Dėl mielių augimo vyresnėms nei 50 metų moterims gali būti sunku numesti svorio – MD Candida dieta gydo, nes ji lieknėja — 2024
Sunku lieknėti, nepaisant visų pastangų? Daugėja įrodymų, kad paprasčiausiai gydant paslėptą mielių infekciją mūsų virškinimo trakte, svorio netekimas iš karto tampa lengvesnis. Mielės, vadinamos Candida albicans, gali sugriauti mūsų sistemas ir sukelti tokius simptomus kaip nuovargis, virškinimo sutrikimai ir svorio padidėjimas. Laimei, yra keletas kovos su mielėmis strategijų, kurias galite išbandyti kaip Candida dietos dalį, kad pasveiktumėte ir atjaunintumėte. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie dramatiškus sveikatos pokyčius, kuriuos patyrė dvi moterys, laikydamasi Candida dietos, ir apie tai, kaip jūs galite gauti naudos patys.
Kas yra Candida?
Candida albicans yra mielių rūšis, kurios natūraliai yra mūsų virškinimo sistemoje. Paprastai mažais kiekiais jis yra nekenksmingas. Tiesą sakant, tai padeda skaidyti maistines medžiagas, atskleidžia visame pasaulyje žinomas funkcinės medicinos ekspertas Amy Myers, MD .
džimas bobas ant waltonų
Tačiau šiais laikais daugelį iš mūsų kankina per didelis Candida augimas. Mano patirtis rodo, kad devyni iš 10 pacientų yra peraugę Candida albicans mielės, sukeliančios plačiai paplitusias problemas, sako daktaras Myersas. Vyresnėms nei 50 metų moterims dažniausiai pasireiškia smegenų rūkas, nuovargis, potraukis cukrui, virškinimo problemos, svorio padidėjimas ir nesugebėjimas numesti svorio. (Spustelėkite, kad sužinotumėte apie kitos įprastos mielės Candida auris pavojus.)
Kaip Candida augimas kenkia sveikatai
Nors naudinga nedideliais kiekiais, per didelis Candida augimas yra paskutinė sveikatos problema, kurią norime įtraukti į savo sąrašą. Bet kodėl peraugimas toks dažnas? Tyrimai rodo, kad streso hormonai, antibiotikai, kraujospūdį mažinantys vaistai, maistinių skaidulų trūkumas ir sėslus gyvenimo būdas yra veiksniai, slopinantys mūsų žarnyne esančias naudingas bakterijas, atsakingas už mielių kontrolę. O visas mūsų valgomas cukrus ir krakmolas aktyviai maitina Candida, pažymi daktaras Myersas. (Spustelėkite, jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip cukrus kenkia sveikatai, be to kaip nevalgyti rafinuoto cukraus .)
Daugėjant mielėms, prasideda bėdos. Candida gali įgauti lazdelę primenančią formą ir pradurti žarnyno sienelę, sako daktaras Myersas. Tai leidžia maisto dalelėms, toksinams ir pačioms mielėms patekti į kraują, kur jos cirkuliuoja ir gali sukelti uždegimą beveik bet kurioje kūno vietoje. Europos mokslininkai teigia, kad tarp daugybės sveikatos problemų, dėl kurių kyla problemų, šis nesandarus žarnynas sukelia biocheminius pokyčius, kurie skatina mus sukaupti 57% daugiau pilvo riebalų . Tai taip pat gali sukelti imuninės sistemos sutrikimus, dėl kurių išsivysto reumatoidinis artritas, lėta skydliaukė ir kitos rimtos ligos. Tačiau būkite dėmesingi: kai įveiksite Candida augimą, sako daktaras Myersas, transformacija yra neįtikėtina.
Susijęs: Maisto kramtymas iki bulvių košės konsistencijos gali pagerinti virškinimą – ir 5 kiti patarimai, kaip pagerinti žarnyno sveikatą
Kas yra Candida dieta?
Jei norite laikytis Candida dietos, pirmas dalykas, kurį norėsite padaryti, tai sunaikinti mieles, dalijasi daktaras Myersas. Tai reiškia, kad nutrauksite mėgstamą mielių maisto atsargą: cukrų. Atsisakykite cukraus, perdirbtų angliavandenių ir alkoholio, ribodami vaisius, krakmolingas daržoves, grūdus ir pupeles.
Norėdami sustiprinti poveikį, akcentuokite česnaką, kryžmažiedžius daržoves ir imbierą, kurių sudėtyje yra junginių, stabdančių Candida augimą; taip pat gausite naudos iš obuolių sidro acto ir cinamono, kurie, kaip įrodyta, pažeidžia Candida ląstelių sieneles. Kitas svarbus dalykas: daktaras Myersas rekomenduoja kasdien vartoti probiotikų priedą – ieškokite tokio, kurio etiketėje yra 100 milijardų CFU – kad padėtų atkurti gerąsias bakterijas, kurios kontroliuoja mieles. (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti probiotikai padeda nuo pilvo pūtimo .)
Candida dietos stiprintuvas: MCT aliejus
Į daugumą patiekalų pridėjus nebrangų šaukštą kokosų aliejaus arba MCT aliejaus, gali padėti kovoti su kandidoze. Pasirodo, abiejų rūšių aliejus yra turtingas kaprilo rūgštis, kuri, kaip gerai žinoma, sukuria nesvetingą aplinką mielėms, sako daktaras Myersas. Ji sako, kad kaprilo rūgštis, kurios taip pat galite gauti iš papildų, yra vienas geriausių būdų atsikratyti su mielėmis susijusių simptomų. Ir ją palaiko Niujorko medicinos koledžo mokslininkai, kurie nustatė, kad kaprilo rūgštis buvo tinkama 30 kartų veiksmingesnis prieš Candida nei receptinių priešgrybelinių vaistų. Premija: kokosų ir MCT aliejuje esančios riebalų rūgštys skatina medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą, pažymi ji. Taigi norint numesti svorio, tai ne tik geri riebalai – tai a puiku riebalai!
Kiek svorio galite numesti laikydamiesi Candida dietos?
Kaip visada, svoris, kurį galite numesti laikydamiesi Candida dietos, gali skirtis priklausomai nuo jūsų pradinio taško ir Candida peraugimo sunkumo. Kai kalbama apie tokias problemas kaip smegenų rūkas ir virškinimo sutrikimai, kai moterys pradeda taikyti šias mielių naikinimo strategijas, daugelis, jei ne visi, simptomai gali būti pakeisti per 30 dienų, dalijasi dr. Myersas.
Candida dieta prieš ir po: Tammy Blaszak, 58 m
Kovoja su nekontroliuojamu nugaros skausmu, prediabetu ir dideliu cholesterolio kiekiu, Tammy Blaszak žinojo, kad lieknėjimas gali padėti išspręsti visas jos problemas. Tačiau jos geriausios pastangos žlugo. Aptikau chiropraktiko svetainę, kurioje rašoma, kad Candida gali būti priežastis, dėl kurios negaliu numesti svorio, prisimena 58 metų Mičigano senelė. Ji pradėjo vadovautis kovos su Candida gairėmis, atsisakydama cukraus ir krakmolo, virti su kokosų aliejumi ir vartoti česnako priedus. Per pirmąją savaitę numečiau 9 kilogramus. Laikantis kitų dietų, man pasisekė numesti pusę kilogramo, stebisi ji. Galiausiai Tammy atsikratė 43 svarų. Mano cukraus kiekis kraujyje, cholesterolis ir kraujospūdis yra tobuli. Mano skausmas dingo. Turiu energijos visai dienai! Aš visai ne alkanas. Mano gyvenimas visiškai apsivertė.
Candida dietos sėkmės istorija: Camille Pridgen, 76 m
Kai medicinos technologas Camille Pridgen pradėjo įtarti, kad Candida yra jos sveikatos bėdų – svorio padidėjimo, odos ligų, GI problemų ir kitų – priežastis – ji kreipėsi į daktarą Myersą. Jai buvo diagnozuotas sunkus peraugimas (kuris, kaip ji sužinojo, pablogėjo dėl gyvsidabrio senose plombose), jai buvo atnaujintas dantų gydymas ir pradėtas gydymas nuo Candida, įskaitant probiotiką ir mažai cukraus turinčią dietą, paremtą tokiais pagrindiniais produktais kaip žole šeriama jautiena. daržovės, uogos ir sveiki aliejai.
