„Top Doc“ atskleidžia paprastą mėsėdžių dietos posūkį, kuris gali padėti pagreitinti riebalų deginimą — 2025
Keto dietos besilaikantys turi nedidelį planą, kuriuo prisiekia, kuris gali padėti kiekvienam greitai numesti svorio. Geriausia dalis: tai negali būti paprasčiau! Kiekvieno valgio metu tiesiog valgykite sočiai jautienos, sviesto, šoninės ir kiaušinių – viskas. Tenesyje gyvenantis keto guru, be jokios abejonės, nėra malonesnio būdo pasiekti didelių rezultatų Kenas Berry, MD , kuris sukūrė BBBE dietos metodą, kad padėtų žmonėms eksperimentuoti su beveik nuliniu angliavandenių valgymu. Moterys ne tik teigia, kad ši strategija padeda joms numesti svorio, bet ir dabar naudojasi karščiausia „TikTok“ maisto tendencija (daugiau nei 3,2 milijardo peržiūrų), kad tai būtų smagiau ir skanu. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip BBBE dieta gali padėti jums pradėti lieknėti, be to, moterys mėgsta skanią BBBE duoną.
Kas yra BBBE dieta?
Jautiena, sviestas, šoninė ir kiaušiniai – arba BBBE, kaip sugalvojo dr. Berry – yra vis populiarėjančios mėsėdžių dietos trumpoji versija. Kaip ir tradicinė keto dieta, ji veikia angliavandenių turintį maistą pakeičiant baltymais ir riebalais. Tačiau BBBE dieta taip pat pašalina spėliones iš dietos, susiaurindama, ką galite valgyti, bet leidžia mėgautis neribotu kiekiu jautienos, sviesto, šoninės ir kiaušinių, kol pajusite sotumą.
Štai kur tai tampa įdomu: ir mėsėdžiai, ir BBBE dieta praleidžia augalinį maistą. Kodėl? Tai garantuoja, kad angliavandenių suvartojimas išlieka labai mažas, o tai puikiai kontroliuoja alkį, sako dr. Berry. Kai kurie žmonės valgo tik vieną ar du kartus per dieną, nes tai viskas, ko jie nori. Praleidus augalus, taip pat pašalinami galimi maisto jautrumo šaltiniai, daugeliui palengvinamas uždegimas. Kai uždegimas susilpnėja, netenkate susikaupusių skysčių, sudeginate daugiau riebalų ir matote, kad sveikata pasikeičia, sako dr. Berry. Jei valgote daug augalų ir esate fantastiškos formos, toliau darykite tai, ką darote. Bet jei tradiciniai metodai neveikia arba tiesiog norite per trumpą laiką pamatyti didelį skirtumą, BBBE gali būti puikus pasirinkimas.
Kaip BBBE dieta skatina svorio metimą
Daugeliu atžvilgių mėsėdžių stiliaus planai, tokie kaip BBBE dieta, veikia lygiai taip pat, kaip keto. Daugumą angliavandenių, kuriuos valgote, pakeičiant baltymais ir riebalais, organizmas negali pagaminti pakankamai cukraus kraujyje, kad galėtų pasimaitinti. Tada jūsų kūnas natūraliai pradeda riebalų perteklių paversti alternatyviu kuru, vadinamu ketonais , Dr Berry paaiškina. Tyrimai rodo, kad vartodami ketonus esame saugūs sudeginti iki 664% daugiau riebalų . Iš tiesų, Kanados mokslininkai nustatė, kad žmonės, priėmę mėsėdžių valgymo stilių, pradėjo degti žymiai daugiau riebalų ir kalorijų per mažiau nei 48 valandas . (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti mėsainiai padėjo vienai moteriai numalšinti alkį vartodami keto .)
Be to, yra baltymų ir riebalų turintis maistas sočiau nei turinčių angliavandenių. Tai reiškia, kad be pastangų jausitės mažiau alkio ir galbūt patirsite mažiau potraukių. Ir kadangi kai kuriuos BBBE dietinius maisto produktus, tokius kaip kepsnys, kramtyti reikia šiek tiek daugiau pastangų, jūs gausite papildomą sotumo jausmą. Pasak mokslininkų, m Fiziologija ir elgesys , daugiau kramtyti sutramdytas apetitas ir padidėjęs žarnyno hormonų kiekis, susijęs su sotumo jausmu.
