą moterims ir visais kitais būdais, kaip medus stiprina jūsų sveikatą.
Kokio tipo medus naudingas moterims?
Yra trys pagrindinės medaus rūšys: įprastas apdorotas medus, žalias medus ir Manuka . Kalbant apie medaus naudą moterims, geriausias pasirinkimas yra žalias medus. Neapdorotas medus turi nepaprastai ilgą galiojimo laiką ir yra supakuotas būtinų vitaminų ir mineralų . Be to, jis nėra šildomas, pasterizuojamas ar filtruojamas. Tai reiškia, kad saldumynai išlieka gryniausi, sveikų maistinių medžiagų išsaugojimas (Ar peršalote? Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip apie aštraus medaus privalumai .)
Kitas geras pasirinkimas: Manuka medus, kuris atkeliauja iš Australijos ir Naujosios Zelandijos. Jame gausu stiprių antibakterinių, antivirusinių, antioksidacinių ir priešuždegiminių junginių, aiškina Diana Hoppe, MD , Kalifornijos universiteto išsilavinimą įgijusi akušerė/ginekologė ir moterų sveikatos specialistė bei autorė Sveikas lytinis potraukis, sveika jus . Kai kuriuos Manuka medus galima pasterizuoti arba filtruoti, todėl daktaras Hoppe rekomenduoja patikrinti etiketes Unikalus Manukos faktorius (UMF) . Kuo didesnis UMF skaičius, tuo labiau nesumaišytas medus, aiškina ji.
Kaip atpažinti žaliavinį medų
Neapdorotas medus turi unikalų skonį, nes gaminamas tiesiai iš korio. Jame yra visų natūralių vitaminų, mineralų, fermentų ir fitonutrientai randama gėlių nektare. Kadangi jis nei šildomas, nei filtruojamas, kad pašalintų žiedadulkes ir kitas daleles, jis išlaiko natūralią spalvą ir maistines medžiagas. Taigi, kaip žinoti, ar sulauki tikro sandorio? Štai kaip atpažinti žaliavinį medų:
1. Patikrinkite etiketę
Žalias medus bus ženklinamas žalias arba nepasterizuotas. Jei ant jo rašoma medus be papildomų deskriptorių, greičiausiai jis buvo pasterizuotas, apdorotas, kaitintas arba filtruojamas.
2. Perskaitykite ingredientus
Jei etiketėje, be medaus, yra kokių nors kitų ingredientų, jis tikriausiai nėra žalias. Tikras žalias medus yra 100% grynas ir jame nėra jokių priedų (tokių kaip cukrus, kukurūzų sirupas ar konservantai).
3. Paragaukite
Neapdorotas medus turi savitą skonį, kuris labai skiriasi nuo perdirbto medaus. Taip yra dėl didelio žiedadulkių kiekio. Jei išgėrę šaukštą nieko ypatingo nepajaučiate, yra didelė tikimybė, kad jis nėra žalias.
4. Pažiūrėkite į spalvą
Žalias medus būna įvairių atspalvių – nuo tamsiai gintaro iki šviesiai geltonos, priklausomai nuo bičių naudojamo nektaro rūšies. Perdirbtas medus dažnai būna labai šviesios spalvos ir gali atrodyti permatomas arba beveik skaidrus.
5. Uostykite
Neapdorotas medus turi žemišką, gėlių kvapą, kuris yra pastebimai stipresnis nei apdorotas medus. Jei nieko nejaučiate, medus greičiausiai nėra žalias.
mars58 / Getty
Susijęs: Ar jūsų medus susikristalizavo? Neišmeskite! Štai kaip tai vėl padaryti sklandų
Medaus nauda moterų sveikatai
Dabar, kai žinote, ko ieškoti, galite pradėti naudotis gydomąja medaus galia. Štai kaip medus ypač naudingas moterims:
1. Jis stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje
Kai menopauzės metu estrogenų lygis sumažėja, mūsų gebėjimas išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje tampa sutrikęs. Tai gali sukelti naujų simptomų arba sustiprinti esamus, pvz smegenų rūkas , dirglumas ir sunku numesti ar išlaikyti svorį . Laimei, medus turi a mažesnis glikemijos poveikis nei įprastas cukrus, tai reiškia, kad cukraus kiekis kraujyje nepadidės taip greitai ir dramatiškai. Apribojus cukraus, ypač tokio cukraus, kaip didelio fruktozės kukurūzų sirupo, suvartojimą, cukraus kiekis kraujyje bus labiau stabilizuotas, aiškina dr. Hoppe.