Daktaras Myersas taip pat išrašė vaistų, nes Camille atvejis buvo taip pažengęs. Netrukus smegenys buvo mažiau miglotos ir praradau potraukį cukrui, prisimena Teksaso skaitytojas, kuriam tada buvo 67 metai. Per pirmuosius devynis mėnesius numečiau 132 svarus, daugiausiai! Galiausiai jai nebereikėjo vaistų nuo rožinės ar rūgšties refliukso. Taip ilgai kentėjau ir neradau nė vieno, kuris žinotų, ką daryti. Suvaldžius Candida, viskas pasikeitė. Dabar 76-erių viena gydytoja pasakė, kad turiu tokią energiją, kaip jai 40 metų!
Ką valgyti pagal Candida dietos planą
Valgydami norėdami nugalėti Candida, valgykite liesų baltymų ir nekrakmolingų daržovių iki 1 valgomojo šaukšto. kokosų arba MCT aliejaus ir (arba) alyvuogių aliejaus kiekvieno prisėdimo metu. (Per daug aliejaus gali sutrikdyti GI.) Taip pat kasdien įpilkite 2 puodelius vaisių ir be glitimo krakmolo (pvz., saldžiųjų bulvių ar quinoa).
Norėdami pasiekti maksimalų rezultatą, venkite grūdų, saldiklių ir pieno produktų. Jei įmanoma, pirkite žole maitinamus, be antibiotikų ir ekologiškus produktus. Kaip visada, pasitarkite su gydytoju, kad išbandytumėte bet kokį naują planą.
Pusryčiai: Paruoškite bet kokio stiliaus kiaušinius 1 valgomajame šaukšte. kokosų aliejaus su jūsų pasirinktomis nekrakmolingomis daržovėmis; ant šono pridėkite pasirenkamą porciją supjaustytų sezoninių vaisių.
Pietūs: Kubas 1 svaras troškintos mėsos, 2 svarai. šakniavaisių ir 1 svogūno; sumaišykite lėtoje viryklėje su 1 (28 oz.) skardine pomidorų ir 5 šaukšteliais. Itališkas prieskonis. Virkite ant silpnos ugnies, 8 val. Tarnauja 4
Užkandis: Rinkitės į gvakamolę pamirkytų daržovių asorti; Taip pat galite troškinti daržoves parduotuvėje nusipirktame kaulų sultinyje, kad būtų lengva ir soti sriuba užkandžiams.
Vakarienė: Keptą vištieną derinkite su kokosų aliejuje troškintomis daržovėmis ir garuose troškintu žiediniu kopūstu, sutrintu kokosų pienu.
Tomas hanks grupėje brolių
Papildomas receptas: Candida dietinė bananų duona
Zoryanchik / Getty
Mėgaukitės šiuo jaukiu pyragu per pusryčius arba kaip užkandį.
Ingridientai:
- 1 labai prinokęs bananas, sutrintas
- 1 kiaušinis
- 2 Vš. kokoso pienas
- 2 Vš. kokoso miltai
- 2 Vš. graikiniai riešutai
- ¼ šaukštelio. cinamono
- ¼ šaukštelio. Vanilės ekstraktas
- ¼ šaukštelis. kepimo milteliai
- Žiupsnelis druskos
Instrukcijos:
Sumaišykite visus ingredientus dideliame mikrobangų krosnelėje tinkamame puodelyje, kol gerai susimaišys. Mikrobangų krosnelėje, kol pakils ir viršus nebėra šlapias, apie 3 min. Jei norite, papuoškite supjaustytu bananu ir riešutais. Tarnauja 1
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .
Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .
Norėdami sužinoti daugiau apie žarnyno sveikatos gerinimą norint numesti svorio, peržiūrėkite šias istorijas:
Ar dėl nesandarios žarnos gali padidėti svoris? Taip, bet išgydyti (ir numesti svorio) gali būti lengviau, nei jūs manote
Kombucha nauda moterims: skani putojanti arbata gali išgydyti žarnyną ir pagreitinti svorio metimą