Pats daktaras Berry daugelį metų išlaiko savo 65 kilogramų svorio metimą, laikydamasis daugiausia mėsėdžių dietos. Mano kraujo tyrimas niekada nebuvo geresnis, sako jis ir pažymi, kad BBBE skatina sveikatingumą ir svorio metimą. Per kelias dienas ar savaites žymiai pagerinate diabetą, sąnarių skausmą, nuotaiką ir dar daugiau. Nepriklausomai nuo jūsų pradžios taško, dar ne vėlu. Matome, kad 70-ies metų amžiaus žmonės naudoja BBBE, kad atrodytų ir jaustųsi dešimtmečiais jaunesni. Tai magiška, bet ne magija – tai mokslas!
Susijęs: MD atskleidžia stebinantį šalutinį keto dietos poveikį ir lengvus būdus jo išvengti
Kas yra BBBE dietos debesų duona?
Su milijardais peržiūrų internete garsioji debesų duona tapo pagrindine keto, mėsėdžių ir BBBE dietos gerbėjų maistu. Jis gavo savo pavadinimą, nes gaminys yra burnoje tirpstantis lengvas ir purus, o tekstūra panaši į „Wonder Bread“. Tai leidžia jums paragauti skanių sumuštinių, kuriuose beveik nėra angliavandenių, pažymi KetogenicWoman.com įkūrėjas Anita Breeze , 64 (daugiau jos istorijos žemiau), kuri sukūrė žemiau esantį receptą. Ir tai lengva padaryti. Jums tereikia kiaušinių, sviesto ir druskos. (Spustelėkite, jei norite pamatyti kitus keto duonos receptus.)
Pradedantiesiems kiaušiniai debesų duonoje yra aminorūgščių pagrindinis prizas, susijęs su stipresniais raumenimis ir greitesne medžiagų apykaita. Dar geriau, kai debesų duona gaminama iš BBBE ingredientų, tai puiki priemonė kiekvienam priklausomam nuo angliavandenių, sako daktaras Berry. Tai leidžia jums valgyti tai, ką esate įpratę valgyti, kai pereinate prie mitybos būdo, kuris gali pakeisti jūsų sveikatą. Tai didžiulis.
BBBE dieta prieš ir po: Anita Breeze, 64 m
Erichas Saidas
Anita Breeze pirmą kartą keto pabandė prižiūrėdama velionę mamą. Kad ir kaip pablogėjo mano mamos sveikata, sunkiausia buvo stebėti, kaip ji dėl savo svorio stengėsi atlikti kasdienius darbus, prisimena 64 metų britų Kolumbijos buhalterė. Nenorėjau, kad tai būtų mano ateitis. Taigi ji pradėjo vartoti mažai angliavandenių ir galiausiai įkūrė tinklaraštį, kad pasidalintų savo patirtimi.
Plokštumos yra dažnos, kai turi daug ką prarasti, kaip aš. Taigi aš eksperimentavau. BBBE buvo viena didžiausių jos laimėjimų. Mažiau pasirinkimų yra paprasčiau. Be to, tai nebrangi ir tikrai žudo apetitą, sako Anita. Debesų duona jau buvo vienas populiariausių receptų jos svetainėje, todėl ji sukūrė BBBE dietos versiją. Smagu, kad gali suvalgyti sumuštinį ir vis tiek matyti, kaip svarstyklės juda!
Apskritai Anita sveria daugiau nei 131 svarą ir nebevartojo rūgštinio refliukso vaistų, kuriuos vartojo 15 metų. Jau daugelį metų darau keto, bet BBBE padėjo man pereiti į naują lygį. Aš nenaudoju jo be perstojo, bet jautiena, šoninė, sviestas ir kiaušiniai dabar yra mano pagrindas, dalijasi ji. Labai rekomenduoju BBBE, nesvarbu, ar keto vartojate naujokai, ar tiesiog reikia pastiprinimo. Tai daro nuostabius dalykus!