Kitas būdas subalansuoti cukraus kiekį kraujyje yra naudingas moterims? Jis kontroliuoja karščio bangas. Karščio bangos geriausiai valdomos išlaikant stabilų cukraus kiekį kraujyje, sakoma Alisa Vitti , funkcinės mitybos ir moterų hormonų ekspertė bei generalinė direktorė ir įkūrėja FLO Gyvenimas . Tiesą sakant, tyrimai PLoS One rasta moterų, kurios pranešė apie stipriausius karščio bangas didesnis cukraus kiekis kraujyje ir dar atsparumas insulinui nei tie, kuriems būdingi lengvi ar vidutinio sunkumo karščio bangos.
2. Jis stiprina kaulus
Estrogenas yra raktas kaulų statybinis blokas , padedantis atstatyti ir sustiprinti jūsų skeletą. Pasak daktaro Hoppe, moterys perimenopauzės ir menopauzės metu netenka apie 25 % kaulų masės. Ir kai pridedame oksidacinis stresas , antioksidantų pusiausvyros sutrikimas, kuris sukelia stresą organizmui ir sukelia ląstelių pažeidimą, gali pablogėti kaulų retėjimas.
Geros naujienos? Tyrimas in Antioksidantai nustatė, kad medus gali sutramdyti oksidacinį stresą . Be to, jame yra kaulus formuojančių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas D3. Dr. Hoppe teigia, kad pakankamas vitamino D3 kiekis yra būtinas kaulų sveikatai palaikyti, taip pat imuninės sistemos stiprinimui ir netgi vėžio pasikartojimo mažinimui. Iš tiesų, galite padidinti vitaminų kiekį sumažinti lūžių riziką 33 proc. . (Spustelėkite, jei norite pamatyti kitus natūralius kaulų statybininkus apsisaugoti nuo osteoporozės .)
Medus gali padėti apsisaugoti nuo osteoporozės progresavimo arba silpnų ir trapių kaulų.ART4STOCK / MOKSLO NUOTRAUKŲ biblioteka / Getty
3. Padidina libido
Lytinis potraukis yra dažna problema, kai menopauzės metu sumažėja estrogenų ir testosterono kiekis. Medus, kuriame gausu boro, gali padėti organizmui veiksmingiau naudoti šiuos hormonus , siūlo atlikti tyrimus Integracinė medicina: klinikos žurnalas . Be to, USDA atlikti tyrimai parodė, kad moterys po menopauzės, kurios padidino boro suvartojimą, žymiai daugiau estrogeno ir testosterono . Kai kurie tiriamieji net padvigubino šių hormonų kiekį.
Jei jaučiate žemą libido, kurį sukelia kiti veiksniai, pvz., stresas ar vaistai, medus taip pat gali padėti. Medus padidina nitritų kiekį , stabili forma azoto oksidas kuris gerina kraujotaką. Azoto oksidas pagerina klitorio ir makšties audinių vazodilataciją, o tai pagerina jautrumą ir susijaudinimą, aiškina Vitti. Dr. Hoppe priduria, kad vyrams skirti vaistai, tokie kaip Viagra ir Cialis, naudoja tą patį azoto oksido kiekio didinimo mechanizmą, kad padidintų kraujotaką ir padidintų susijaudinimą. (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti maca šaknų milteliai taip pat padidina libido.)
Susijęs: Garantuojama geresnė savijauta: natūralios priemonės, išgydančios žemą moterų libido
4. Ramina karščio bangas
Kai pasireiškia menopauzės simptomai, tokie kaip karščio bangos, dažnai tai yra dėl estrogeno kiekio mažėjimo. Norėdami padidinti hormono lygį, paragaukite daugiau maisto fitoestrogenai kaip medus. Fitoestrogenai yra į estrogenus panašūs junginiai, gauti iš augalų, struktūriškai panašūs į 17β-estradiolis – pagrindinis estrogeno tipas, kurį mūsų organizmas gamina reprodukciniais metais, – aiškina daktaras Hoppe. Kai yra fitoestrogenų, organizmas juos interpretuoja kaip tikrus estrogenus, kad palengvintų simptomus. 15 tyrimų apžvalga patvirtina, kad didėjantis fitoestrogenų turinčio maisto vartojimas gali žymiai sumažinti karščio bangų dažnį . (Jei norite daugiau, spustelėkite veiksmingi natūralūs menopauzės gydymo būdai .)
Daugiau medaus naudos sveikatai
Nors medus yra labai naudingas moterims, jis taip pat gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Štai kur saldiklis tikrai šviečia:
1. Jis mažina uždegimą
Medus yra pilnas antioksidantų, tokių kaip flavonoidų ir fenolio rūgštys kurie kovoja su laisvaisiais radikalais ir padeda sumažinti uždegimą organizme. Tai padeda apsaugoti jūsų ląsteles nuo oksidacinės pažaidos ir sumažina riziką susirgti lėtinėmis ligomis kaip širdies liga. Be to, žaliame meduje tiesiai iš avilio taip pat yra daug vitamino C ir kitų antioksidantų, kurie padeda palaikyti savo imunitetą . (Spustelėkite ir sužinokite, kaip arbatoje esantis medus gali numalšinti gerklės skausmą ir kaip česnako ir medaus pagreitina šalčio atsigavimą.)
