Gydant *šią* įprastą, slaptą neryškumo priežastį, jūsų regėjimas gali pagerėti per 7 dienas — 2025
Atsimerkiate, trinate akis ar sunkiai susikoncentruojate dėl neryškumo ar akinimo? Daugelis iš mūsų to nesuvokia, tačiau regos sutrikimus dažnai sukelia akių sausumas, būklė, kuri paveikia iki 54% vyresnių nei 40 metų žmonių . Geros naujienos: kelios paprastos gudrybės gali atkurti taip reikalingą akių drėgmę ir pagerinti regėjimą per 7 ar mažiau dienų.
Kaip keičiasi jūsų regėjimas su amžiumi
Net jei jaunystėje turėjote lazerinį regėjimą, normalu, kad sulaukę 40 ir daugiau pradedate šiek tiek daugiau vargti regėjimo skyriuje. Barrettas Eubanksas, MD , oftalmologas Murietoje, Kalifornijoje.
Bėgant metams galite patirti akių senėjimo simptomai pvz., sunkiau matyti iš arti, sunku atskirti panašias spalvas (pvz., mėlyną ir juodą) arba, pavyzdžiui, reikia daugiau laiko prisitaikyti prie besikeičiančio apšvietimo lygio.
Jūs esate jautresnis sausa akis , taip pat. Sausos akys yra pagrindinė regėjimo svyravimų priežastis Roselyn Ahua, OD, FAAO , optometristas iš Concord, NC. Dažnai žmonės nesuvokia svarbaus ryšio tarp jų regėjimo ir jų kokybės ašarų plėvelė . (Jūsų ašarų plėvelė yra sutepta danga, kuri apsaugo jūsų akis.)
Daugelis žmonių, sergančių sausomis akimis, patiria tokius simptomus kaip paraudimas, perštėjimas, deginimas, jautrumas šviesai arba jausmas, kad kažkas yra jūsų akyje – simptomai, kuriuos žino dauguma iš mūsų. Tačiau paaiškėja, kad dėl problemos taip pat gali būti sunkiau matyti, o tai gali sukelti neryškų matymą arba neryškumą pabudus.
Ašarų plėvelė apsaugo ir sutepa akies paviršių.VectorMine / Getty
Susijęs: Neryškus matymas? „Top Doc“ atskleidžia, kada reikia susirūpinti – ir kaip išlaikyti ryškų regėjimą
Kaip akių sausumas veikia jūsų regėjimą
Esant sausoms akims, ašarų sluoksnis, esantis ant akies paviršiaus, suyra ir išgaruoja, sako dr. Eubanks. Dėl to gali sutrikti regėjimas, o akys paraudusios ir sudirgusios. Tai taip pat gali padaryti jus jautresnius akinimui, pavyzdžiui, ryškiai saulės šviesai ar automobilio priekiniams žibintams naktį, sako Jamesas Dello Russo, MD , optometristas NJ akių centre Bergenfilde, NJ.
Be to, jūs galite net nesuvokti, kad sausumas yra pagrindinė priežastis. Kai kuriems žmonėms gali nebūti itin simptomų, tačiau akių sausumas vis tiek turi įtakos jų regėjimo kokybei, priduria daktaras Ahua.
Išsausėti akis gali bet kas. Bet menopauzės moterims, vyresnėms nei 50 metų Virdžinijos universiteto apžvalgoje teigiama, kad jie yra ypač dažni. Už tai galite dėkoti su amžiumi susijusiems hormoniniams pokyčiams. Daugelis ašarų sluoksnio komponentų yra reguliuojami hormonų, tokių kaip estrogenų , sako daktaras Eubanksas. Dėl šios priežasties akims kyla didesnė rizika išsausėti po menopauzės, kai sumažėja estrogenų kiekis. (Spustelėkite, kad pamatytumėte, kaip menopauzė taip pat gali sukelti sausa burna ir kaip ją išgydyti.)
Dažniausios sausų akių priežastys:
Menopauzės hormonų svyravimai nėra vienintelis sausų akių veiksnys. Šios problemos taip pat gali padidinti jūsų regėjimo neryškumo riziką.
1. Pagrindinės sveikatos problemos
Tam tikras sveikatos būklės kurie labiau linkę paveikti vyresnio amžiaus moteris, pvz reumatoidinis artritas arba hipotirozė , gali sukelti komplikacijų, pvz., padidėti uždegimas dėl kurių jūsų akys tampa sausesnės. (Spustelėkite, kad pamatytumėte, kaip alavijo sultys gali maitinti vangią skydliaukę.)
2. Per daug laiko ekrane
Gyvenimo būdo veiksniai, pavyzdžiui, ilgos akimirkos žiūrint į kompiuterį ar išmanųjį telefoną, gali padidinti akių sausumo riziką. Kodėl? Natūralu, kad žiūrėdami į ekranus mažiau mirksime, sako dr. Dello Russo, o tai trukdo apsauginei ašarų plėvelei ant jūsų akių.
PeopleImages / Getty
3. Sausa aplinka
Viskas, pradedant nuo laiko praleidimo lauke šaltą ar vėjuotą dieną, baigiant buvimu uždaroje patalpoje, kai karšta, ir keliaujant lėktuvu, drėgmę gali išpilti ne tik akys, bet ir visas kūnas.
4. Kontaktinių lęšių nešiojimas
Apskaičiuota 45 milijonai žmonių Amerikoje nešioja kontaktus . Nors regėjimo priemonės pagerina jūsų regėjimą, jos taip pat gali padidinti sausumą, nes iš dalies blokuoja šviežio deguonies patekimą į akis.
5. Tam tikri vaistai
Vartodami įprastus vaistus, pvz antihistamininiai vaistai , dekongestantai, antidepresantai, pakaitinė hormonų terapija , arba vaistai nuo aukšto kraujospūdžio, spuogų ar Parkinsono liga Visa tai padidina akių sausumo kaip šalutinio poveikio riziką. (Spustelėkite, kad sužinotumėte geriausi natūralūs nosies užgulimą mažinantys purškalai kurie gali pakeisti antihistamininius vaistus.)
Susijęs: Ar jūsų neryškus regėjimas normalus senėjimas ar kažkas daugiau? Akių dokumentai atskleidžia, kaip atskirti
Kaip pagerinti regėjimą per 7 dienas
Nepriklausomai nuo jūsų akių sausumo priežasties, atkurti drėgmę ir regėjimą yra lengviau, nei jūs manote. Šios paprastos gudrybės gali pagerinti jūsų regėjimą per 7 dienas. Ir daugeliu atvejų rezultatus pamatysite daug anksčiau!
1. Naudokite šie dirbtinės ašaros
Nereceptinės dirbtinės ašaros yra greičiausias ir lengviausias būdas drėkinti sausas akis, kad galėtumėte geriau matyti. Dr. Eubanksas tvirtina, kad tai pirmas žingsnis gydant sausą akį. Šios dirbtinės ašaros gali papildyti mūsų pačių ašarų sluoksnį.
Blake Shelton mama daina
Dr. Eubanks ir Dr. Dello Russo rekomenduoja naudoti produktą be konservantų, pvz., „Refresh Optive“ ( Pirkite iš „Amazon“, 9,99 USD ) arba Systane Ultra ( Pirkite iš „Amazon“, 18,99 USD ). Kai kuriose dirbtinėse ašarose esantys konservantai (pvz benzalkonio chloridas arba BAK ) iš tikrųjų gali sudirginti akis, kai ją naudojate per dažnai, o tai gali pabloginti akių sausumą, aiškina dr. Dello Russo.
Kitas variantas: naudojant lašus su hialurono rūgštis (HA) , pavyzdžiui, Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost akių lašai ( Pirkite iš „Amazon“, 9,98 USD ). Studijoje Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas nustatė, kad akių lašų naudojimas su HA padeda gaminti 27% daugiau ašarų nei lašai fiziologinio tirpalo pagrindu. Tai padeda padidinti ašarų plėvelės stabilumą, sumažinti ašarų išgaravimą ir padėti tolygiai pasiskirstyti ašaroms akies paviršiuje, sako dr. Ahua.
ljubaphoto / Getty
Kaip padidinti dirbtinių ašarų naudą
Dr. Dello Russo rekomenduoja lašinti kelis lašus bent 4 kartus per dieną, įskaitant pirmą kartą pabudus, prieš miegą ir kiekvieną kartą, kai pastebite, kad akys pradeda išsausėti. Iš karto pajusite palengvėjimą vos kelis lašus. Reguliariai naudojant kelias savaites pastebėsite dar didesnį pagerėjimą, pvz., mažiau sausumo per dieną ir aiškesnį regėjimą, sako daktaras Eubanksas.
Ir nors jums gali kilti pagunda atsisakyti lašų, kai simptomai palengvėja, turėtumėte ir toliau juos tepti kelis kartus per dieną, kad išvengtumėte būsimų paūmėjimų. Žmonės dažnai daro klaidą, kad sausumas yra tada, kai jį jaučia, o dingsta, kai nejaučia, sako daktaras Ahua. Bet jei esate linkę į sausumą akims, turėtumėte naudoti akių lašus, pavyzdžiui, drėkinamąjį kremą, kurį tepate kiekvieną dieną. Ji priduria, kad tai turėtų būti jūsų reguliarios priežiūros dalis, kad jūsų akys būtų suteptos.
2. Gurkšnokite daugiau vandens
Kitas paprastas būdas pagerinti regėjimą per 7 dienas: padidinkite vandens suvartojimą. Tai skamba akivaizdžiai, bet daugelis iš mūsų taip yra chroniškai dehidratuotas . Daktaras Dello Russo pataria per dieną išgerti bent 6 stiklines vandens. Pastovus vandens tiekimas užtikrina, kad visi jūsų audiniai, įskaitant akis, yra gerai drėkinami, todėl jie yra mažiau linkę išsausėti, aiškina jis.
Ir norėdami padidinti naudą, į stiklinę ar dvi įpilkite šviežiai išspaustos citrinos. Tai suteikia natūralų elektrolitų kurie papildo pagrindinius mineralus, kurie palaiko jūsų hidrataciją. Arba tiesiog įmaišykite į gėrimą elektrolitų mišinį, pvz., Liquid I.V. ( Pirkite iš „Amazon“, 23,45 USD ) (Spustelėkite, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti elektrolitai, tokie kaip Liquid IV, padeda numesti svorio ir kaip saldžiosios bulvės gali paryškinti regėjimą.)
3. Atsipalaiduokite su kava (tada arbata!)
Nesate paprasto vandens gerbėjas? Jokiu problemu! Kasdienis kavos puodelis yra atpalaiduojantis būdas pagerinti regėjimą per 7 dienas, o rezultatus pastebėsite per valandą nuo pirmojo gurkšnio. Java sudėtyje esantis kofeinas skatina jūsų akių liaukų gamybą žymiai daugiau ašarų vos per 45 minutes, siūlo atlikti tyrimą Oftalmologija .
Patarimas: Jei esate linkę išsausėti akis, pabandykite antrą puodelį kavos pakeisti į žolelių arbatą be kofeino. Vienas puodelis kavos ar taurė vyno yra gerai, – patikina daktaras Dello Russo. Tačiau kofeinas ir alkoholis yra diuretikai, kurie gali išsausinti akis, kai jų yra per daug. Protingas kompromisas: kiaulpienių arbata. Augalas turtingas abiejų liuteinas ir zeaksantinas , dvi pagrindinės akių maistinės medžiagos, užtikrinančios jūsų regėjimą ryškų daugelį metų.
ChamilleWhite / Getty
Susijęs: Gydytojai atskleidė užkandį, kuris sumažina jūsų regėjimą drumstančios kataraktos riziką perpus
4. Paleiskite drėkintuvą teisingai būdu
Panašiai, kaip padidinus skysčių suvartojimą, regėjimas gali pagerėti per 7 dienas, nes atstatoma drėgmė, padidinus drėgmę patalpose, regėjimas gali paaštrėti. Patalpų oras gali džiūti, ypač žiemos mėnesiais, kai veikia šiluma. Ir tai gali sudirginti akis, sako daktaras Dello Russo. Siekiant kovoti su į dykumą panašiu klimatu, jis rekomenduoja miegamajame, kol miegate, arba darbo vietoje dienos metu įjungti drėkintuvą, kad jūsų akys būtų hidratuotos ir regėjimas būtų aiškus.
Patarimas: Dr. Ahua rekomenduoja, užuot pastatę drėkintuvą šalia savęs ant naktinio staliuko, padėkite jį maždaug 3–5 pėdų atstumu. Jei drėkintuvo oro srautas yra per arti jūsų akių, jis iš tikrųjų gali sutrikdyti akių ašarų plėvelę ir dar labiau išsausėti. (Spustelėkite, jei norite pamatyti daugiau drėkintuvo naudojimo pranašumai .)
subraižyti ir įlenkti šaldytuvai žemai
5. Žvilgtelėkite pro langą
Kitą kartą apmokėdami sąskaitas internetu arba rašydami el. laiškus, kad padėtumėte rinkti bažnyčioje lėšas, nustatykite laikmatį, kad kas 20 minučių padarytumėte pertrauką ir bent 20 sekundžių žiūrėkite į kažką už 20 pėdų, rekomenduoja dr. Ahua. Šis 20-20-20 ekrano poilsio triukas, kurį daktarė Ahua daro pati, gali padėti sutepti akis. Mūsų mirksėjimo dažnis mažėja, kai žiūrime į ekranus, – aiškina ji. Tačiau kai žiūrime nuo ekrano, mes daugiau mirksime, todėl į akis atsiranda daugiau natūralių ašarų.
Jei pertrauką galite praleisti žiūrėdami į medžius ar dangų, dar geriau. Stresas gali pabloginti akių sausumą didinant uždegimą, dėl kurio sumažėja natūrali akių ašarų gamyba. Tačiau tik greitas žvilgsnis į gamtą gali padėti sutramdyti įtampą , tyrinėkite Aplinkos mokslas ir technologijos siūlo. (Spustelėkite, kad sužinotumėte daugiau gamtos naudos sveikatai.)
©andyjbarrow / Getty
6. Nešiokite apvyniojamus akinius nuo saulės
Jau žinote, kad akiniai nuo saulės padeda lengviau susidoroti su akinimu šviesią dieną. Tačiau jei kovojate su akių sausumo ir regėjimo problemomis, geriausia yra apvynioti akinius nuo saulės. Dr. Dello Russo paaiškina, kad apgaubiantis dizainas yra tarsi priekinis stiklas. Tai padeda blokuoti vėją ir šiukšles, kurios gali pabloginti akių sausumą. Jis rekomenduoja ieškoti lęšių su 100% UVA/UVB apsauga, kurie filtruoja žalingus saulės spindulius, kad apsaugotų akis nuo pažeidimų. Vienas, kurį reikia išbandyti: „Duco Wraparound“ poliarizuoti akiniai ( Pirkite iš „Amazon“, 19,70 USD ).
7. Išbandykite šiltą kompresą
Kai neryškus matymas ir sudirgusios akys, gali padėti šiltas kompresas. Švelniai šildykite akis palengvina simptomus 80 proc. vos per 5 minutes, teigia Harvardo mokslininkai. Išilgai akių vokų yra riebalinių liaukų, kurios, kai mirksime, į akis patenka aliejaus, o tai padeda pagerinti ašarų kokybę, aiškina dr. Ahua. Kai šios liaukos yra užsikimšusios arba neefektyviai teka, šiluma jas atpalaiduoja.
Tačiau užuot siekę drėgnos skalbimo servetėlės, išbandykite išmanųjį Dr. Ahua triuką: švelniai pašildykite švarią vamzdinę kojinę, užpildytą nevirtais ryžiais, mikrobangų krosnelėje, kol ji bus šilta (bet ne karšta) liesti, rekomenduoja ji. Jis išliks šiltas ilgiau nei drėgna skalbimo šluostė, todėl regėjimas bus geresnis. Niekada nekūrėte savo šilumos paketo? Norėdami greitai sužinoti, kaip tai padaryti, žiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą.
8. Giliai įkvėpkite
Žinoma, pristabdymas giliai kvėpuoti atpalaiduoja. Tačiau tai taip pat yra raminantis būdas drėkinti sausas akis ir pagerinti regėjimą greičiau nei per 7 dienas. Vos tris minutes praleidžia kvėpuodamas pilvu padidina ašarų gamybą 48% , remiantis atliktais tyrimais Akių paviršius . Ši raminančio kvėpavimo technika ramina parasimpatinė nervų sistema kuris reguliuoja ašarų gamybą ašarų liaukos . Norėdami tai padaryti: 4 sekundes įkvėpkite per nosį, po to - per 6 sekundes, leisdami skrandžiui (o ne krūtinei) pakilti ir kristi. Pakartokite 3 minutes.
Kada kreiptis į gydytoją dėl regėjimo problemų
Dažniausiai lengvas regėjimo problemas ar sudirginimą, kurį sukelia akių sausumas, lengva ištaisyti namuose, naudojant vieną ar daugiau aukščiau išvardytų priemonių. Tačiau jei jūsų akys vis dar nepatogios arba po dviejų ar trijų savaičių vis dar sunkiai matote, susitarkite dėl vizito pas akių gydytoją, pataria daktaras Dello Russo. Gydytojas gali atlikti akių tyrimą, kad sužinotų, ar reikia atnaujinti akinius ar kontaktinių lęšių receptą, ir nustatyti galimas akių problemas, pvz. katarakta arba glaukoma tai gali turėti įtakos jūsų regėjimo sutrikimams.
Norėdami gauti daugiau būdų pagerinti savo regėjimą:
Medetkų ekstraktas yra „aukščiausias“ regėjimui gerinti, sako „Top Eye Doc“ – kaip išnaudoti naudą
Ar per daug niacino (vitamino B3) vartojimas gali sukelti regėjimo praradimą ir kepenų pažeidimą?
Prastas naktinis matymas? Pagerinkite savo regėjimą esant prastam apšvietimui naudodami šiuos išmaniuosius įsilaužimus
Šios antioksidantų turinčios uogos gali užkirsti kelią su amžiumi susijusiam regėjimo praradimui
Šis turinys nepakeičia profesionalių medicininių patarimų ar diagnozės. Prieš pradėdami bet kokį gydymo planą, visada pasitarkite su gydytoju .
„Woman’s World“ siekia pateikti tik geriausius produktus ir paslaugas. Kai įmanoma, atnaujiname, tačiau pasiūlymai baigiasi ir kainos gali keistis. Jei ką nors perkate per vieną iš mūsų nuorodų, galime uždirbti komisinį atlyginimą. Klausimai? Susisiekite su mumis adresu parduotuvė@womansworld.com .