BBBE dietos sėkmės istorija: Cristy Davis, 49 m
Kaip Christy Davis kovojo su vilklige, ji retai turėjo energijos iškelti savo 320 kilogramų kūną iš lovos. Mano vyras perskaityti keto gali padėti, prisimena Kalifornijos močiutė, 49. Iš pradžių kilogramai pasipylė. Tada ji pateko į ilgą plokščiakalnį. Buvo daug sveikatos tikslų, kurių nebuvau pasiekęs, todėl kai radau BBBE, aš jo siekiau. Man patiko mintis atsisakyti keto maisto produktų, kurie gali sukelti uždegimą ir stabdyti mano pažangą.
Jau būdama debesų duonos gerbėja, Kristė stipriai ant jos atsirėmė. Galite paskrudinti ir valgyti su sviestu pusryčiams. Ir puikiai tinka su kiaušinių salotomis, trinta mėsa ar mėsainiais. Turėdamas duoną man viskas tapo daug lengviau. Po kelių mėnesių, nenumetęs nė uncijos, per penkias savaites numečiau 25 svarus! Aš myliu BBBE. Aš vis dar grįžtu prie jo kas kelis mėnesius, kad nustatyčiau iš naujo. Dabar ji laimingai išlaiko 142 svarų praradimą. Mano vilkligė yra kontroliuojama, man nebeišrašyta 17 receptų ir galiu mėgautis nuotykiais su anūku. Gyvenimas yra geras.
Ką valgote laikydamiesi BBBE dietos
Norėdami išbandyti BBBE dietą, tiesiog valgykite 1–3 kartus per dieną su bet kokiu jums patinkančiu jautienos, sviesto, šoninės ir kiaušinių deriniu, kol pasidarysite patogiai įdaryti. Neprivaloma šiek tiek sūrio. Pasūdykite ir pagardinkite pagal skonį. Gurkšnokite paprastą vandenį, kavą ir (arba) arbatą. Tikėkitės greitų pradinių rezultatų, o vėliau – pastovios pažangos. Siekiant maksimalios naudos sveikatai, daktaras Berry siūlo laikytis BBBE dietos 30–90 dienų. Po to eksperimentuokite ramiau valgydami mažai angliavandenių. Išbandykite toliau pateiktą debesies duonos receptą ir raskite daugiau idėjų „Ketogenic Woman“ „YouTube“ kanalas .
BBBE debesų duona
„SewcreamStudio“ / „Getty“.
Ši Anitos Breeze sukurta BBBE debesų duona yra puri ir skani.
Ingridientai:
- 2 kiaušinių tryniai
- ½ puodelio sviesto arba šoninės riebalų, dažniausiai lydyto, bet ne karšto
- 3 kiaušiniai, atskirti
- ½ šaukštelio. actas (nebūtina)
Nurodymai:
- Pasigaminkite BBBE dietinį majonezą: Indelyje suplakite 2 kiaušinių trynius su mikseriu; palaipsniui įpilkite sviesto / šoninės riebalų. Pagardinkite druska ir pipirais. (Arba praleiskite šį veiksmą ir naudokite ketogeninį majonezą.)
- Duonai: 3 kiaušinių baltymus, actą ir žiupsnelį druskos išplakite iki standumo. Atidėti. Išplakite 3 trynius ir 3 valg. majonezo iki vientisos masės. Švelniai įmaišykite balto ir trynio mišinius. Ant iškloto lapo suformuokite šešis kauburėlius. Kepkite 300ºF temperatūroje iki auksinės spalvos, 20–25 minutes.
Norėdami sužinoti daugiau apie keto ir mėsėdžių dietas, peržiūrėkite šias istorijas:
abbio ir bretanės henselio atskyrimas
Dr. Ericas Bergas: Jei Keto jums nepadėjo, norėsite išbandyti *tai*, kad lengvai numestumėte svorio
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .
Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė mūsų spausdintame žurnale , Moters pasaulis .