2. Tai padeda virškinti
Jei kenčiate nuo virškinimo sutrikimų ar virškinimo problemų, pvz IBS (dirgliosios žarnos sindromas) , rūgšties refliuksas ar skrandžio opa, apsvarstykite galimybę į savo mitybą įtraukti žalio medaus. Jo fermentai padeda suskaidyti maistą žarnyne, gerinant virškinimą. Be to, žaliame meduje esantys probiotikai padeda atkurti jūsų pusiausvyrą gera flora , kuris taip pat gali pagerinti kitas virškinimo problemas.
3. Jis gerina miegą
Derinys iš fruktozė ir gliukozė žaliavame meduje esantis kiekis padeda gerai išsimiegoti. Tyrimai rodo, kad prieš miegą reikia vartoti nedidelį kiekį gliukozės skatina ramų miegą . Šiek tiek padidinus insulino kiekį, gliukozė padidina jo koncentraciją triptofanas smegenyse. Triptofanas yra aminorūgštis, kuri padeda reguliuoti serotonino gamyba, padedanti sukelti mieguistumą. Taigi, jei jums sunku užmigti naktį, prieš miegą išgerkite šaukštą žalio medaus. (Spustelėkite, kad sužinotumėte daugiau būdų, kaip jums padėti užmigti naktį .)
ilona titova/Getty
4. Ramina odą
Neapdorotas medus neįtikėtinai ramina odos problemas, tokias kaip spuogai, egzema ir psoriazė. Antibakterinės žalio medaus savybės gali padėti išvalyti odą ir sumažinti uždegimą . Tai palengvina paraudimą, niežėjimą ir dirginimą. Be to, žalias medus yra drėgmę išlaikanti medžiaga, vadinasi, padeda išlaikyti drėgmę švelnesnei, lygesnei odai. (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti arbatmedžio aliejus ramina egzemą taip pat.)
5. Ramina kosulį
Neapdorotas medus yra veiksmingas kosulį slopinantis , ypač kenčiantiems nuo viršutinių kvėpavimo takų infekcijų. Žalio medaus antibakterinės savybės padeda kovoti su bakterijomis gali sukelti kosulį, o jo priešuždegiminės savybės sumažinti spūstis ir dirginimas gerklėje. Be to, žalias medus itin ramina gerklės skausmą, ypač kai jis derinamas su arbatomis, kurios padeda padengti gerklę ir sutramdyti sudirginimą.
6. Jis mažina cholesterolio kiekį
Neapdoroto medaus sudėtyje yra natūralūs antioksidantai kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie kenkia ląstelėms ir sukelia aukštą cholesterolio kiekį. Be to, žaliame meduje esantys polifenoliai sumažinti blogojo (MTL) cholesterolio kiekį koncentraciją, kartu didinant gerojo (DTL) cholesterolio kiekį organizme, siūlo atlikti tyrimai Mitybos apžvalgos. Reguliariai vartojamas žalias medus gali padėti sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis .
7. Tai suteikia energijos
Meduje esanti gliukozė ir fruktozė aprūpina jūsų organizmą tiesioginis energijos šaltinis kad padėtų jums pergudrauti popietinį nuosmukį. Jame taip pat gausu vitaminų ir mineralų (pvz., kalio ir magnio), kurių reikia išlaikyti savo energijos lygį Per dieną. Jei reikia greitai pasiimti, paragaukite šaukštą žalio medaus arba įmaišykite į avižinius dribsnius ar jogurtą.
Timas Robbertsas / Getty
8. Tai palengvina alergijas
Žaliame meduje yra nedidelis kiekis bičių žiedadulkių. Dėl šios priežasties reguliarus žalio medaus vartojimas stiprina imunitetą ir sumažina jautrumą alergenams . Rezultatas: palengvinsite alergijos simptomus, tokius kaip čiaudulys, sloga ir akių niežėjimas.
kainos 1960 m
Kaip sužinoti apie medaus naudą moterims
Pasiruošę mėgautis medaus nauda sveikatai? Štai keletas skanių būdų, kaip įtraukti jį į savo kasdienę mitybą.
Daugiau apie gydomąją medaus galią:
Medus nuo rūgšties refliukso: ar jis tikrai veikia?
Graikiškas jogurtas su medumi gali pagreitinti svorio metimą (ir puikus skonis!)
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .